最熱的三伏天要來(lái)了
小暑節(jié)氣后，很快就迎來(lái)三伏天了。三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。下面是小編精心推薦的最熱的三伏天要來(lái)了，僅供參考，歡迎閱讀！
最熱的三伏天要來(lái)了，今年三伏天有40天
天氣越來(lái)越熱，入伏也進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)。今年7月11日開(kāi)始正式入伏，三伏依舊是40天，這也是從2001年以來(lái)連續(xù)第十三年三伏長(zhǎng)達(dá)40天。
三伏天是什么意思?
三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四節(jié)氣和干支紀(jì)日的日期相配合來(lái)決定的。
三伏天養(yǎng)生要點(diǎn)
養(yǎng)生口訣：夏至心靜自然涼;早睡早起午休躺;暑傷津氣炎熱防;切忌飲食過(guò)寒涼;神清氣和胸寬暢;戶外防曬講著裝。
其他養(yǎng)生要點(diǎn)：
1、戶外避開(kāi)太陽(yáng)走，清晨晚間多運(yùn)動(dòng);夏日炎炎水多喝，不可撐壞脾和胃;睡眠充足心情好，衣物多多翻洗曬。
2、一寶黃鱔，補(bǔ)中益氣;二寶蓮藕，營(yíng)養(yǎng)消暑;三寶綠豆，清熱解毒。三寶入口，三伏養(yǎng)生。注意防暑解熱。
3、心若涼了三伏也嚴(yán)寒，心若熱了寒冬似六月;心若倦了熱鬧也孤寂，心若戀了寧?kù)o也喧囂;心若苦了蜜罐亦黃連，心若甜了無(wú)味也有味。
4、三伏天五類(lèi)人當(dāng)心"情緒中暑"：長(zhǎng)期處于緊張壓力下的人，不善與人溝通者，心理承受力脆弱者，爭(zhēng)強(qiáng)好勝者，患高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人。
5、高溫不要戶外去，以防中暑曬暴皮，早睡早起要牢記，精神充足有底氣，飯菜清淡少飲酒，不時(shí)鹽水漱漱口，喝水要喝白開(kāi)水，根據(jù)體質(zhì)飲食補(bǔ)，常記降溫和防暑。
三伏天吃什么好補(bǔ)身體
這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)的食物以滋陰潤(rùn)燥為主。
1.川貝燉雪梨。川貝燉雪梨是一道具有清熱、化痰作用的食物。將雪梨和冰糖與川北一起煮可以去除川貝的苦味，非常適合三伏天的時(shí)候食用。
2.粥。像小米粥、南瓜粥、綠豆粥等等都是非常適合在三伏天食用的，特別是在處暑時(shí)節(jié)常吃這些粥能夠起到非常好的養(yǎng)胃健脾、滋潤(rùn)肺氣、排毒養(yǎng)顏等功效。另外，還可以在這些粥里添加百合、玉米粒等等，都是不錯(cuò)的選擇。
3.鐵皮石斛。鐵皮石斛被稱為“滋陰圣品”。在三伏天，無(wú)論是將鐵皮石斛煎服還是其他吃法都是非常好的。
4.桂皮紅糖茶。桂皮作為一種中草藥，在藥效上具有補(bǔ)血、益氣的效果。將桂皮煎熬后過(guò)濾掉渣滓等，再放入些紅糖來(lái)調(diào)節(jié)口味，制成桂皮紅糖茶，在三伏天經(jīng)常飲用能夠起到滋補(bǔ)身體的作用。
另外，在三伏天要注意防曬。在高溫的夏天，陽(yáng)光中的紫外線也是強(qiáng)的。皮膚在紫外線的照射下會(huì)出現(xiàn)紅泡、紅斑和掉皮的現(xiàn)象等。人們要減少外出，或者在外出的時(shí)候穿防曬衣、戴遮陽(yáng)帽、最好再涂上防曬霜來(lái)最大可能的減少紫外線的照射。
三伏天飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、注意油膩
應(yīng)該注意的是，吃一些清淡的食物注意營(yíng)養(yǎng)合理的搭配，合理攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物。一定要合情適量選食瘦肉、牛奶、禽蛋、魚(yú)蝦、豆制品以及新鮮蔬菜等。盡量做一些自己喜歡吃的食物，促進(jìn)飲食。
2、注意衛(wèi)生
高溫季節(jié)飲食衛(wèi)生特別重要，應(yīng)養(yǎng)成好的飲食衛(wèi)生好習(xí)慣：要選擇一些衛(wèi)生食品，膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，盡量避免過(guò)剩;如果吃一些新鮮的果蔬一定要清洗干凈;做涼拌菜時(shí)，加入醋蒜，既可調(diào)味，又可殺菌，且能增進(jìn)食欲;飲食不可過(guò)度的貪涼，以防病原體趁虛而入。
3、不要吃過(guò)于生冷的食物
天太熱的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)吃一些冷飲不能吃太多。冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等制成，營(yíng)養(yǎng)雖好，但過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降，引起腹瀉等不適。各種飲料如汽水、可樂(lè)等，大都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好，多飲會(huì)損傷脾胃，影響食欲，可能引起腸胃紊亂。
4、注意鹽分的合理攝入
由于出汗多，氯化鈉會(huì)造成大量的喪失，一定要在補(bǔ)充水分的同時(shí)注意補(bǔ)充鹽分，每天飲用一些鹽開(kāi)水，以保持體內(nèi)水電解質(zhì)代謝平衡和滲透壓的相對(duì)穩(wěn)定。至于維生素的補(bǔ)充，熱天宜吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝腎等等，還可飲用一些水果汁。