陽光型抑郁癥可怕嗎

 不盲目建議、鼓勵和督促：抑郁癥患者處于疾病的狀態(tài)下，承受力和對外界的敏感度異于日常狀態(tài)，各類微小的事情都會帶給他們壓力和崩潰感。以下是小編為大家收集的陽光型抑郁癥可怕嗎，歡迎學(xué)習(xí)，大家一起來看看吧！

陽光型抑郁癥可怕嗎

陽光型抑郁癥如果嚴(yán)重會造成心理傷害、軀體傷害。陽光型抑郁癥要比一般的抑郁癥危害更大，患有此類疾病的人都是社會中尤為優(yōu)秀的人，始終都在維護(hù)美好的形象，掩飾自己情緒，而等到壓力無法承受時，會從自信的人變成卑微的人懷疑自己的能力。另外還會造成軀體上的傷害，在過度壓制感情之后容易出現(xiàn)反彈，會有身體不適等表現(xiàn)，還可能會影響神經(jīng)系統(tǒng)損害，導(dǎo)致免疫能力下降。

得了抑郁癥的幾句口頭禪

01

“我真的很沒用”

一位抑郁癥患者曾記錄下了整日縈繞在腦海里的想法：“我比較笨，老是做錯事被領(lǐng)導(dǎo)罵;我賺的錢不多，找不到對象;我快30歲了還是一事無成，還在啃老，好失敗……”

心理學(xué)大師弗洛伊德說：“當(dāng)一個人沉溺于悲傷時，會覺得這個世界是空虛的;而當(dāng)一個人抑郁的時候，他會感覺到自己是空虛的?！?/p>

他們會覺得自己毫無價值、一事無成。他們習(xí)慣用消極的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺點和不足上，所以總是否定自己。

如果一個人長期保持這種自怨自艾的態(tài)度，那么最后只會是失去信心，變得自卑，不論別人怎么告訴他你很棒，自己都會討厭自己。

如果你的身邊有這樣的人，亦或你有著相似的情況，一定要記?。哼@世上從來沒有完美無缺之人，不要因為自己的缺點和失敗感到悲觀。要學(xué)會接納自己的不完美，放過自己。同時，尋找自己的優(yōu)點和長處。多鼓勵自己，欣賞自己，因為你就是你自己的風(fēng)景。

02

“好累啊”

“我真的一絲力氣都沒有了，連呼吸都覺得累。明明什么事情都沒有做，卻感覺到很累?！边@是許多抑郁癥患者都會有的感受。

其實，輕度抑郁人士所感覺到的“累”，并不是體力勞動所帶來的，而是一種從內(nèi)心散發(fā)出來的無力感。

他們總是忍不住反復(fù)思考一件小事，或是反復(fù)琢磨一句話，習(xí)慣了用悲觀的角度看待事情。即便什么都沒有發(fā)生，他們已經(jīng)想到了最壞的結(jié)果。

在工作上，和同事產(chǎn)生分歧，影響了工作進(jìn)度，總覺得自己會被所有同事討厭;

在微信群中，發(fā)了一句話之后冷場，就反復(fù)琢磨自己的話是否有不妥，或是平時有什么行為得罪了大家……

他們每天都在和大腦作斗爭，和自己的思想和恐懼作斗爭，為此感到心力交瘁。

03

“生活好沒意思”

對抑郁的人來說，世界似乎只有灰色，看不到生機(jī)，工作和生活也失去了意義。

不管做什么事情，都感覺索然無味。

曾經(jīng)熱愛運(yùn)動的人，突然變得懶惰;曾經(jīng)喜歡逛街的人，現(xiàn)在連出門都不愿意……以前熱衷的事情，現(xiàn)在卻提不起任何興趣，做什么事都沒有動力。

如果你或者身邊的人出現(xiàn)這種情況，那就告訴他們(或自己)沒關(guān)系，我們要接受自己現(xiàn)在什么事都不想做的狀態(tài)，并相信這個狀態(tài)只是暫時的，等我們從情緒里走出來，會發(fā)現(xiàn)生活依然美好，快樂也很簡單。

可以停下手中忙碌的工作，去別的地方看看風(fēng)景，釋放自己內(nèi)心的壓力。

當(dāng)自己狀態(tài)稍好一些的時候，優(yōu)先做一些能讓自己獲得成就感的小事，慢慢找回生活的樂趣和努力的動力。

生活很苦，但是也能嘗到它不多的甜味，熬過了這些無聊時刻，總會尋找到屬于自己的歡樂。

請永遠(yuǎn)相信，世上的美好要比殘酷多一些，未來的風(fēng)景要比現(xiàn)在好一些。

假如你的身邊有人經(jīng)常說上面三句話，如果可以，請伸手拉他一把。

抑郁癥就和普通的感冒發(fā)燒一樣，需要醫(yī)治。 不要冷嘲熱諷，做壓垮他的最后一根稻草。你的一句鼓勵，對他來說就是良藥。

同時，也要告訴自己無論自己身處何種境地，都不要放棄對自己的信心，以及對世界的熱愛。

能夠健康的活著，就是一種偉大，讓自己開心快樂，就是人生最大的寶藏。請永遠(yuǎn)記得，這個世界雖然不完美，但總有人守護(hù)著你。

抑郁癥患者說話特點

一，抑郁癥的根本特征是缺乏活力，抑郁癥的對面不是快樂，就像我并沒有不快樂，抑郁癥對面的是活力，是我的身體被病困住了，導(dǎo)致我的人生也如同被困住了。

二，抑郁癥患者也可能會表現(xiàn)的很開心，但還是會憂郁。

三，抑郁癥是一種病，不是一種悲觀失落的心情，不是矯情，不是故作姿態(tài)，是管理情緒的機(jī)能壞掉了，使大腦中無法分泌出有活力的因子。

四，抑郁癥是一種病，是病就要吃藥，確定有人有輕度的抑郁癥，自己熬著熬著就熬過去了，但對于絕大多數(shù)患抑郁癥患者，扛不是一個辦法。

五，抑郁癥會表現(xiàn)的悲觀低落，也會表現(xiàn)出頭昏、乏力等生理的癥狀。

六，很多人得抑郁癥無法找到確切的病因。

七，抑郁癥患者很難控制自己的情緒。

八，抑郁癥就是一種普通的疾病，不要對抑郁癥患者說“這又不是什么好事，這有什么好到處說的”這種話，抑郁癥就是一種普通的疾病。

九，一個安穩(wěn)的環(huán)境對于抑郁癥患者是非常重要的。

十，抑郁癥患者需要的不是周圍人的大道理，而是周圍人的理解與關(guān)心。

 陽光型抑郁癥如何自救

首先：認(rèn)識陽光型抑郁是什么 。一個東西，看似是模糊的，但是背后往往蘊(yùn)含著機(jī)密，蘊(yùn)含著真相。我們了解了陽光型抑郁后，就會開始進(jìn)行琢磨，和自己的當(dāng)前癥狀進(jìn)行對比，如果自己確實是陽光型抑郁，表面嬉皮笑臉，內(nèi)心痛苦難受，那么就要想想自己是不是陽光型抑郁了。

其次：正視陽光型抑郁 。很多人有了陽光型抑郁會選擇逃避，或者躲避，這種逃避和躲避往往是解決不了根本性問題的，唯有正視它，才有治愈的可能性。我們戴面具戴久了，就不愿意撤掉，那么就會帶給自己深深的烙印。

其三：學(xué)會分析自己、剖析自己 。人往往是帶了創(chuàng)傷后，就會引發(fā)各種各樣的問題，每一種問題的出現(xiàn)對于自己來說，都是一次難得提升的機(jī)會。陽光型抑郁不是發(fā)生在所有人的身上，容易發(fā)生在那些敏感的人和胡思亂想的人身上。

其四：學(xué)會給自己放空時間 。我們有時候會發(fā)現(xiàn)，這個能做，那個能做，自己什么都能做，但是當(dāng)自己這也忙，那也忙，看似是忙碌的人，但自己的精氣神被弄得四分五裂了，這樣的自己會很累。所以多給自己放空的時間，在這時候好好想想哪些人事物是自己放棄的。

其五：學(xué)會珍惜現(xiàn)在的生活狀態(tài)。 我們每個人來到這個世界都是冠軍，所以這時候就要給自己一個明確的任務(wù)：好好生活下去，去體驗更多精彩人生。人生的精彩與否，關(guān)鍵點還在于自己是怎么想的，自己是怎么思考的?，F(xiàn)在的生活狀態(tài)要多領(lǐng)悟其中的樂趣，少想那些無法解決的事。

方法有很多，以上這五點就是一種拋磚引玉?？赡苣骋粋€點對于自己來說有所啟發(fā)，那都是非常有幫助的。

陽光抑郁癥十大表現(xiàn)

一、患者開始幻想能有一個安全的、能夠躲避的像淘淵明所寫的所謂了世外桃園的一個地方。

二、從內(nèi)心來說，患者不滿意自己，同時害怕把這一種不滿意和別人去說。

三、以往的美食沒有喚起患者的興趣，患者是患者總是沒有辦法克制的過多的吃東西。

四、不在留戀往日可以造成快感的親密時間段，更加喜歡一個人呆著發(fā)呆。

五、盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前的時候有著積極的情緒，不過一個人時經(jīng)常陷入消極狀態(tài)是無能為力的，思維也變的遲緩。

六、經(jīng)常出現(xiàn)不明原因，很難排除的身體不舒服的感覺，病假、療養(yǎng)、娛樂以及喝酒等等辦法也都沒有辦法消除。

七、雖說已覺得十分勞累以及疲憊了，卻總是不可以安然的入眠。

八、表面平和的患者在親人面前竟會大發(fā)雷霆，發(fā)完脾氣以后又會后悔不已。

九、患者十分希望可以與好朋友吃飯、聊天，不過卻從來不講出心里面郁悶的事情。

十、患者依然會去逛逛街逛逛商場，不過腳步卻變得拖沓，也不清楚自己究竟需買一些什么。