長期晚睡會有什么危害和后果

長期晚睡會有什么危害和后果呢?晚睡睡眠質量不好怎么改善?下面給大家分享一些關于長期晚睡會有什么危害和后果呢?希望能夠給大家?guī)砹λ芗暗挠行椭?/p>

長期晚睡會有什么危害和后果呢?

1.神經衰弱：長期晚睡導致交感神經長時間處于夜間興奮狀態(tài)，易出現精神狀態(tài)不佳、頭痛頭暈、記憶力衰退、注意力不集中、情緒焦慮等情況。

2.皮膚受損：經常晚睡引起內分泌失調，導致皮膚干燥、彈性差、粗糙等。

3.頑固性失眠：長期晚睡導致生物鐘紊亂，易出現頑固性失眠。

4.胃腸道疾?。和硭鹨归g胃酸分泌增多，誘發(fā)多種胃腸道疾病，如慢性胃潰瘍、消化不良等。

5.抵抗力降低：長期睡眠不足易造成人體免疫系統(tǒng)受損，導致抵抗疾病的能力下降，引起感冒、發(fā)燒等癥狀。

6.視力下降：長時間用眼導致眼睛負荷增加，誘發(fā)眼睛干澀、疼痛，嚴重者引起中心性視網膜炎，出現視力模糊、視物扭曲等情況。

晚睡睡眠質量不好怎么改善?

睡眠障礙：

睡眠障礙也稱為失眠癥，一般是由于各種因素共同導致如：心理、生理、環(huán)境等。一般患有失眠癥的患者往往具有睡眠質量差，入睡困難等表現。

要告訴存在睡眠障礙的人群一些睡眠知識，如對于存在失眠的人群，需要做到固定的時間起床、白天盡量不要有睡眠時間，沒有困意的時候不要躺在床上，睡不著馬上起床干其他事情，有困意時候才可以躺在床上。

可以給予鎮(zhèn)靜催眠抗焦慮藥物如地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、佐匹克隆等。需要在醫(yī)生的指導下使用。也可以心理治療如認知行為療法、放松訓練、支持性心理治療等。

晚睡導致過于肥胖

每天都熬夜，身材會發(fā)胖，當睡覺時，身體會分泌一種特殊的物質，叫做瘦素的物質。長期熬夜會影響瘦素分泌，不利于脂肪分解，所以就容易長胖。身體過于肥胖，對于健康就會造成危害，容易導致糖尿病，高血壓等疾病的發(fā)生。

晚睡會記憶力下降

熬夜的人交感神經在晚上保持興奮，在白天變得疲憊，導致頭暈、腦脹、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。長時間會出現神經衰弱、失眠等問題。尤其是對于孩子們來說，一定不能長時間熬夜，會影響到正常的成長，也會導致學習受到影響。

晚睡的壞習慣要改掉

“一夕不臥，百日不復?！币煌頉]睡帶來的損失，即使補養(yǎng)一百天也未必能彌補回來。好好睡覺，不僅是恢復身體，保持健康的最佳方式，同時也是呵護精力，提升生活熱情的有效途徑?！吧眢w是革命的本錢”。無論如何，保障充足的睡眠對于我們每個人來說都是至關重要的，我們應該盡量避免熬夜，并養(yǎng)成良好的作息習慣，保持充足的睡眠。只有這樣，才能更好地應對現在繁忙而又高壓的工作學習生活。人生是一場長跑，睡好覺，才能動力十足、身心健康。