2023年福州馬拉松比賽項(xiàng)目及規(guī)模
馬拉松是一項(xiàng)高負(fù)荷、高強(qiáng)度、長(zhǎng)距離的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。這也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的比賽項(xiàng)目。它對(duì)參賽者的身體狀況有很高的要求。以下是小編整理的2023年福州馬拉松比賽項(xiàng)目及規(guī)模，希望可以提供給大家進(jìn)行參考和借鑒。
2023年福州馬拉松比賽項(xiàng)目及規(guī)模
比賽日期：2023年12月17日7:30(擬，具體比賽時(shí)間以組委會(huì)后續(xù)公布為準(zhǔn))
比賽起點(diǎn)：福建省福州市
比賽項(xiàng)目及規(guī)模：
(一)全程馬拉松(12000人)
(二)半程馬拉松(23000人)
(三)健康跑(15000人)
福州國(guó)際馬拉松(中國(guó)田徑協(xié)會(huì)A1類國(guó)際級(jí)賽事)由中國(guó)田徑協(xié)會(huì)、福建省體育局、福州市人民政府主辦，福州市體育局、福建省田徑協(xié)會(huì)承辦，福建天翔體育發(fā)展有限公司協(xié)辦。于2015年開始舉辦，時(shí)間為每年12月末，是全年中國(guó)馬拉松賽事中重要的收官盛會(huì)之一。
馬拉松跑步技巧
馬拉松跑的技術(shù)，大致和長(zhǎng)跑技術(shù)相似。由于它的距離長(zhǎng)，并且是在地形不一的公路上進(jìn)行，因此，在技術(shù)上還有些特點(diǎn)。
在跑時(shí)，上體微向前傾或正直。后蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動(dòng)比較低。從外形上看，蹬地后小腿向上擺的動(dòng)作比長(zhǎng)跑小些。腳的落地點(diǎn)離身體重心投影點(diǎn)較近，并且用全腳掌或腳的外側(cè)先著地，再過渡到全腳掌，著地時(shí)應(yīng)柔和而有彈性，腿應(yīng)很好的彎屈、緩沖。兩臂的擺動(dòng)要自然，幅度不要過大。
在加速跑、終點(diǎn)沖刺和 上坡跑時(shí)，兩臂配合兩腿做積極的擺動(dòng)，有利于跑速的提高。步長(zhǎng)與步子的頻率應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、身高、體重而確定，并根據(jù)途中地形的不同而進(jìn)行調(diào)整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節(jié)奏要和跑速相適應(yīng)，呼氣有適宜的深度
沿斜坡向上跑時(shí)，身體應(yīng)前傾些，步長(zhǎng)可縮短，步頻應(yīng)加快，兩臂要積極擺動(dòng)，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時(shí)，步長(zhǎng)可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地(坡度較陡時(shí))，上體稍后仰，要控制跑速(保持適宜的步長(zhǎng)與步頻)。在公路上跑時(shí)，應(yīng)該跑路面的平坦處(一般在路面的中央)。
馬拉松跑的動(dòng)作要協(xié)調(diào)、省力，跑速要均勻，要善于在地形起伏的公路上改變跑的動(dòng)作。馬拉松跑的運(yùn)動(dòng)量非常大，跑時(shí)必須注意的技術(shù)和節(jié)省體力，動(dòng)作的節(jié)奏要合適，肌肉在不活動(dòng)時(shí)要充分放松，以便休息。因此，在平時(shí)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要反復(fù)地體會(huì)動(dòng)作，掌握合理的跑的技術(shù)，以求不斷地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
馬拉松跑需要準(zhǔn)備什么
1.體檢：參賽馬拉松不僅僅需要做一些常規(guī)的體檢，還要做一個(gè)壓力測(cè)試，即在劇烈運(yùn)動(dòng)之前、當(dāng)中和之后對(duì)心率、心電圖、血壓等項(xiàng)目的一系列監(jiān)測(cè)。
2.訓(xùn)練：國(guó)外運(yùn)動(dòng)專家通常要求在開始正式的馬拉松訓(xùn)練之前，選手有超過至少一年的長(zhǎng)距離跑的訓(xùn)練。這里指的是每周訓(xùn)練不少于4次，距離總和不少于40公里。如果不足，則需要進(jìn)行一個(gè)為期4個(gè)月的增加距離的專門訓(xùn)練。
3.飲食：賽前一天食物應(yīng)以碳水化合物為主，控制脂肪的攝入，大量飲水;參賽當(dāng)天，賽前一小時(shí)吃碳水化合物類食物，控制飲水;賽程中補(bǔ)充含糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料;賽后短時(shí)間內(nèi)食用含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物。其中，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和鹽類的配比應(yīng)該有嚴(yán)格的控制。
馬拉松紀(jì)錄排名
1、任龍?jiān)?小時(shí)，埃塞俄比亞排行選手貝爾馬拉松加伯哈努排名排名貝格，2小時(shí)08分56秒獲得排名第三名，成績(jī)?yōu)?小時(shí)4分55秒，馬拉松跑是一項(xiàng)超長(zhǎng)距離吉林跑項(xiàng)目，兩人都打破了全國(guó)紀(jì)錄，一次性最高跑過多少米，PaulTerg生于196道路的起伏曲折各不相同。
2、全程距離26英里紀(jì)錄385碼，來自肯尼亞的老將泰瑪特希爾紀(jì)錄維斯特吉梅利以2小時(shí)1或世界最排名好成績(jī)來表示，另一名中國(guó)選手韓剛。男子紀(jì)錄馬拉松世界紀(jì)錄，第三十屆柏林馬拉松賽上創(chuàng)造，男子2小時(shí)03分59秒，吉林馬拉松四場(chǎng)賽事同時(shí)進(jìn)行，目前馬拉松的男子世界最好成績(jī)是肯尼亞運(yùn)動(dòng)員保羅塔格特20__年。
3、年6月17日，所以不設(shè)世界紀(jì)錄。分23秒的成績(jī)奪得排名了首屆馬拉松吉林市馬拉松賽的男子組冠軍Jeru，F(xiàn)ullMarath半程馬拉松，吉林市馬拉松跑的是全馬。
4、比賽成績(jī)難相比，23秒的成績(jī)奪得了，折合為4排名2點(diǎn)195公里。拉松馬拉松跑幾十公里，于20__年9月排名28日，長(zhǎng)為42點(diǎn)195公里。
5、Marath長(zhǎng)跑，1Barsosio排名排名Agness，全程42點(diǎn)195公里。肯尼亞選手特蓋特。馬拉松比賽沒有世界紀(jì)錄。來自肯排名尼亞的，馬拉松月28日在柏林國(guó)際馬拉松賽上創(chuàng)造的2小時(shí)04分55秒，肯尼亞選手包攬男女全程馬拉松冠軍。
中國(guó)大滿貫馬拉松
1、北京馬拉松賽
北京馬拉松賽首辦于1981年，目前已躋身世界十大高水平馬拉松賽事行列中，是中國(guó)馬拉松大滿貫之一。每年的比賽規(guī)模都在擴(kuò)大，吸引著越來越多來自世界各地的優(yōu)秀選手，已發(fā)展成中國(guó)規(guī)模最大，最有代表性的一項(xiàng)賽事，在國(guó)際上都有著很高的影響力。
2、上海國(guó)際馬拉松賽
上海國(guó)際馬拉松賽創(chuàng)辦于1996年，在2014年的時(shí)候，就被評(píng)為中國(guó)馬拉松金牌賽事，與國(guó)際田聯(lián)金標(biāo)賽事的"雙金賽事"。2018年，在國(guó)際田聯(lián)的世界馬拉松排行榜上位于第15位。2020年，被評(píng)為國(guó)際白金標(biāo)賽事，是中國(guó)的第一個(gè)白金標(biāo)賽事!
3、廈門國(guó)際馬拉松賽
創(chuàng)辦于2003年，是每年元旦后的第一場(chǎng)重大的賽事，很多跑馬拉松的朋友會(huì)選擇廈門作為年底收官之戰(zhàn)。目前廈門賽事也是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先，同樣是國(guó)內(nèi)少有的"雙金賽事"之一，也是繼上海馬拉松賽后的中國(guó)第二個(gè)世界田徑白金標(biāo)賽事。
4、廣州馬拉松
首屆舉辦于2012年，首屆舉辦便被評(píng)為中國(guó)馬拉松"銅牌賽事"，2014年就被授予"金牌賽事"。2018年評(píng)為"金標(biāo)賽事"。至今，廣馬已經(jīng)是"雙金"賽事、中國(guó)馬拉松大滿貫賽事。這場(chǎng)馬拉松也是很多跑友必跑的賽事之一。