家里一個抑郁癥毀全家
家里一個抑郁癥毀全家
不管是家人還是朋友一旦患上抑郁癥，希望大家一定要將她們/他們說的話放在心上。這些話都是他們/她們在很清醒的狀態(tài)下說出的，并不僅僅是意識不清地口吐狂言。如果不重視，也不放在心上，那么很可能患者的生命就走到盡頭了。
與抑郁癥患者相處比較考驗耐心，在日常的生活中，盡量鼓勵他們/她們及時就醫(yī)或服藥，不用太多的言語，單純坐在一起的陪伴有時候就是最好的良藥。另外，適度的運動和飲食的調(diào)節(jié)對于抑郁癥患者的恢復也有很大的幫助。
得了抑郁癥的幾句口頭禪
01
“我真的很沒用”
一位抑郁癥患者曾記錄下了整日縈繞在腦海里的想法：“我比較笨，老是做錯事被領(lǐng)導罵;我賺的錢不多，找不到對象;我快30歲了還是一事無成，還在啃老，好失敗……”
心理學大師弗洛伊德說：“當一個人沉溺于悲傷時，會覺得這個世界是空虛的;而當一個人抑郁的時候，他會感覺到自己是空虛的?！?/p>
他們會覺得自己毫無價值、一事無成。他們習慣用消極的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺點和不足上，所以總是否定自己。
如果一個人長期保持這種自怨自艾的態(tài)度，那么最后只會是失去信心，變得自卑，不論別人怎么告訴他你很棒，自己都會討厭自己。
如果你的身邊有這樣的人，亦或你有著相似的情況，一定要記住：這世上從來沒有完美無缺之人，不要因為自己的缺點和失敗感到悲觀。要學會接納自己的不完美，放過自己。同時，尋找自己的優(yōu)點和長處。多鼓勵自己，欣賞自己，因為你就是你自己的風景。
02
“好累啊”
“我真的一絲力氣都沒有了，連呼吸都覺得累。明明什么事情都沒有做，卻感覺到很累?！边@是許多抑郁癥患者都會有的感受。
其實，輕度抑郁人士所感覺到的“累”，并不是體力勞動所帶來的，而是一種從內(nèi)心散發(fā)出來的無力感。
他們總是忍不住反復思考一件小事，或是反復琢磨一句話，習慣了用悲觀的角度看待事情。即便什么都沒有發(fā)生，他們已經(jīng)想到了最壞的結(jié)果。
在工作上，和同事產(chǎn)生分歧，影響了工作進度，總覺得自己會被所有同事討厭;
在微信群中，發(fā)了一句話之后冷場，就反復琢磨自己的話是否有不妥，或是平時有什么行為得罪了大家……
他們每天都在和大腦作斗爭，和自己的思想和恐懼作斗爭，為此感到心力交瘁。
03
“生活好沒意思”
對抑郁的人來說，世界似乎只有灰色，看不到生機，工作和生活也失去了意義。
不管做什么事情，都感覺索然無味。
曾經(jīng)熱愛運動的人，突然變得懶惰;曾經(jīng)喜歡逛街的人，現(xiàn)在連出門都不愿意……以前熱衷的事情，現(xiàn)在卻提不起任何興趣，做什么事都沒有動力。
如果你或者身邊的人出現(xiàn)這種情況，那就告訴他們(或自己)沒關(guān)系，我們要接受自己現(xiàn)在什么事都不想做的狀態(tài)，并相信這個狀態(tài)只是暫時的，等我們從情緒里走出來，會發(fā)現(xiàn)生活依然美好，快樂也很簡單。
可以停下手中忙碌的工作，去別的地方看看風景，釋放自己內(nèi)心的壓力。
當自己狀態(tài)稍好一些的時候，優(yōu)先做一些能讓自己獲得成就感的小事，慢慢找回生活的樂趣和努力的動力。
生活很苦，但是也能嘗到它不多的甜味，熬過了這些無聊時刻，總會尋找到屬于自己的歡樂。
請永遠相信，世上的美好要比殘酷多一些，未來的風景要比現(xiàn)在好一些。
假如你的身邊有人經(jīng)常說上面三句話，如果可以，請伸手拉他一把。
抑郁癥就和普通的感冒發(fā)燒一樣，需要醫(yī)治。 不要冷嘲熱諷，做壓垮他的最后一根稻草。你的一句鼓勵，對他來說就是良藥。
同時，也要告訴自己無論自己身處何種境地，都不要放棄對自己的信心，以及對世界的熱愛。
能夠健康的活著，就是一種偉大，讓自己開心快樂，就是人生最大的寶藏。請永遠記得，這個世界雖然不完美，但總有人守護著你。
抑郁癥患者說話特點
一，抑郁癥的根本特征是缺乏活力，抑郁癥的對面不是快樂，就像我并沒有不快樂，抑郁癥對面的是活力，是我的身體被病困住了，導致我的人生也如同被困住了。
二，抑郁癥患者也可能會表現(xiàn)的很開心，但還是會憂郁。
三，抑郁癥是一種病，不是一種悲觀失落的心情，不是矯情，不是故作姿態(tài)，是管理情緒的機能壞掉了，使大腦中無法分泌出有活力的因子。
四，抑郁癥是一種病，是病就要吃藥，確定有人有輕度的抑郁癥，自己熬著熬著就熬過去了，但對于絕大多數(shù)患抑郁癥患者，扛不是一個辦法。
五，抑郁癥會表現(xiàn)的悲觀低落，也會表現(xiàn)出頭昏、乏力等生理的癥狀。
六，很多人得抑郁癥無法找到確切的病因。
七，抑郁癥患者很難控制自己的情緒。
八，抑郁癥就是一種普通的疾病，不要對抑郁癥患者說“這又不是什么好事，這有什么好到處說的”這種話，抑郁癥就是一種普通的疾病。
九，一個安穩(wěn)的環(huán)境對于抑郁癥患者是非常重要的。
十，抑郁癥患者需要的不是周圍人的大道理，而是周圍人的理解與關(guān)心。
陽光型抑郁癥如何自救
首先：認識陽光型抑郁是什么 。一個東西，看似是模糊的，但是背后往往蘊含著機密，蘊含著真相。我們了解了陽光型抑郁后，就會開始進行琢磨，和自己的當前癥狀進行對比，如果自己確實是陽光型抑郁，表面嬉皮笑臉，內(nèi)心痛苦難受，那么就要想想自己是不是陽光型抑郁了。
其次：正視陽光型抑郁 。很多人有了陽光型抑郁會選擇逃避，或者躲避，這種逃避和躲避往往是解決不了根本性問題的，唯有正視它，才有治愈的可能性。我們戴面具戴久了，就不愿意撤掉，那么就會帶給自己深深的烙印。
其三：學會分析自己、剖析自己 。人往往是帶了創(chuàng)傷后，就會引發(fā)各種各樣的問題，每一種問題的出現(xiàn)對于自己來說，都是一次難得提升的機會。陽光型抑郁不是發(fā)生在所有人的身上，容易發(fā)生在那些敏感的人和胡思亂想的人身上。
其四：學會給自己放空時間 。我們有時候會發(fā)現(xiàn)，這個能做，那個能做，自己什么都能做，但是當自己這也忙，那也忙，看似是忙碌的人，但自己的精氣神被弄得四分五裂了，這樣的自己會很累。所以多給自己放空的時間，在這時候好好想想哪些人事物是自己放棄的。
其五：學會珍惜現(xiàn)在的生活狀態(tài)。 我們每個人來到這個世界都是冠軍，所以這時候就要給自己一個明確的任務：好好生活下去，去體驗更多精彩人生。人生的精彩與否，關(guān)鍵點還在于自己是怎么想的，自己是怎么思考的?，F(xiàn)在的生活狀態(tài)要多領(lǐng)悟其中的樂趣，少想那些無法解決的事。
方法有很多，以上這五點就是一種拋磚引玉。可能某一個點對于自己來說有所啟發(fā)，那都是非常有幫助的。
陽光抑郁癥十大表現(xiàn)
一、患者開始幻想能有一個安全的、能夠躲避的像淘淵明所寫的所謂了世外桃園的一個地方。
二、從內(nèi)心來說，患者不滿意自己，同時害怕把這一種不滿意和別人去說。
三、以往的美食沒有喚起患者的興趣，患者是患者總是沒有辦法克制的過多的吃東西。
四、不在留戀往日可以造成快感的親密時間段，更加喜歡一個人呆著發(fā)呆。
五、盡管在領(lǐng)導面前的時候有著積極的情緒，不過一個人時經(jīng)常陷入消極狀態(tài)是無能為力的，思維也變的遲緩。
六、經(jīng)常出現(xiàn)不明原因，很難排除的身體不舒服的感覺，病假、療養(yǎng)、娛樂以及喝酒等等辦法也都沒有辦法消除。
七、雖說已覺得十分勞累以及疲憊了，卻總是不可以安然的入眠。
八、表面平和的患者在親人面前竟會大發(fā)雷霆，發(fā)完脾氣以后又會后悔不已。
九、患者十分希望可以與好朋友吃飯、聊天，不過卻從來不講出心里面郁悶的事情。
十、患者依然會去逛逛街逛逛商場，不過腳步卻變得拖沓，也不清楚自己究竟需買一些什么。