2023立秋飲食注意
立秋時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，天地之氣逐漸由擴(kuò)張向內(nèi)斂轉(zhuǎn)變，人們需要調(diào)節(jié)飲食和作息習(xí)慣，保持身體的平衡。這里給大家分享一些關(guān)于2023立秋飲食注意，供大家參考學(xué)習(xí)。
2023立秋飲食注意
從中醫(yī)角度講，暑熱傷陰又傷氣，容易導(dǎo)致氣陰兩虛;從西醫(yī)的角度講，天氣熱，汗多，容易導(dǎo)致缺水，乏力，口渴。
暑熱傷陰，適合用一些滋陰的藥材，例如：麥冬、人參、生地黃;暑熱傷氣，適合用黨參、北芪、白術(shù)、茯苓、薏米等健脾祛濕的藥材。日常飲食中，菜心是眾多蔬菜中的首選，菜心具有清熱、開(kāi)胃、祛濕的功效。另外，人每天要喝盡3000毫升的水，2000毫升的水只能維持最低的需求。
為迎接冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。
因此，熱量的攝取大于散發(fā)，稍不小心，體重就會(huì)增加，所以肥胖者更應(yīng)注意減肥，應(yīng)多吃一些低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，對(duì)于普通人，立秋后在飲食上要增酸，以增加肝臟的功能，要多吃些蘋(píng)果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
立秋吃什么蔬菜2023
1、西蘭花
西蘭花能夠提高皮膚抗損傷能力，保持肌膚彈性，因?yàn)樗械鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)以及大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素等，是不錯(cuò)的養(yǎng)顏利器。在立秋這個(gè)換季時(shí)期，皮膚是非常容易受損的，需要好好保養(yǎng)。
2、蓮藕
藕不論是生吃熟食，都具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，藕含有豐富的鐵、鈣等元素以及植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉。藕煮熟后，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富營(yíng)養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開(kāi)胃之功效，是老幼體虛者理想的營(yíng)養(yǎng)佳品。
3、小白菜
小白菜在蔬菜中其所含礦物質(zhì)和維生素的量是名列前茅的。小白菜除了富有多種維生素例如維生素B1、維生素B6等能夠緩解精神緊張，它所含的礦物質(zhì)鈣、磷能夠促進(jìn)骨骼發(fā)展，加速人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體造血功能。
4、海帶
海帶具有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌脂肪，因此，海帶也是不錯(cuò)的食材。
5、山藥
山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉的輔助功能，脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎，都可以吃它。
6、白蘿卜
白蘿卜具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便的輔助功能。主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等，白蘿卜很適合用水煮熟后，喝蘿卜水，放點(diǎn)白糖，可以當(dāng)做飲料飲用，對(duì)消化和養(yǎng)胃有很好的作用。
7、南瓜
立秋之后，西瓜別再吃了，最該吃的瓜是南瓜，南瓜富含果膠、多糖，營(yíng)養(yǎng)豐富，是貼秋膘的好選擇，比吃肉強(qiáng)多了。
8、扁豆
五谷皆養(yǎng)，失豆則不良，豆子的營(yíng)養(yǎng)豐富，這個(gè)時(shí)候又是正當(dāng)季，最該吃的就是豆子了。而扁豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，無(wú)論是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，都比其他豆子高出好幾倍。
2023立秋簡(jiǎn)介
立，指的是開(kāi)始的意思，秋代表著莊稼成熟。它是屬于二十四節(jié)氣中排行第13的節(jié)氣，更是干支歷未月的結(jié)束以及申月的起始。日期一般在農(nóng)歷每年六月底或者七月初。其實(shí)早在幾千年前，古人就已經(jīng)測(cè)得這個(gè)時(shí)令的由來(lái)了，到了宋朝，立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到規(guī)定的時(shí)辰一來(lái)，太史官便高聲奏道：“秋來(lái)了?！弊喈?，梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子，以寓報(bào)秋之意。
2023年今日立秋時(shí)間是幾號(hào)
2023年8月8日2點(diǎn)22分41秒迎來(lái)立秋節(jié)氣，這一天是農(nóng)歷六月廿二。根據(jù)上下午的劃分，是早立秋，根據(jù)農(nóng)歷時(shí)間的劃分，是早立秋。
2023立秋三候
一候：涼風(fēng)至
涼風(fēng)至未必是指一到立秋便疾風(fēng)大作，轉(zhuǎn)瞬清涼，所謂涼風(fēng)，只是西風(fēng)的代稱(chēng)而已。
二候：白露生
“白露”并不是指白露節(jié)氣的露水，而是初秋時(shí)節(jié)的薄霧蒙蒙。此時(shí)的霧氣，常被稱(chēng)為頗具詩(shī)意的“靄”。
三候：寒蟬鳴
金風(fēng)始至，初釀其寒。寒蟬鳴，仿佛是關(guān)于暑氣消退的預(yù)告。那若斷若續(xù)的寒蟬之鳴，乃秋之凄美，令人惻隱和憐惜。