抑郁癥發(fā)作真實樣子
不指責：抑郁癥患者最害怕被貼上不努力、不負責、不認真、不堅持等標簽。不要說“這算個什么事兒”“人家的處境比你還難，也沒有抑郁”。以下是小編為大家收集的抑郁癥發(fā)作真實樣子，歡迎學(xué)習(xí)，大家一起來看看吧！
抑郁癥發(fā)作真實樣子
1、“你就像是被放在了一個玻璃罩子里面，我們看到你笑、打招呼、出門逛街、吃飯、手挽手一起走，可是就是覺得你不在我旁邊，像個空殼子?！边@話我媽說的。
2、沒有任何原因的沮喪、哭泣、猜忌，覺得沒有人愛我，世界上只有我自己跟我在一塊兒
3、會突然對很愛我的男朋友產(chǎn)生懷疑，覺得他沒跟我聊天的時候會不會在跟其他女孩子玩呢?其實他在做什么我都知道，但沒有24小時親眼所見我就無法相信。不安全感像個黑洞一樣，放多少愛進去都填不滿。
4、做噩夢了，醒不過來，有時候夢里都是現(xiàn)實，醒來后很恍惚，不知道自己是不是真的醒了，但真正要起床的時候睡眠又像沼澤一樣，要付出搏斗一樣的努力才能睜開眼睛。
5、心臟疼，嚴重的時候疼到呼吸都困難、缺氧，但是做檢查心臟又好像沒有生理上的問題，沒有辦法制止。
6、如果有一個按鈕按下去，可以讓我消失掉，不再有任何感受，愛我的人都能把我忘記，不給任何人留下難過與悲傷，我會毫不猶豫地按下去，即使我的確愛著家人、朋友、愛人。我只是，討厭活著這件事情而已。
老是想輕生是不是抑郁
總是輕生要考慮是抑郁癥，但有其它因素也可以導(dǎo)致輕生，例如生活事件、其它共患的疾病加重、使用其他藥物或者物質(zhì)濫用，也可以出現(xiàn)輕生情緒低落。抑郁癥常會有消極想法和消極行為，同時還伴有情緒低落、不開心、憂心忡忡，認為自己沒有用，世界的末日要到了，認為自己沒有前途，同時還有思維不活躍、自己腦子考慮問題不靈活、主動性的語言少、講話聲音量下降、感覺自己變得愚鈍了，還有自己的思維像蒙了一層漿糊。
另外，抑郁癥患者還可以表現(xiàn)為行為少，不想出門做事，然后表現(xiàn)的很懶散，有社會功能退縮，嚴重的患者可以出現(xiàn)不語、不動、不食的木僵狀態(tài)。如果有這種現(xiàn)象持續(xù)時間在兩周以上，就要考慮是抑郁癥。單獨有輕生的想法，不一定就是抑郁癥，還有可以嘗試性的用抗抑郁的藥治療，如果癥狀緩解了就可以確定是抑郁癥。
得了抑郁癥的幾句口頭禪
01
“我真的很沒用”
一位抑郁癥患者曾記錄下了整日縈繞在腦海里的想法：“我比較笨，老是做錯事被領(lǐng)導(dǎo)罵;我賺的錢不多，找不到對象;我快30歲了還是一事無成，還在啃老，好失敗……”
心理學(xué)大師弗洛伊德說：“當一個人沉溺于悲傷時，會覺得這個世界是空虛的;而當一個人抑郁的時候，他會感覺到自己是空虛的?！?/p>
他們會覺得自己毫無價值、一事無成。他們習(xí)慣用消極的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺點和不足上，所以總是否定自己。
如果一個人長期保持這種自怨自艾的態(tài)度，那么最后只會是失去信心，變得自卑，不論別人怎么告訴他你很棒，自己都會討厭自己。
如果你的身邊有這樣的人，亦或你有著相似的情況，一定要記?。哼@世上從來沒有完美無缺之人，不要因為自己的缺點和失敗感到悲觀。要學(xué)會接納自己的不完美，放過自己。同時，尋找自己的優(yōu)點和長處。多鼓勵自己，欣賞自己，因為你就是你自己的風景。
02
“好累啊”
“我真的一絲力氣都沒有了，連呼吸都覺得累。明明什么事情都沒有做，卻感覺到很累?！边@是許多抑郁癥患者都會有的感受。
其實，輕度抑郁人士所感覺到的“累”，并不是體力勞動所帶來的，而是一種從內(nèi)心散發(fā)出來的無力感。
他們總是忍不住反復(fù)思考一件小事，或是反復(fù)琢磨一句話，習(xí)慣了用悲觀的角度看待事情。即便什么都沒有發(fā)生，他們已經(jīng)想到了最壞的結(jié)果。
在工作上，和同事產(chǎn)生分歧，影響了工作進度，總覺得自己會被所有同事討厭;
在微信群中，發(fā)了一句話之后冷場，就反復(fù)琢磨自己的話是否有不妥，或是平時有什么行為得罪了大家……
他們每天都在和大腦作斗爭，和自己的思想和恐懼作斗爭，為此感到心力交瘁。
03
“生活好沒意思”
對抑郁的人來說，世界似乎只有灰色，看不到生機，工作和生活也失去了意義。
不管做什么事情，都感覺索然無味。
曾經(jīng)熱愛運動的人，突然變得懶惰;曾經(jīng)喜歡逛街的人，現(xiàn)在連出門都不愿意……以前熱衷的事情，現(xiàn)在卻提不起任何興趣，做什么事都沒有動力。
如果你或者身邊的人出現(xiàn)這種情況，那就告訴他們(或自己)沒關(guān)系，我們要接受自己現(xiàn)在什么事都不想做的狀態(tài)，并相信這個狀態(tài)只是暫時的，等我們從情緒里走出來，會發(fā)現(xiàn)生活依然美好，快樂也很簡單。
可以停下手中忙碌的工作，去別的地方看看風景，釋放自己內(nèi)心的壓力。
當自己狀態(tài)稍好一些的時候，優(yōu)先做一些能讓自己獲得成就感的小事，慢慢找回生活的樂趣和努力的動力。
生活很苦，但是也能嘗到它不多的甜味，熬過了這些無聊時刻，總會尋找到屬于自己的歡樂。
請永遠相信，世上的美好要比殘酷多一些，未來的風景要比現(xiàn)在好一些。
假如你的身邊有人經(jīng)常說上面三句話，如果可以，請伸手拉他一把。
抑郁癥就和普通的感冒發(fā)燒一樣，需要醫(yī)治。 不要冷嘲熱諷，做壓垮他的最后一根稻草。你的一句鼓勵，對他來說就是良藥。
同時，也要告訴自己無論自己身處何種境地，都不要放棄對自己的信心，以及對世界的熱愛。
能夠健康的活著，就是一種偉大，讓自己開心快樂，就是人生最大的寶藏。請永遠記得，這個世界雖然不完美，但總有人守護著你。
抑郁癥患者說話特點
一，抑郁癥的根本特征是缺乏活力，抑郁癥的對面不是快樂，就像我并沒有不快樂，抑郁癥對面的是活力，是我的身體被病困住了，導(dǎo)致我的人生也如同被困住了。
二，抑郁癥患者也可能會表現(xiàn)的很開心，但還是會憂郁。
三，抑郁癥是一種病，不是一種悲觀失落的心情，不是矯情，不是故作姿態(tài)，是管理情緒的機能壞掉了，使大腦中無法分泌出有活力的因子。
四，抑郁癥是一種病，是病就要吃藥，確定有人有輕度的抑郁癥，自己熬著熬著就熬過去了，但對于絕大多數(shù)患抑郁癥患者，扛不是一個辦法。
五，抑郁癥會表現(xiàn)的悲觀低落，也會表現(xiàn)出頭昏、乏力等生理的癥狀。
六，很多人得抑郁癥無法找到確切的病因。
七，抑郁癥患者很難控制自己的情緒。
八，抑郁癥就是一種普通的疾病，不要對抑郁癥患者說“這又不是什么好事，這有什么好到處說的”這種話，抑郁癥就是一種普通的疾病。
九，一個安穩(wěn)的環(huán)境對于抑郁癥患者是非常重要的。
十，抑郁癥患者需要的不是周圍人的大道理，而是周圍人的理解與關(guān)心。
陽光型抑郁癥如何自救
首先：認識陽光型抑郁是什么 。一個東西，看似是模糊的，但是背后往往蘊含著機密，蘊含著真相。我們了解了陽光型抑郁后，就會開始進行琢磨，和自己的當前癥狀進行對比，如果自己確實是陽光型抑郁，表面嬉皮笑臉，內(nèi)心痛苦難受，那么就要想想自己是不是陽光型抑郁了。
其次：正視陽光型抑郁 。很多人有了陽光型抑郁會選擇逃避，或者躲避，這種逃避和躲避往往是解決不了根本性問題的，唯有正視它，才有治愈的可能性。我們戴面具戴久了，就不愿意撤掉，那么就會帶給自己深深的烙印。
其三：學(xué)會分析自己、剖析自己 。人往往是帶了創(chuàng)傷后，就會引發(fā)各種各樣的問題，每一種問題的出現(xiàn)對于自己來說，都是一次難得提升的機會。陽光型抑郁不是發(fā)生在所有人的身上，容易發(fā)生在那些敏感的人和胡思亂想的人身上。
其四：學(xué)會給自己放空時間 。我們有時候會發(fā)現(xiàn)，這個能做，那個能做，自己什么都能做，但是當自己這也忙，那也忙，看似是忙碌的人，但自己的精氣神被弄得四分五裂了，這樣的自己會很累。所以多給自己放空的時間，在這時候好好想想哪些人事物是自己放棄的。
其五：學(xué)會珍惜現(xiàn)在的生活狀態(tài)。 我們每個人來到這個世界都是冠軍，所以這時候就要給自己一個明確的任務(wù)：好好生活下去，去體驗更多精彩人生。人生的精彩與否，關(guān)鍵點還在于自己是怎么想的，自己是怎么思考的?，F(xiàn)在的生活狀態(tài)要多領(lǐng)悟其中的樂趣，少想那些無法解決的事。
方法有很多，以上這五點就是一種拋磚引玉。可能某一個點對于自己來說有所啟發(fā)，那都是非常有幫助的。