寒露時節(jié)養(yǎng)生吃什么
寒露天氣比較寒冷，人們對于在寒露的節(jié)氣，更多會注重保暖的問題，但是養(yǎng)生一個四季都非常重要的事情你，以下是小編為大家準備了寒露時節(jié)養(yǎng)生吃什么推薦，歡迎參閱。
寒露時節(jié)養(yǎng)生吃什么
蜜桃
寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性溫，過多食用容易上火，嚴重的還會身上起瘡，尤其是平時內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人更不宜多吃。大人最好不要給嬰幼兒喂食桃子，因為桃子中含有大量的大分子物質(zhì)，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質(zhì)，很容易造成過敏反應(yīng)。
另外沒有完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹脹或腹瀉。
柚子
柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、痰多氣喘等癥。
柚子以富含維生素C聞名，其所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用
柑橘
柑橘也是最佳的寒露養(yǎng)生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它還有大量的維生素B1，維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。而在秋季的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。此外，柑橘的果實、果皮、果核以及根等都有不同的藥理作用。
石榴
石榴性溫、味甘、澀，入肺、腎、大腸經(jīng)。石榴的營養(yǎng)特別豐富，果實中含有維生素C、維生素B、有機酸、蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。具有助消化、軟化血管、降脂降糖等多種功效。
藕
“荷蓮一身是寶，秋藕最補人”，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力
寒露時節(jié)養(yǎng)生各方面怎么做
積極鍛煉防秋病
寒露以后，氣溫下降，晝夜溫差變化增大，此時最容易引發(fā)感冒。
注意要適時添加衣服，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。此時天氣寒冷，人們出去運動的機會相對較少，在居室中的時間比較長，所以在這時還要注意保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，使身體長期處于一個良好的環(huán)境之中。
另外，秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，情緒不穩(wěn)定，即秋愁。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心，也是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
保證睡眠充足以緩解秋乏
秋季涼爽之時，人們的起居時間也應(yīng)做出相應(yīng)的調(diào)整。睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，以適應(yīng)“秋乏”。
而每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān)，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓。
養(yǎng)生先養(yǎng)腳，寒露腳不露
過了“寒露”后，天氣漸漸涼爽了，有諺語道“白露身不露，寒露腳不露”。這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應(yīng)較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。
專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
寒露的意思：表示秋季時節(jié)正式結(jié)束，氣溫更低，空氣已結(jié)露水
1、指將欲凝結(jié)的寒涼露氣。《素問：六元正紀大論》：“五之氣，慘令已行，寒露下，霜乃早降?！?/p>
2、中國農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一。每年10月8日或9日，太陽到達黃經(jīng)195°時為寒露。《通緯：孝經(jīng)援神契》：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結(jié)也?！薄对铝钇呤蚣狻罚骸熬旁鹿?jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！币馑际呛豆?jié)氣之后，氣溫更低，空氣已結(jié)露水，漸有寒意。
寒露節(jié)氣的含義是什么
寒露，露水以寒，將要結(jié)冰。寒露時白露后，天氣轉(zhuǎn)涼，開始出現(xiàn)露水，到了寒露，則露水日多，且氣溫更低了。所以，有人說，寒是露之氣，先白而后寒，是氣候?qū)⒅饾u轉(zhuǎn)冷的意思。而水氣則凝成白色露珠。
如果說“白露”節(jié)氣標志著炎熱向涼爽的過度，暑氣尚不曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光。那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡。
2023年寒露是什么時候
開始時間：2023年10月08日，03：55：07，星期四。
結(jié)束時間：2023年10月23日，06：59，星期五。
農(nóng)歷日期：庚子年農(nóng)歷八月二十二，星期四。