2023立秋的含義及養(yǎng)生

立秋意味著夏天的酷熱即將過去，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是宣告人們即將迎來金風送爽的季節(jié)。立秋不僅是一個節(jié)氣，也是中國傳統(tǒng)農(nóng)歷中秋季的開始，農(nóng)民們開始著手收割農(nóng)作物，為豐收做準備。這里給大家分享一些關于2023立秋的含義及養(yǎng)生，供大家參考學習。

2023立秋節(jié)氣的含義是什么

立秋節(jié)氣的含義是秋季開始的意思，是收獲的季節(jié)，立是開始的意思。立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌墓?jié)點。

立秋降水、濕度等都趨于下降或減少，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟，草木的葉子從綠色到發(fā)黃，并開始落葉，莊稼則開始成熟。但立秋時節(jié)炎熱并未散去，往往還處于中伏時期，還未出暑，真要有秋天的涼爽一般要到白露節(jié)氣之后。

立秋是秋季的第一個節(jié)氣，斗指西南，太陽黃經(jīng)為135度，公歷8月07-09日交節(jié)。立秋是古時“四時八節(jié)”之一，民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習俗，還有“曬秋節(jié)”“貼秋膘”“咬秋”等習俗。

2023立秋養(yǎng)生小常識

1、飲食方面：滋陰潤燥

秋季燥氣較盛，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物?？紤]到天氣還可能會依舊炎熱，人們可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。

2、起居方面：早臥早起

立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人們應當做好保養(yǎng)陽氣的準備。

因此，在起居上，應做到“早睡早起”，這是因為早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。

秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。

立秋時節(jié)暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，白天“秋老虎仍然很炎熱，早晚溫差大。

此節(jié)氣中應該開始增加夜里的睡眠時間，低此補償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“秋收”的養(yǎng)生原則。

3、運動方面：放松心情

適當?shù)倪\動可有效改善“秋乏”。運動者可根據(jù)據(jù)自身本質(zhì)和愛好，選擇算不、打太極、爬山等輕松和緩的項目。

運動量雨夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意強度不可太大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多、陽氣耗損。

專家建議，登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用。

4、情志調(diào)養(yǎng)：調(diào)節(jié)心情

古詩有“春傷秋悲皆自惹，花開花落豈由人”，可見，秋季是一個容易情緒波動、勾起人悲傷情緒的季節(jié)。有一招最簡單的調(diào)節(jié)情緒的方法，就是大笑。

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺部擴張，人在大笑過程中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

另外，人在開懷大笑時，可將更多的氧氣吸進體內(nèi)，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。所以，請堅持每天都讓自己快樂起來，多開懷大笑。這樣做愉人愉己，還會讓你的肺臟更健康。

2023年立秋是幾月幾號

2023年8月8日02:22:41為立秋，農(nóng)歷時間六月廿二，星期二。

立秋，是二十四節(jié)氣中第13個節(jié)氣，秋季的第一個節(jié)氣，一般在每年公歷8月7或8日。整個自然界的變化是循序漸進的過程，立秋是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折。在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟。

早立秋和晚立秋的區(qū)別是什么2023

早立秋和晚立秋最直接的辨別方法就是時間，早立秋節(jié)氣開始的時間在0~12點，晚立秋開始的時間在12點~24點。

俗語有句話說“早立秋、冷颼颼;晚立秋、熱死?！薄Ｒ簿褪钦f早立秋天氣會比較涼爽一些，晚立秋天氣就會比較炎熱。

2023立秋吃什么蔬菜

1、西蘭花

西蘭花能夠提高皮膚抗損傷能力，保持肌膚彈性，因為它含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)以及大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素等，是不錯的養(yǎng)顏利器。在立秋這個換季時期，皮膚是非常容易受損的，需要好好保養(yǎng)。

2、蓮藕

藕不論是生吃熟食，都具有很好的營養(yǎng)價值，藕含有豐富的鐵、鈣等元素以及植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉。藕煮熟后，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富營養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效，是老幼體虛者理想的營養(yǎng)佳品。

3、小白菜

小白菜在蔬菜中其所含礦物質(zhì)和維生素的量是名列前茅的。小白菜除了富有多種維生素例如維生素B1、維生素B6等能夠緩解精神緊張，它所含的礦物質(zhì)鈣、磷能夠促進骨骼發(fā)展，加速人體新陳代謝，增強機體造血功能。

4、海帶

海帶具有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過多分泌脂肪，因此，海帶也是不錯的食材。

5、山藥

山藥具有滋養(yǎng)強壯，助消化，斂虛汗，止瀉的輔助功能，脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎，都可以吃它。

6、白蘿卜

白蘿卜具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的輔助功能。主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等，白蘿卜很適合用水煮熟后，喝蘿卜水，放點白糖，可以當做飲料飲用，對消化和養(yǎng)胃有很好的作用。

7、南瓜

立秋之后，西瓜別再吃了，最該吃的瓜是南瓜，南瓜富含果膠、多糖，營養(yǎng)豐富，是貼秋膘的好選擇，比吃肉強多了。

8、扁豆

五谷皆養(yǎng)，失豆則不良，豆子的營養(yǎng)豐富，這個時候又是正當季，最該吃的就是豆子了。而扁豆的營養(yǎng)價值非常高，無論是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，都比其他豆子高出好幾倍。