得了抑郁癥的幾句口頭禪
很多時(shí)候，抑郁癥患者身邊的親友，因?yàn)閷?duì)病情不了解，從而對(duì)抑郁癥患者的各類行為產(chǎn)生誤解。與抑郁癥患者相處時(shí)，周圍的人往往也會(huì)不知所措，生怕一不小心就傷害對(duì)方。以下是小編為大家收集的 得了抑郁癥的幾句口頭禪，歡迎學(xué)習(xí)，大家一起來(lái)看看吧！
得了抑郁癥的幾句口頭禪
01
“我真的很沒(méi)用”
一位抑郁癥患者曾記錄下了整日縈繞在腦海里的想法：“我比較笨，老是做錯(cuò)事被領(lǐng)導(dǎo)罵;我賺的錢不多，找不到對(duì)象;我快30歲了還是一事無(wú)成，還在啃老，好失敗……”
心理學(xué)大師弗洛伊德說(shuō)：“當(dāng)一個(gè)人沉溺于悲傷時(shí)，會(huì)覺(jué)得這個(gè)世界是空虛的;而當(dāng)一個(gè)人抑郁的時(shí)候，他會(huì)感覺(jué)到自己是空虛的。”
他們會(huì)覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值、一事無(wú)成。他們習(xí)慣用消極的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺點(diǎn)和不足上，所以總是否定自己。
如果一個(gè)人長(zhǎng)期保持這種自怨自艾的態(tài)度，那么最后只會(huì)是失去信心，變得自卑，不論別人怎么告訴他你很棒，自己都會(huì)討厭自己。
如果你的身邊有這樣的人，亦或你有著相似的情況，一定要記?。哼@世上從來(lái)沒(méi)有完美無(wú)缺之人，不要因?yàn)樽约旱娜秉c(diǎn)和失敗感到悲觀。要學(xué)會(huì)接納自己的不完美，放過(guò)自己。同時(shí)，尋找自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。多鼓勵(lì)自己，欣賞自己，因?yàn)槟憔褪悄阕约旱娘L(fēng)景。
02
“好累啊”
“我真的一絲力氣都沒(méi)有了，連呼吸都覺(jué)得累。明明什么事情都沒(méi)有做，卻感覺(jué)到很累。”這是許多抑郁癥患者都會(huì)有的感受。
其實(shí)，輕度抑郁人士所感覺(jué)到的“累”，并不是體力勞動(dòng)所帶來(lái)的，而是一種從內(nèi)心散發(fā)出來(lái)的無(wú)力感。
他們總是忍不住反復(fù)思考一件小事，或是反復(fù)琢磨一句話，習(xí)慣了用悲觀的角度看待事情。即便什么都沒(méi)有發(fā)生，他們已經(jīng)想到了最壞的結(jié)果。
在工作上，和同事產(chǎn)生分歧，影響了工作進(jìn)度，總覺(jué)得自己會(huì)被所有同事討厭;
在微信群中，發(fā)了一句話之后冷場(chǎng)，就反復(fù)琢磨自己的話是否有不妥，或是平時(shí)有什么行為得罪了大家……
他們每天都在和大腦作斗爭(zhēng)，和自己的思想和恐懼作斗爭(zhēng)，為此感到心力交瘁。
03
“生活好沒(méi)意思”
對(duì)抑郁的人來(lái)說(shuō)，世界似乎只有灰色，看不到生機(jī)，工作和生活也失去了意義。
不管做什么事情，都感覺(jué)索然無(wú)味。
曾經(jīng)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，突然變得懶惰;曾經(jīng)喜歡逛街的人，現(xiàn)在連出門都不愿意……以前熱衷的事情，現(xiàn)在卻提不起任何興趣，做什么事都沒(méi)有動(dòng)力。
如果你或者身邊的人出現(xiàn)這種情況，那就告訴他們(或自己)沒(méi)關(guān)系，我們要接受自己現(xiàn)在什么事都不想做的狀態(tài)，并相信這個(gè)狀態(tài)只是暫時(shí)的，等我們從情緒里走出來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活依然美好，快樂(lè)也很簡(jiǎn)單。
可以停下手中忙碌的工作，去別的地方看看風(fēng)景，釋放自己內(nèi)心的壓力。
當(dāng)自己狀態(tài)稍好一些的時(shí)候，優(yōu)先做一些能讓自己獲得成就感的小事，慢慢找回生活的樂(lè)趣和努力的動(dòng)力。
生活很苦，但是也能嘗到它不多的甜味，熬過(guò)了這些無(wú)聊時(shí)刻，總會(huì)尋找到屬于自己的歡樂(lè)。
請(qǐng)永遠(yuǎn)相信，世上的美好要比殘酷多一些，未來(lái)的風(fēng)景要比現(xiàn)在好一些。
假如你的身邊有人經(jīng)常說(shuō)上面三句話，如果可以，請(qǐng)伸手拉他一把。
抑郁癥就和普通的感冒發(fā)燒一樣，需要醫(yī)治。 不要冷嘲熱諷，做壓垮他的最后一根稻草。你的一句鼓勵(lì)，對(duì)他來(lái)說(shuō)就是良藥。
同時(shí)，也要告訴自己無(wú)論自己身處何種境地，都不要放棄對(duì)自己的信心，以及對(duì)世界的熱愛(ài)。
能夠健康的活著，就是一種偉大，讓自己開心快樂(lè)，就是人生最大的寶藏。請(qǐng)永遠(yuǎn)記得，這個(gè)世界雖然不完美，但總有人守護(hù)著你。
抑郁癥患者說(shuō)話特點(diǎn)
一，抑郁癥的根本特征是缺乏活力，抑郁癥的對(duì)面不是快樂(lè)，就像我并沒(méi)有不快樂(lè)，抑郁癥對(duì)面的是活力，是我的身體被病困住了，導(dǎo)致我的人生也如同被困住了。
二，抑郁癥患者也可能會(huì)表現(xiàn)的很開心，但還是會(huì)憂郁。
三，抑郁癥是一種病，不是一種悲觀失落的心情，不是矯情，不是故作姿態(tài)，是管理情緒的機(jī)能壞掉了，使大腦中無(wú)法分泌出有活力的因子。
四，抑郁癥是一種病，是病就要吃藥，確定有人有輕度的抑郁癥，自己熬著熬著就熬過(guò)去了，但對(duì)于絕大多數(shù)患抑郁癥患者，扛不是一個(gè)辦法。
五，抑郁癥會(huì)表現(xiàn)的悲觀低落，也會(huì)表現(xiàn)出頭昏、乏力等生理的癥狀。
六，很多人得抑郁癥無(wú)法找到確切的病因。
七，抑郁癥患者很難控制自己的情緒。
八，抑郁癥就是一種普通的疾病，不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“這又不是什么好事，這有什么好到處說(shuō)的”這種話，抑郁癥就是一種普通的疾病。
九，一個(gè)安穩(wěn)的環(huán)境對(duì)于抑郁癥患者是非常重要的。
十，抑郁癥患者需要的不是周圍人的大道理，而是周圍人的理解與關(guān)心。
陽(yáng)光型抑郁癥如何自救
首先：認(rèn)識(shí)陽(yáng)光型抑郁是什么 。一個(gè)東西，看似是模糊的，但是背后往往蘊(yùn)含著機(jī)密，蘊(yùn)含著真相。我們了解了陽(yáng)光型抑郁后，就會(huì)開始進(jìn)行琢磨，和自己的當(dāng)前癥狀進(jìn)行對(duì)比，如果自己確實(shí)是陽(yáng)光型抑郁，表面嬉皮笑臉，內(nèi)心痛苦難受，那么就要想想自己是不是陽(yáng)光型抑郁了。
其次：正視陽(yáng)光型抑郁 。很多人有了陽(yáng)光型抑郁會(huì)選擇逃避，或者躲避，這種逃避和躲避往往是解決不了根本性問(wèn)題的，唯有正視它，才有治愈的可能性。我們戴面具戴久了，就不愿意撤掉，那么就會(huì)帶給自己深深的烙印。
其三：學(xué)會(huì)分析自己、剖析自己 。人往往是帶了創(chuàng)傷后，就會(huì)引發(fā)各種各樣的問(wèn)題，每一種問(wèn)題的出現(xiàn)對(duì)于自己來(lái)說(shuō)，都是一次難得提升的機(jī)會(huì)。陽(yáng)光型抑郁不是發(fā)生在所有人的身上，容易發(fā)生在那些敏感的人和胡思亂想的人身上。
其四：學(xué)會(huì)給自己放空時(shí)間 。我們有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)能做，那個(gè)能做，自己什么都能做，但是當(dāng)自己這也忙，那也忙，看似是忙碌的人，但自己的精氣神被弄得四分五裂了，這樣的自己會(huì)很累。所以多給自己放空的時(shí)間，在這時(shí)候好好想想哪些人事物是自己放棄的。
其五：學(xué)會(huì)珍惜現(xiàn)在的生活狀態(tài)。 我們每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界都是冠軍，所以這時(shí)候就要給自己一個(gè)明確的任務(wù)：好好生活下去，去體驗(yàn)更多精彩人生。人生的精彩與否，關(guān)鍵點(diǎn)還在于自己是怎么想的，自己是怎么思考的?，F(xiàn)在的生活狀態(tài)要多領(lǐng)悟其中的樂(lè)趣，少想那些無(wú)法解決的事。
方法有很多，以上這五點(diǎn)就是一種拋磚引玉。可能某一個(gè)點(diǎn)對(duì)于自己來(lái)說(shuō)有所啟發(fā)，那都是非常有幫助的。
陽(yáng)光型抑郁癥怎么治
1、家庭護(hù)理：家人需要多給予患者陪伴，適當(dāng)與其進(jìn)行溝通，營(yíng)造輕松舒適的家庭氛圍，有助于恢復(fù)健康。
2、心理輔導(dǎo)：可以去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行心理輔導(dǎo)，通過(guò)建立特殊場(chǎng)景，緩解不適情緒，重新建立認(rèn)知行為。
3、使用藥物：如果病情比較明顯咳嗽，醫(yī)囑使用阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀片、氫溴酸西酞普蘭片等藥物治療。
陽(yáng)光抑郁癥十大表現(xiàn)
一、患者開始幻想能有一個(gè)安全的、能夠躲避的像淘淵明所寫的所謂了世外桃園的一個(gè)地方。
二、從內(nèi)心來(lái)說(shuō)，患者不滿意自己，同時(shí)害怕把這一種不滿意和別人去說(shuō)。
三、以往的美食沒(méi)有喚起患者的興趣，患者是患者總是沒(méi)有辦法克制的過(guò)多的吃東西。
四、不在留戀往日可以造成快感的親密時(shí)間段，更加喜歡一個(gè)人呆著發(fā)呆。
五、盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前的時(shí)候有著積極的情緒，不過(guò)一個(gè)人時(shí)經(jīng)常陷入消極狀態(tài)是無(wú)能為力的，思維也變的遲緩。
六、經(jīng)常出現(xiàn)不明原因，很難排除的身體不舒服的感覺(jué)，病假、療養(yǎng)、娛樂(lè)以及喝酒等等辦法也都沒(méi)有辦法消除。
七、雖說(shuō)已覺(jué)得十分勞累以及疲憊了，卻總是不可以安然的入眠。
八、表面平和的患者在親人面前竟會(huì)大發(fā)雷霆，發(fā)完脾氣以后又會(huì)后悔不已。
九、患者十分希望可以與好朋友吃飯、聊天，不過(guò)卻從來(lái)不講出心里面郁悶的事情。
十、患者依然會(huì)去逛逛街逛逛商場(chǎng)，不過(guò)腳步卻變得拖沓，也不清楚自己究竟需買一些什么。