203入伏期間共多少天

還有一段時(shí)間就要入伏啦。伏天除了喝熱湯面，還可以吃過(guò)水面。將煮好的面條用涼水過(guò)出，拌上蒜泥，澆上鹵子，不僅刺激食欲，而且“敗心火”。下面是小編精心推薦的203入伏期間共多少天，僅供參考，歡迎閱讀！

2023三伏天起止時(shí)間表

初伏： 2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏： 2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

未伏： 2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

資料顯示，“三伏天”出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。

三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四節(jié)氣和干支紀(jì)日的日期相配合來(lái)決定的。

“入伏”后，全國(guó)多地將會(huì)進(jìn)入持續(xù)高溫模式。

三伏天是什么意思

三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?，即所謂的“六邪”中的暑邪。三伏天之所以最熱，是因?yàn)槿敕?，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱。進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，加上平均風(fēng)速較小，雷雨之前氣壓較低，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。每年入伏的時(shí)間不固定，三伏天是按農(nóng)歷計(jì)算，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月中下旬。

入伏后晝夜溫差小，容易休息不好，所以活動(dòng)量不要太大;要注意夏季衛(wèi)生，避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發(fā)期，要注意食物保質(zhì)、保鮮。出時(shí)，要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

三伏天養(yǎng)生六大要訣

日?！叭保阂o心，要休息好，要做鍛煉

要靜心

所謂的靜心，就是指人心靜如水，心無(wú)旁騖的時(shí)候的感覺(jué)。俗話說(shuō)”心靜自然涼?！疤鞖庠绞茄谉?，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要什么都操之過(guò)急，一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)平靜一下心情。

要休息好

炎炎夏季，本就讓人容易困乏，加上勞心勞力地工作，午休就更加重要。20-30分鐘的一個(gè)完美午休可以改善大腦供血，緩解疲勞感，預(yù)防腦中風(fēng)。俗話說(shuō)得好：中午不睡，下午崩潰。醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明：中午小憩，有助身體健康和下午繼續(xù)開(kāi)展工作。特別是在炎炎夏日，白晝很長(zhǎng)，睡個(gè)美美的午覺(jué)，一下午就都是精力充沛。

要做鍛煉

夏季氣溫高，運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要注意選擇合適的環(huán)境，夏季進(jìn)行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對(duì)高溫的適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)也是最好的美容排毒圣品。早上一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)，鍛煉身體的同時(shí)增強(qiáng)自信心 。

飲食“三不要”：不要吃生冷食物，不要吃油膩食物，不要吃辛辣食物

不要吃生冷食物

炎熱夏季，涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛(ài)，但是生冷食物進(jìn)食過(guò)多會(huì)影響身體健康。生冷的食物不容易消化，會(huì)刺激胃腸黏膜產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，誘發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。生食如果洗不干凈，很容易殘留農(nóng)藥、細(xì)菌，也會(huì)傷腸胃;生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲(chóng)。因此建議大家還是以熟食為主。涼拌菜、蘸醬菜等，一定要用清水認(rèn)真將食材沖洗干凈。

不要吃油膩食物

夏季氣溫較高，消化功能和抵抗力相對(duì)減弱，因此要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮的蔬菜和豆制品。食譜應(yīng)該以清熱、化濕、清心、補(bǔ)脾為主。 過(guò)于油膩會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以盡量少攝入油炸類食品。

不要吃辛辣食物

夏季正當(dāng)頭，如果飲食過(guò)多辛辣煎炒食物，或長(zhǎng)時(shí)間講話，睡眠不足等，常常會(huì)引起脾胃伏熱、心火上炎——俗稱”上火“。而人在”上火“時(shí)，抵抗力會(huì)降低，就會(huì)出現(xiàn)如熱感冒，咽喉炎，扁桃體炎等癥狀。夏季本來(lái)就干燥燥熱，在飲食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火鍋這類刺激的食品，防止臉部因上火長(zhǎng)痘。

三伏天的飲食習(xí)俗

古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。

補(bǔ)氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙。因此，“去火也是夏日食補(bǔ)的必備功課。

夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的.蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

新鮮干凈

中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。

胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

補(bǔ)水養(yǎng)生

中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行、“天人一體，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

北方三伏天養(yǎng)生吃面食

在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中，以烙餅的烹調(diào)方式最好。飲食小常識(shí)認(rèn)為，烙餅不需要水煮，也不需要過(guò)水，各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。餃子和面條都需要水煮，其中的可溶性養(yǎng)分，如維生素B1、B2、葉酸、尼克酸、鉀、一部分鎂等會(huì)溶到面湯當(dāng)中，溶出的營(yíng)養(yǎng)成分比受熱損失的營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)?shù)量更大。養(yǎng)生專家指出，老人們常常提醒兒孫們，吃餃子的時(shí)候，不要忘記把餃子湯喝掉。如果面湯不太咸的話，最好是 “原湯化原食。這樣就能做到 “肥水不落外人田，營(yíng)養(yǎng)素都收進(jìn)肚子里，捎帶著還補(bǔ)充了水分。

南方人養(yǎng)生吃雞

三伏天養(yǎng)生吃雞倒是很有幾分科學(xué)根據(jù)。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體。三伏天里人的體能消耗較多，須適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在燒雞時(shí)可適量加入生姜，生姜性溫，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起去濕強(qiáng)身的作用。

三伏天的優(yōu)美句子

1、我匯集一月的冰雪，放入二月的春花，加入三月的清風(fēng)，攪拌四月的細(xì)雨，使用五月的晨露，收集六月的艷陽(yáng)，在七月做成最真的祝福送給你：三伏天快樂(lè)!

2、今天三伏天，祝福送上前，太陽(yáng)火辣辣，問(wèn)候關(guān)懷至。讓夜的清風(fēng)吹走連日酷暑，讓星雙眼閃亮思念心路，讓我短信送來(lái)真摯祝福，三伏天記得生照顧好自己!

3、三伏天表明它是一年中最熱的節(jié)氣。一般說(shuō)來(lái)，三伏天節(jié)氣是一年中日照最多、氣溫的時(shí)期，也是35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時(shí)期。

4、三伏天的清風(fēng)，陣陣清涼透心底;三伏天的綠葉，片片思念掛滿懷;三伏天的思念，深深戀戀在心底;三伏天的問(wèn)候，條條祝福是真情。三伏天祝你好心情。

5、三伏天炎炎，暑氣飆高，送你扇子，清涼圍繞。扇面清爽，扇骨溫馨，扇扣思念，扇軸祝福。有事沒(méi)事，身邊常帶，手兒閑閑，扇兒吹吹。祝你三伏天清涼愉快。

6、時(shí)節(jié)至三伏天，一日熱三分。惦記也升溫，情誼也升溫。一片冰心傳問(wèn)候，愿你調(diào)節(jié)好心態(tài)，心靜自然涼。工作不要太疲憊，累了就休息;出門避開(kāi)酷暑，小心防護(hù);順應(yīng)天氣變遷，加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)。三伏天送上大大關(guān)愛(ài)，愿健康“暑”于你，幸?！笆睢庇谀悖鞓?lè)也“暑”于你!

7、驕陽(yáng)似火三伏天到,我的祝福彩信報(bào)。緩搖荷扇清風(fēng)吹,柳蔭花香清涼抱。送你冰糖葫蘆汁,清涼爽甜伴暑期。陣陣清風(fēng)愜意悅,祝你三伏天好福氣。愿暑天怡心健康。

8、三伏天到來(lái)陽(yáng)光烈，祝福朋友情切切。明亮圓月真皎潔，伴你快樂(lè)福無(wú)缺?；ㄏ銦o(wú)憂入心河，迎來(lái)自在踏清波。清風(fēng)涼爽最體貼，送來(lái)愜意伴君側(cè)。愿有三伏天永快樂(lè)。

9、夏之風(fēng)，吹走逼人的暑氣;夏之雨，帶來(lái)無(wú)邊的清涼;夏之雷，奏鳴狂放的交響;夏之電，閃耀智慧的光芒。三伏天日，憑此四大件，入駐避暑山莊!

10、三伏天到來(lái)氣溫高，酷熱難耐心煩躁。朋友短信急送到，愿你暑氣全然消。別怕太陽(yáng)高高照，我的友情清涼到。扯來(lái)白云遮烈日，送來(lái)清風(fēng)圍你繞，降下細(xì)雨高溫澆。丟掉不快和煩惱，快快樂(lè)樂(lè)心情好。祝三伏天樂(lè)逍遙!

11、知了聲聲歡歌笑，碧水潺潺柔情繞，清風(fēng)習(xí)習(xí)憂愁消，雷雨陣陣無(wú)奈逃，蝴蝶翩翩把舞跳，白云飄飄無(wú)煩惱，三伏天時(shí)節(jié)艷陽(yáng)照，一條短信祝福到，愿友三伏天時(shí)節(jié)樂(lè)淘淘。

12、三伏天來(lái)，大咧咧，“暑”來(lái)寶，問(wèn)候咧，好運(yùn)氣，陪你咧;好心情，黏你咧;好福氣，親你咧;樂(lè)逍遙，吻你咧;幸福愛(ài)，抱你咧!祝福你，清涼咧，爽快咧，開(kāi)心咧!

13、三伏天到，祝福送你清涼到：愿酷暑見(jiàn)你逃，煩惱見(jiàn)你繞，寂寞見(jiàn)你少，憂愁見(jiàn)你跑;清涼“暑”你要，事業(yè)“暑”你高，好運(yùn)“暑”你到，幸?！笆睢蹦愫?。

14、一個(gè)夏日的午后，很熱;一個(gè)真心的朋友，很純;一語(yǔ)簡(jiǎn)短的信息，很真;一句貼心的問(wèn)候，送你：夏天熱，注意防暑，愛(ài)惜身體!

15、三伏天到來(lái)烈日炎，拽來(lái)云朵遮驕陽(yáng);三伏天到來(lái)氣溫高，播下細(xì)雨潤(rùn)心房;三伏天到來(lái)天燥熱，請(qǐng)來(lái)清風(fēng)驅(qū)暑氣;三伏天到來(lái)易煩躁，短信送到情意綿。祝三伏天快樂(lè)!

16、冬天耍流氓，對(duì)人動(dòng)手動(dòng)腳;夏天也耍流氓，讓人寬衣解帶;蚊子更是流氓，打死了它流的卻是自己的血;還好我不耍流氓，在三伏天的時(shí)候祝你清涼一“夏”!

17、三伏天時(shí)節(jié)三伏天，天氣炎熱心中煩。我發(fā)短信傳問(wèn)候，祝福聲聲身邊伴。清風(fēng)知我心中情，送君陣陣涼爽來(lái);細(xì)雨知我心中意，飄飄灑灑落人間。祝你夏季人開(kāi)懷，開(kāi)開(kāi)心心每一天!

18、三伏天到來(lái)熱炎炎，防熱避暑很關(guān)鍵。出門防曬切莫忘，空調(diào)溫度要適當(dāng)。瓜果蔬菜應(yīng)新鮮，飲食清淡美容顏。流汗太多喝鹽水，關(guān)心情切把你追，愿你三伏天心情好，清爽健康樂(lè)淘淘。

19、烈日高照三伏天到，熱浪滾滾知了叫，白云飄飄煩惱消，蝴蝶飛舞愛(ài)情繞，雷雨陣陣事業(yè)高，涼風(fēng)習(xí)習(xí)短信叫，幸福綿綿祝福好，三伏天節(jié)氣，愿您盛夏無(wú)憂擾，快樂(lè)好運(yùn)到!

20、大暑到，天炎熱。防曬防暑最重要：出門防曬不要忘，瓜果蔬菜新鮮吃，西瓜絕對(duì)少不了，多喝白糖雪梨水，綠豆湯別忘熬。祝你大暑心情好，快樂(lè)又安康。