長期晚睡對(duì)身體的危害
長期晚睡對(duì)身體的危害有哪些?晚睡對(duì)身高的影響大嗎?下面給大家分享一些關(guān)于長期晚睡對(duì)身體的危害有哪些?希望能夠給大家?guī)砹λ芗暗挠行椭?/p>
長期晚睡對(duì)身體的危害有哪些?
1.視力下降：長時(shí)間的晚睡很可能會(huì)導(dǎo)致眼睛超負(fù)荷運(yùn)作，從而使眼部出現(xiàn)疼痛、干澀、腫脹等癥狀，甚至?xí)T發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使患者出現(xiàn)視力模糊、視物扭曲、變形等狀況。
2.抵抗力下降：長期的晚睡會(huì)使人感到精神不振和疲勞乏力，很可能會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)抗疾病的能力下降，從而容易出現(xiàn)發(fā)燒、感冒等情況。
3.神經(jīng)衰弱：由于夜間的興奮，很可能由于交感神經(jīng)長時(shí)間興奮會(huì)導(dǎo)致頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等問題的出現(xiàn)。
晚睡對(duì)身高的影響大嗎?
晚睡會(huì)影響長高，但影響因素很多：
1. 患者的骨骺線沒有閉合時(shí)，晚睡可能會(huì)影響長高，因?yàn)橥砩鲜巧L激素分泌旺盛的時(shí)間;
2. 患者的骨骺線已經(jīng)閉合時(shí)，晚睡不會(huì)影響長高;
3. 影響身高的因素很多，如遺傳、營養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)等;
4. 晚睡對(duì)身體有害，可能導(dǎo)致精神不佳、心腦血管疾病等。
晚睡熬夜的身高能補(bǔ)回來嗎?
無法補(bǔ)回來
熬夜會(huì)影響長高，無法補(bǔ)回來：
1. 睡眠對(duì)身高發(fā)育很重要：生長激素是由腦垂體分泌的，而兒童的生長激素只有在睡眠時(shí)才分泌，所以保持充足的睡眠非常重要。
2. 錯(cuò)過分泌旺盛期很難彌補(bǔ)：生長激素在兒童時(shí)期到青春前期分泌旺盛，在睡眠時(shí)分泌的生長素?cái)?shù)量是白天12小時(shí)的3倍。如果錯(cuò)過了這一期，后天將很難彌補(bǔ)由于熬夜帶來的身高發(fā)育不良。
熬夜晚睡長不高怎么補(bǔ)救?
如果熬夜長不高，首先需要避免熬夜，其次注意飲食補(bǔ)充營養(yǎng)，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，也可以通過藥物治療補(bǔ)救。需要根據(jù)個(gè)人的情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及睡眠習(xí)慣，還需要定期到醫(yī)院做檢查，及時(shí)了解骨骼的發(fā)育情況。
1、睡眠：熬夜長不高，需要避免熬夜，調(diào)整好休息，保證充足的睡眠時(shí)間，每天的睡眠時(shí)間保證在8-10小時(shí)，同時(shí)每天在9點(diǎn)之前睡覺，有利于身體成長發(fā)育;
2、飲食：長時(shí)間熬夜可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)和激素水平紊亂，也可能會(huì)引起長不高的情況。需要結(jié)合飲食調(diào)理，在飲食上可以多吃含鈣量比較高的食物，比如雞蛋、牛奶和豆制品，也可以多吃雞肉、鴨肉和豬瘦肉，為人體提供營養(yǎng)，也能促進(jìn)骨骼的生長;
3、運(yùn)動(dòng)：可以多參與體育鍛煉，比如打羽毛球、打排球和打籃球等運(yùn)動(dòng)，有利于骨骼的發(fā)育，促進(jìn)長高。
晚睡熬夜緣由是什么？
“白天想睡覺，晚上不想睡”，成了當(dāng)代年輕人的常態(tài)。對(duì)此網(wǎng)友有話說，網(wǎng)友@拾柒：“大多數(shù)人一直熬夜晚睡的原因，其實(shí)就是不想結(jié)束這一段屬于自己的時(shí)間。同時(shí)也不想面對(duì)，睡醒后就要開始的明天。我們都企圖從本該屬于睡眠的時(shí)間里，偷出一些屬于自己的時(shí)間?！本W(wǎng)友@爆燃佳佳：“不舍得早睡，睡醒睜眼就要上班了?！甭殘龉ぷ鞣泵Γ顗毫薮?，奔波與勞累、焦慮與壓力，給人造成無法主宰自己時(shí)間的失控感。于是，臨睡之前的獨(dú)處，被許多人視為緩釋焦慮、滿足需求的重要時(shí)間點(diǎn)。網(wǎng)友@錦鯉六寶：“有時(shí)候也不是想熬夜，就是感覺只有睡覺前的時(shí)間才是真正屬于自己的，沒人打擾?！本W(wǎng)友@蔓蔓今天開心嗎：“我九點(diǎn)半下班，到家時(shí)十點(diǎn)四十，再忙下家務(wù)和其他事情，躺床上就要十二點(diǎn)了，基本上留給自己的時(shí)間就特別少，睡醒了就又要上班?！?/p>