白露節(jié)氣注意起居
白露節(jié)氣天氣依舊潮濕悶熱，只有夜晚能稍微感覺到清涼，白天依舊熱得人煩燥，沒有食欲。下面是小編為大家整理的白露節(jié)氣注意起居，如果大家喜歡可以分享給身邊的朋友。
白露節(jié)氣注意起居
老人不露腰和膝
俗話說：“二月八月亂穿衣?！卑茁哆^后，早晚溫差變大，所以，建議及時(shí)參考天氣預(yù)報(bào)做好第二天外出的準(zhǔn)備。中醫(yī)稱“腰為腎之府”，腎經(jīng)循行在足底部、足踝內(nèi)側(cè)與足跟之間。老年人特別是腰膝部位，為易受風(fēng)寒之處。
氣溫漸涼后，習(xí)慣早晚散步的老年人勿再穿著夏季速干薄外褲，可選擇棉質(zhì)縮口或長款運(yùn)動(dòng)褲、高幫運(yùn)動(dòng)襪，避免風(fēng)寒“鉆”入身體。
患坐骨神經(jīng)痛、骨質(zhì)疏松癥、腰椎病變尤其是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕痹證人群，此時(shí)最好佩戴輕薄的護(hù)腰、護(hù)膝保溫度、護(hù)筋骨。上午10點(diǎn)至11點(diǎn)，陽光溫暖時(shí)段，可在街心花園曬曬背部，能升發(fā)陽氣，為關(guān)節(jié)“補(bǔ)鈣”。
成人不露頸和肩
秋主肺，肺氣“收”，人體的體表易感受風(fēng)寒。白露后，建議中青年哪怕是魁梧大漢也勿再“赤裸臂膀”，宜收納無袖背心、短袖和無領(lǐng)上衣，臥室應(yīng)撤掉涼席，日常也最好不再開啟電扇、空調(diào)。清晨盡量穿著長袖襯衫或薄風(fēng)衣外出。
在學(xué)習(xí)或工作之余，開窗通風(fēng)，雙手自下而上摩擦面頰、鼻部，同時(shí)舒展上臂伸伸懶腰、做做呼吸體操，利于頭目清爽，預(yù)防“辦公肩”等關(guān)節(jié)炎。平時(shí)體弱和易感冒者，清晨間斷涼水拍打洗臉，在陽臺(tái)或戶外多“露面”，提高適應(yīng)自然氣候的能力，預(yù)防發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病。
特別提醒，患支氣管哮喘和秋季花粉癥者，戶外“露面”則要格外小心，特殊時(shí)段和環(huán)境下需重點(diǎn)防護(hù)，避免鼻眼黏膜過于暴露。
小兒不露臍
白露過后，家有寶貝者最需關(guān)注秋季腹瀉、消化不良等疾病。中醫(yī)稱脾胃是人體“后天之本”，保護(hù)脾陽利于小兒營養(yǎng)吸收、促進(jìn)生長。早晚避免將孩子的門窗徹夜直開通風(fēng)，同時(shí)嬰幼兒夜眠中可佩戴棉質(zhì)肚兜或貼身長款背心保暖。
秋主收斂，孩子生長發(fā)育相對緩慢。學(xué)齡前兒童如仍貪食甜飲冰棍，可出現(xiàn)食欲不振、夜間流口水多以及面黃體瘦、大便失調(diào)等癥狀。
家長可為孩子備上保健“暖脾飲”――生姜2片、神曲4-5克，少量白糖，加水煮沸。依據(jù)年齡段，每次溫服50-100ml，每日2至3次，有助改善脾胃消化功能失調(diào)。
白露養(yǎng)生知識(shí)
一、白露節(jié)氣養(yǎng)生：注意起居，身不著涼
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，氣溫下降速度也逐漸加快?！疤幨钍伺?，白露勿露身?！边@句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。 白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖?！鞍茁渡聿宦?，寒露腳不露”說的正是這個(gè)道理。
二、白露節(jié)氣養(yǎng)生：飲食宜營養(yǎng)清淡
白露時(shí)節(jié)，要注意飲食，特別體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的人，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。 白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。 平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。
三、白露節(jié)氣養(yǎng)生：要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉
秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高，有些體質(zhì)容易過敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，每天進(jìn)行散步、慢跑，周末可進(jìn)行登山等。還要注意心理養(yǎng)生， 保持愉快的心情， 多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。
節(jié)氣變化對人體的影響顯而易見，民間就有“疾病跟著節(jié)氣走”的說法。白露節(jié)氣是涼爽季節(jié)的開始，白天和夜晚的溫度相差可達(dá)10多攝氏度;加之秋燥耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象，是呼吸道、消化道等疾病的易發(fā)季節(jié)，因而白露前后注意養(yǎng)生，顯得十分重要。
二十四節(jié)氣白露的來源
進(jìn)入白露表示天氣已轉(zhuǎn)涼，徹底告別炎熱的夏季，早晚溫差較大，早上起來地上的落葉、路邊的小草、草叢上的蜘蛛網(wǎng)等上有面很多露珠，露水是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。古人以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。故名白露。
白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開始。詩《白露》：“衰荷滾玉閃晶光，一夜西風(fēng)一夜涼。雁陣聲聲蚊欲靜，棗紅點(diǎn)點(diǎn)桂流香。”說明晝夜溫差大，很多農(nóng)作物進(jìn)入收獲季節(jié)，所以白露后要注意適時(shí)添減衣服，防止感冒，另外溫差大利于作物成熟，收獲過早過晚，不僅產(chǎn)量低，而且品質(zhì)差，所以適時(shí)收獲農(nóng)作物。
白露天氣變化怎么樣
1、諺語云：“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”，意思是形容氣溫下降速度加快的情形。
隨著日照減弱，冷空氣降溫影響，特別是一場秋雨過后，最低氣溫下降幅度明顯。我國各地每天的最高氣溫和最低氣溫之間的溫差逐步加大，也就是氣象上通常所說的日較差增大。
2、進(jìn)入白露節(jié)氣后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣分批南下，往往帶來一定范圍的降溫幅度。
據(jù)資料記載：華東地區(qū)的平均日較差為5～9℃，中南地區(qū)為7～12℃，華北地區(qū)為10～15℃，西北和東北的日較差更大，甚至能達(dá)到18～20℃。因而，白露前后的晝夜溫差是僅次春季的第二個(gè)最大的時(shí)期。
3、中國北方地區(qū)降水明顯減少，秋高氣爽，比較干燥。西南地區(qū)東部、華南和華西地區(qū)也往往出現(xiàn)連陰雨天氣。
北方部分地區(qū)，如西北的陜西、山西、甘肅、華北等地，秋季降水本來偏少，如果出現(xiàn)嚴(yán)重秋旱不僅影響秋季作物收成，還延誤秋播作物的播種和出苗生長，影響來年收成。
4、部分地區(qū)還有可能出現(xiàn)秋旱、森林火險(xiǎn)、初霜等天氣。
5、如果長江中下游地區(qū)的伏旱、華西地區(qū)、華南地區(qū)的夏旱，得不到秋雨的滋潤，都可能形成夏秋連旱。
白露節(jié)氣物候意義是什么
我國古人將白露劃分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞?！币馑际钦f白露節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬的時(shí)節(jié)?？梢姲茁秾?shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。
玄鳥即燕子?？赡苁巧痰膱D騰。傳說有娀氏女簡狄吞燕卵生了商的始祖契。<山海經(jīng)>上說，玄鳥是一種四翅鳥類，羽毛呈淡黃色，喜食鷹肉，性暴戾，居于平頂山。《詩經(jīng)》有：天命玄鳥，降而生商，宅殷土芒芒。
而“養(yǎng)羞”的解釋則是：儲(chǔ)藏食物?！兑葜軙r(shí)訓(xùn)》中說：“白露之日鴻雁來，又五日玄鳥歸，又五日羣鳥養(yǎng)羞?！敝煊以ａ專骸梆B(yǎng)羞者，蓄食以備冬，如藏珍羞?！?/p>
白露即為典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。簡單實(shí)用的藥膳、食療應(yīng)該更為實(shí)用一些。適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，吃些人參、百合、杏仁之類的東西。喝些清茶。另外，春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。但是，早晚溫差大就應(yīng)該及時(shí)添加衣被，以免受寒。