三伏天的傳統(tǒng)由來介紹
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2023三伏天的傳統(tǒng)由來介紹速覽
俗話說“冷在三九，熱在三伏”。7月7日節(jié)氣是小暑，古籍《群芳譜》中說：“暑期之此尚未極也?！币?yàn)樾∈钸^后，全年最熱的三伏就到了。伏天是雨水集中，全年最熱的日子，又是陰起陽降的時(shí)候?！稘h書·郊祀志注》中說:“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日?！毕闹吝@天白晝長，太陽角度最高，但不是一年中天氣最熱的時(shí)候，因?yàn)榻咏乇淼臒崃窟@時(shí)還在繼續(xù)積蓄，并沒有達(dá)到最多的時(shí)候。夏至后日照時(shí)間一天比一天少了，氣溫卻一天比一天持續(xù)升高，夏至后的第三個(gè)庚日的時(shí)候開始入伏，俗話說：“小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎”。這段時(shí)間叫數(shù)伏天。
數(shù)伏天氣要一個(gè)多月，古人把這段時(shí)間叫“三伏”，由初伏、中伏、末伏組成。夏至后的第三個(gè)庚日入伏，是初伏的第一天，10天后是第四個(gè)庚日叫中伏，如果第五個(gè)庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗稱兩個(gè)中伏;若在立秋之后，中伏就是10天;立秋后的第一個(gè)庚日叫末伏。例如：2007年初伏第一天是庚子日，時(shí)間是7月15日、中伏庚申日，7月25日、末伏庚辰日，8月14日。8月23日是末伏第十天，以后就出伏了，隨著日照時(shí)間縮短，天氣也一天比一天涼爽了。
“伏”，乃是藏陰氣于熾熱之中的意思，具有警示作用。庚，在天干中排列第七，在與五行搭配中屬金。金怕火，在數(shù)伏天氣中逐日消減，因此古人以庚日來計(jì)“伏”。入伏以后，暴雨易形成洪水，稱為“伏汛”。農(nóng)諺說:“小暑大暑淹死老鼠”、“福雨淋淋農(nóng)民喜，小暑防洪別忘記”。因此，數(shù)伏天氣既要防暑，又要防汛。我國用十個(gè)天干和十二個(gè)地支相互搭配，六十天為一周期的紀(jì)日方法，已有兩千七百多年的歷史了，據(jù)甲骨文研究是在春秋時(shí)期魯隱公三年(公元前722年)元月二日已巳日開始，至今從未錯(cuò)記，是中國歷法史上的一個(gè)奇跡。由于干支紀(jì)日與農(nóng)歷各月無一定對應(yīng)規(guī)律可循，除推算個(gè)人生辰八字有用外，在其他領(lǐng)域目前很少使用，只有在推算“伏日”、“出梅入梅”、“分龍”等雜節(jié)氣時(shí)才使用。
三伏天如何養(yǎng)生?
1、最熱時(shí)段，禁止外出
上午10時(shí)到下午4時(shí)是最熱時(shí)段，盡量不要外出。哪里“暑氣”大，我們就避開哪里。上午10時(shí)以后到下午4時(shí)以前，是夏季一天里最熱的時(shí)段。如果能待在屋里的就待在屋里，要戶外行走或作業(yè)的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時(shí)間呆在戶外，要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇，散散熱。不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡。
2、忌大量喝綠豆湯
為了防暑降溫，很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
3、忌熱天貪冷食冷飲
為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
4、忌長時(shí)間使用空調(diào)降溫
在空調(diào)房里待的時(shí)間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時(shí)必須注意，室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng);
三伏天怎么排出濕氣?
一：補(bǔ)充水分很重要
夏天因?yàn)樘鞜?，人體會大量通過出汗來散熱，所以此時(shí)應(yīng)該多喝水，每天八杯水，保證喝夠1000到1500毫升的水非常重要。如果沒有給身體補(bǔ)充足夠的水分，體內(nèi)的濕氣就難以排出來。
二：保持室內(nèi)干燥，祛除外濕入體
外界環(huán)境的濕氣會誘發(fā)體內(nèi)的內(nèi)濕，所以經(jīng)常處于陰暗潮濕環(huán)境下，非常容易導(dǎo)致濕氣入體。生活中要注意小細(xì)節(jié)避免濕氣侵入人體。洗完澡后及時(shí)擦干身體，吹干頭發(fā)，洗后沒有干透的衣服不要穿，被褥潮濕要及時(shí)晾曬干。天氣晴好時(shí)，多開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，保持室內(nèi)干爽，避免室內(nèi)過多濕氣傷害身體。
三：飲食調(diào)理
在三伏天，因?yàn)樘鞖庋谉?，人的胃口不好，食欲不高。此時(shí)可以吃些清淡的食物，起到開胃的效果。脾虛濕困是導(dǎo)致疲乏的原因，所以要注重溫補(bǔ)脾胃。補(bǔ)脾可食用瘦肉，豬骨和黨參，黃芪，茯苓等滋補(bǔ)藥材一起煲燙。除濕可以煮紅豆薏米水，也可以多食土豆，冬瓜等利濕的食物。如果肝火旺可以食用大白菜，白蘿卜，苦瓜等清肝瀉火的食物。
四：多運(yùn)動多排汗
通過運(yùn)動來排汗是祛濕非常好的方法。每天堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，對身體健康很有益處，能夠舒經(jīng)活絡(luò)，加速濕氣排出。但是運(yùn)動一定要量力而行，選擇適合自己身體情況 的運(yùn)動方式，從易到難，也要注意不要為了有意增加出汗量，而選擇在太熱的天氣下進(jìn)行室外鍛煉，防止中暑。
五：睡前熱水泡泡腳
夏季人們愛沖澡納涼，一般不愛用熱水泡腳，覺得本就炎熱，熱水泡腳更熱。其實(shí)在夏季用熱水泡腳更有利于祛除體內(nèi)濕氣，還可以起到健脾，利水通經(jīng)的功效。臨睡前可以用艾草煮水泡腳，也可以選擇生姜水，花椒水泡腳，對溫補(bǔ)腎陽，幫助睡眠很有益處。需要注意的是，三伏天泡腳時(shí)間不要太長，三十分鐘左右就可以了，避免時(shí)間太長增加心臟負(fù)擔(dān)。還有就是飯的半小時(shí)也不宜泡腳，會影響腸胃消化。
六：多喝姜棗茶
三伏天不太適合吃什么？
1、大量喝綠豆湯解暑
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
2、伏天喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ)
伏天，很多男士喜歡到羊湯鋪喝一大碗羊湯進(jìn)補(bǔ)，可是，這個(gè)方法卻不可取。羊湯對于大多數(shù)人，不是食補(bǔ)品。夏季喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ)，只適合陽虛之人，大多數(shù)人在夏季呈陽盛狀態(tài)，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉、鹿肉反而會導(dǎo)致大便干燥、上火。
3、啤酒當(dāng)水喝
夏季炎熱，很多人喜歡把啤酒當(dāng)水喝。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝啤酒者易發(fā)胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，使胃口大開，進(jìn)食多，增加了熱量。
三伏天養(yǎng)生問候語
1、三伏天氣熱，日子不好過，煩惱不去想，防暑不能忘，朋友有關(guān)心，送你三個(gè)“伏”：家庭很幸“伏”，時(shí)時(shí)有祝“伏”，天天享清“伏”。
2、三伏到，手機(jī)鬧，誰的祝福呱呱叫，天氣燥，把茶倒，碳酸飲料咕咕鬧，烈陽照，溫度高，出門要戴遮陽帽，冷水澡，吹空調(diào)，溫度驟降易感冒，朋友好，祝福妙，轉(zhuǎn)發(fā)祝福三伏消。
3、夏季三伏，天氣濕悶，心情燥浮，短信簡短，情誼不簡，心甚想念，無日不減，清風(fēng)徐來，先涼你心，雨露明澈，先潤你身，知了歡鳴，先暢你心，我心祝福，福遍你身。
4、三伏天氣最炎熱，人人變的都焦躁，人人不愿出門楣，出門都把陰涼找，恰是又逢關(guān)門節(jié)，祝福短信還送到，愿清風(fēng)吹拂你面孔，雨露滋潤你身心，清涼一刻不離棄，幸福甜蜜還相隨。
5、送你一份清涼，精神爽，送你一束花朵，心情好，送去祝福貼心話，高高興興短信揚(yáng)，關(guān)心朋友不遲疑，淡淡定定過三伏。
6、冬三九，夏三伏，人生的道路是漫漫征途，精誠至，金石開，事業(yè)的輝煌不靠苦苦等待，莫遲疑，莫等待，朋友的牽掛總在茫茫人海，祝你生活愉快。
7、三伏天，要開顏，煩心事，莫掛念，防暑氣，靠自己，多喝水，多排汗，要記得，補(bǔ)點(diǎn)鹽，有活力，身體健，安穩(wěn)穩(wěn)，過伏天。
8、初伏不是夏天開初，初伏開始炎熱酷暑;身體照顧不可疏忽，勿頂烈日謹(jǐn)防中暑;水果蔬菜多有益處，綠茶西瓜多吃防暑。7月11初伏之日，愿你健康快樂時(shí)時(shí)!
9、三伏天，戶外烈日惹人煩，只恨未在寒九天，心情急躁火氣旺，期待信息把火降，信息傳遞震手機(jī)，信息帶來陣心雨，心涼氣爽如沐風(fēng)，遂把信息轉(zhuǎn)給你，也讓你來沐沐風(fēng)。
10、一個(gè)夏日的午后，很熱;一個(gè)真心的朋友，很純;一語簡短的信息，很真;一句貼心的問候，送你：夏天熱，注意防暑，愛惜身體!