三伏天養(yǎng)生最佳方法
北窗無(wú)俗物，三伏有余涼。
玉麈消長(zhǎng)日，風(fēng)漪可一床。盞分新作茗，爐撥欲殘香。卻岸紗巾去，翛然野水傍。以下是小編為大家收集的三伏天養(yǎng)生最佳方法，歡迎學(xué)習(xí)，大家一起來(lái)看看吧！
三伏天養(yǎng)生最佳方法
“三伏”是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。三伏天養(yǎng)生，要多吃酸、甘的食物，盡量不吃辛辣溫燥食物。
在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。
此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。
夏天排濕氣最佳方法
在濕氣的治療上，中醫(yī)擁有幾千年的治療經(jīng)驗(yàn)。如濕氣留滯在胃腸，容易拉肚子的寒濕，可用附子理中;濕氣飽和于心臟，如心衰水腫不能平臥，此為腳氣沖心，可用雞鳴散;濕氣黏滯在關(guān)節(jié)，部分人以關(guān)節(jié)疼痛為主，舌苔黃膩，可用加減木防己湯。其中一種以男性居多，就是濕熱下注，下肢關(guān)節(jié)紅腫，多為痛風(fēng)發(fā)作，可用化濕熱的方法。治療濕氣的方法可謂多種多樣，主要包括兩種策略：
首先祛濕化痰。祛濕化痰法是運(yùn)用辛散苦燥藥物，去除痰濕。適用于脾胃濕困、濕蘊(yùn)化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿、大便溏軟、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯、杏蘇散等。
然后益氣健脾。由于濕氣產(chǎn)生的根本原因在于脾胃的運(yùn)化功能不足，因此去除多余的濕氣之后，還得養(yǎng)脾胃。益氣健脾法是運(yùn)用甘溫或甘平藥物，適用于濕濁阻滯日久，脾肺氣虛，所致神倦乏力、氣短懶言、自汗惡風(fēng)、眩暈耳鳴、咳嗽胸痹、大便溏軟、肢體浮腫、面色萎黃、舌質(zhì)淡胖、苔白膩等。代表方劑如六君子湯、防己黃芪湯、實(shí)脾飲等。
需要提醒的是，除濕要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下對(duì)癥下藥，患者切勿自行服藥。
三伏天為什么濕氣重
三伏天作為一年中平均溫度最高的時(shí)節(jié)，多數(shù)人往往不喜歡出門，仿佛外面的陽(yáng)光如洪水猛獸一般。
在室內(nèi)呆著又喜歡長(zhǎng)嘆空調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間享受冷氣會(huì)使體內(nèi)水濕粘膩，更會(huì)影響器官活躍，使脾胃無(wú)法正常運(yùn)化水濕，最后停留在體內(nèi)形成濕邪。
到了晚上氣溫降低下來(lái)的時(shí)候，大部分年輕人又如喪尸出籠般出沒(méi)在各大街道，白天在室內(nèi)吹了一天空調(diào)，晚上再出來(lái)吃油膩冰冷食物，甚至還大肆喝酒，酒助濕邪，喝酒會(huì)加重濕氣。
入伏如何養(yǎng)生最適宜
冬病夏治 由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段，在這一階段，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(guān)(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里)，為溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。
三伏灸 三伏灸，祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶三伏灸是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法，與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)有異曲同工之處。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預(yù)防醫(yī)學(xué)，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過(guò)利用全年中陽(yáng)氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽(yáng)氣也相對(duì)充沛的時(shí)機(jī)，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽(yáng)的中藥制成藥餅，通過(guò)有經(jīng)驗(yàn)的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷灸治療。
伏天進(jìn)補(bǔ) 民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國(guó)人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng)，徐州人說(shuō)“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”，可見在不同的地域都有三伏天進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗。三伏進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，一定要把握伏天的特點(diǎn)：溫度高，濕度大，白晝時(shí)間長(zhǎng)，人相對(duì)睡眠時(shí)間少。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況，分清虛實(shí)、對(duì)癥補(bǔ)益，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，若隨意進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質(zhì)的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。
夏練三伏 俗語(yǔ)說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長(zhǎng)期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑期對(duì)人體的傷害。由此可見人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力，所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時(shí)段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對(duì)普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長(zhǎng)時(shí)間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。
入伏節(jié)氣頭一天禁忌
1：避免冷風(fēng)直吹。人們需要注意避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在冷風(fēng)的直吹中。無(wú)論是使用空調(diào)、電扇還是在窗邊納涼，都應(yīng)該避免過(guò)度直吹。尤其是在夜晚入睡時(shí)，應(yīng)注意將門窗留出一些縫隙，以防止虛邪賊風(fēng)的侵襲。
2：少吃冷飲。老年人的消化系統(tǒng)功能相對(duì)較弱，過(guò)多的冷飲可能導(dǎo)致胃部不適等問(wèn)題。嬰幼兒和兒童，他們的消化系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，冷飲可能會(huì)對(duì)其腸胃功能產(chǎn)生不良影響。再就是，孕期女性，經(jīng)期女性，都要盡量少吃冷飲。
3：忌吃辛辣的食物。在入伏后的三伏天里，由于氣溫高、濕度大，人體容易出現(xiàn)口干舌燥、易燥上火等不適癥狀。為了保持身體的健康和舒適，我們應(yīng)該盡量少吃辛辣的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等具有刺激性和熱性，容易導(dǎo)致體內(nèi)火氣上升。
4：忌洗冷水澡。在伏天期間，特別是三伏天，由于氣溫高、濕度大，人體容易出現(xiàn)燥熱的感覺(jué)。為了保護(hù)身體健康，最好避免洗冷水澡。相反，溫水洗澡可以幫助舒緩疲勞，涼水擦拭身體則可以帶走一部分體表的熱量，起到清涼舒爽的效果。
5：忌濕身濕頭睡覺(jué)。在三伏天，由于氣溫高、濕度大，人體容易出汗，特別是在睡覺(jué)時(shí)容易出現(xiàn)身體潮濕的情況。睡覺(jué)前盡量讓身體和頭發(fā)徹底干燥，選擇透氣性好的睡衣和床上用品，避免使用過(guò)于厚重和不透氣的材質(zhì)。保持室內(nèi)通風(fēng)，減少潮濕的環(huán)境。
入伏的來(lái)歷和風(fēng)俗
根據(jù)《史記正義》釋義：“伏者，隱伏避盛夏也。”可知是借指盛暑季節(jié)。歷書上的“三伏”日期是怎樣決定的?古代我國(guó)的記年、記月和記日，都采用干支記法。“三伏”的推算方法是：“夏至”節(jié)氣后的第三個(gè)“庚”日(天干為：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸)定為“初伏”開始;第四個(gè)“庚”日為“中伏”開始;“立秋”后第一個(gè)“庚”日定為“末伏”開始(所謂“秋后一伏”)。 三伏”為什么要從“夏至”后的第三個(gè)“庚”日開始? 兩個(gè)庚日之間是十天，初伏與“夏至”的之間的天數(shù)不一定，最少是二十一天，最多是三十天?！跋闹痢睍r(shí)節(jié)地處北半球的我國(guó)廣大地區(qū)，雖然白晝最長(zhǎng)，但因春天剛過(guò)，地面上積累的熱量還不多，因而近地面的氣溫還不可能立即升得很高;到了“三伏”期間，盡管白晝比夏至?xí)r稍短了些，但畢竟還是日長(zhǎng)夜短，陽(yáng)光直射點(diǎn)仍在北半球，地面上白天接受的熱量大大多于夜晚散失的熱量，使地面積累的熱量越來(lái)越多。 一般說(shuō)來(lái)“三伏”中又以“中伏”的平均氣溫最高，它正處在“大暑”節(jié)氣期間。由于我國(guó)疆土幅員遼闊，地區(qū)之間又有一些差距，但是各地在一年中的極端最高氣溫不一定是在“中伏”，甚至不一定都在“三伏”。。