入伏要注意什么事項(xiàng)

還有一段時(shí)間就要入伏啦。伏日宜吃面，北方有句俚語(yǔ)，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。下面是小編精心推薦的入伏要注意什么事項(xiàng)，僅供參考，歡迎閱讀！

2023三伏天起止時(shí)間表

初伏： 2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏： 2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

未伏： 2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

資料顯示，“三伏天”出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。

三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四節(jié)氣和干支紀(jì)日的日期相配合來(lái)決定的。

“入伏”后，全國(guó)多地將會(huì)進(jìn)入持續(xù)高溫模式。

三伏天的飲食習(xí)俗

1、多酸多甘

三伏天不少人喜歡吃，導(dǎo)致濕氣侵入體內(nèi)，而外濕入內(nèi)，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，引起食欲不振等。建議三伏天應(yīng)多吃性酸的食物。

2、補(bǔ)氣去火

三伏天祛火的最好食物是涼性的瓜果蔬菜，如苦瓜，西紅柿等。同時(shí)可多喝羊奶，羊奶味甘，有溫潤(rùn)補(bǔ)虛養(yǎng)血的良好功效。

3、新鮮干凈

夏季不妨吃些新鮮蔬果，可以有效補(bǔ)充人體必需的能量和水分，而且讓人久食不厭。

4、補(bǔ)水養(yǎng)生

三伏天人稍勞作或運(yùn)動(dòng)就大量出汗，產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此補(bǔ)水養(yǎng)生非常重要。

三伏天養(yǎng)生小知識(shí)

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

此外，夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過(guò)，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。

三伏天怎么防暑

一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

二、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

三、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

四、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。

五、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜。

十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

適合三伏天發(fā)朋友圈的句子

1、今天開始進(jìn)入三伏天，“三伏天”是一年中最熱的時(shí)節(jié)，天氣雖熱，但萬(wàn)物繁茂，我們也要趁著陽(yáng)光，好好生長(zhǎng)。早安!

2、三伏暑甚，熾熱炎炎，樹下休閑，涼靜自然，熬過(guò)旬日，秋意爽延，朋友，勝似秋現(xiàn)，有我祝福，你可安眠。

3、三伏送你六心一提醒：心態(tài)放_(tái)_，心境放寬，心門放開，心思坦然，心意斐然，心情躍然。提醒你和最最親切的人分享這六心。

4、天氣越來(lái)越熱，快三伏天了，順時(shí)養(yǎng)生很重要。準(zhǔn)備三伏貼和艾灸貼，祛除濕氣，祛病強(qiáng)身。

5、三伏到，來(lái)支招：充分休息把覺睡，避免著涼要蓋被，清潔皮膚勤洗澡，瓜果蔬菜少不了，調(diào)節(jié)飲食最重要。

6、天燥實(shí)是心燥，心燥實(shí)是外擾，外擾實(shí)是在意，在意實(shí)是未靜。送一則短信，祝朋友在夏日里靜心靜氣，靜如止水，寧?kù)o致遠(yuǎn)。

7、太陽(yáng)像個(gè)老大老大的火球，光線灼人，公路被烈日烤得發(fā)燙，腳踏下去一步一串白煙。

8、三伏到，三福耀：一福無(wú)煩無(wú)惱樂(lè)不住，二福財(cái)源廣進(jìn)不勝數(shù)，三福生活永步幸福路。祝：伏天快樂(lè)!

9、一葉知秋秋已來(lái)，兩處閑愁不應(yīng)該，三伏剛過(guò)秋老虎，四季豐收在旺臺(tái)，五福臨門門常開，六六大順短信來(lái)，祝福朋友有收獲，立秋。

10、三伏到，為你辦張充值卡。存入一片綠葉，收獲一絲清涼。存入一點(diǎn)愛心，收獲一個(gè)夢(mèng)想。存入一聲祝福，收獲一世安康。

11、鮮花是我的問(wèn)候，雨水是我的牽掛，你是我最真摯的朋友。在炎熱的三伏天，祝福來(lái)解暑，給你冰欺凌般的愿望，愿你清清涼涼度三伏。

12、三伏天開始了，一口冷飲都不能沾，一口都不行，你愛自己?jiǎn)?就要聽話!喝熱茶，適當(dāng)?shù)陌?，養(yǎng)脾胃。

13、蛙鳴池塘晚，濃蔭夏木繁。清風(fēng)伴明月，輕柔清溪邊。靜臥數(shù)繁星，花香夢(mèng)也甜。初伏來(lái)臨，點(diǎn)燃夏日激情，尋找夏日浪漫。

14、三伏天了，啥叫三伏?當(dāng)然是幸福對(duì)你貼貼“伏伏”，好運(yùn)被你輕松降“伏”，吉祥也來(lái)乖乖臣“伏”。三伏天，愿你三伏清涼好心情。

15、今天開始進(jìn)入三伏天，“三伏天”是一年中最熱的時(shí)節(jié)，今年三伏天長(zhǎng)達(dá)40天!也是冬病夏治的好時(shí)節(jié)!

16、空中沒有一絲云，頭頂上一輪烈日，沒有一點(diǎn)風(fēng)，一切樹木都無(wú)精打采地懶洋洋地站在那里。

17、三伏天到了，熱的人根本沒法出門，天氣熱班也無(wú)心上，就想趕快放假，趕快去度假。

18、今天正式進(jìn)入三伏天，“入伏”后，全國(guó)多地進(jìn)入“____模式”和“蒸烤模式”，要注意防暑降溫呦。

19、三伏天里，女人艾灸有多好?讓產(chǎn)后女性更好的改善面部皺紋、皮膚松弛、眼袋下垂、身體肥胖、痛經(jīng)、脫發(fā)等!

20、三伏天給你三個(gè)祝福：一祝心中涼風(fēng)陣陣，二祝身上雨滴點(diǎn)點(diǎn)，三祝你家金雨銀雪不斷。

21、炎熱天氣持續(xù)，要注意防暑防曬呀，明天就要進(jìn)入三伏天啦，不要貪涼哦，養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生!

22、三伏天的問(wèn)候是熱烈的，送給你炙熱的關(guān)懷;三伏天的問(wèn)候是溫馨的，送給你溫暖的祝福;三伏天的問(wèn)候是涼爽的，送給你夏日的清涼。

23、都說(shuō)要等瓜熟蒂落，我真的渴望能夠早一點(diǎn)卸貨!真的受不了這炎熱的夏天!太熱了!

24、明天就進(jìn)入三伏天了，頭伏餃子二伏面，大家別忘記吃餃子哦!看!我家的餃子已提前吃起來(lái)了!

25、三伏天有良藥三服：凈養(yǎng)身，勤洗衣物勤洗澡，一身輕松;清養(yǎng)胃，清淡飲食清火氣，臟腑無(wú)恙;靜養(yǎng)心，心境靜自然涼，不煩不燥。

26、三伏天，養(yǎng)生girl上線。早睡早起，強(qiáng)身健體，多多喝水，吃清淡些，堅(jiān)持艾灸，加油。

27、己經(jīng)進(jìn)入三伏天了，今天很悶熱。有的地方爆雨發(fā)大水，而我們這些，干旱吧。不記的多久沒下雨。

28、三伏天，太陽(yáng)火辣辣，把你的煩惱蒸發(fā)。大雨傾盆下，把你的不悅洗刷，我把短信發(fā)，把我的祝福傳達(dá)。

29、三伏天氣真夠熱的，太陽(yáng)真夠大的，氣溫真夠高的，想清涼一會(huì)兒真夠難的，三伏天氣心要保持真夠靜的，吃的要真夠清淡的。

30、三伏暑甚，熾熱炎炎，樹下休閑，涼靜自然，熬過(guò)旬日，秋意爽延，朋友關(guān)心，勝似秋現(xiàn)，有我祝福，你可安眠。

31、三伏天是養(yǎng)生最佳時(shí)候所為冬病夏治，適合排濕排寒，泡腳，艾灸等，堅(jiān)持就有效果。

32、酷熱的夏地，人用池塘的荷葉為你遮陽(yáng)，做一碗幽香的綠豆湯為您落溫，再做一把扇往為你扇往渾冷的威嚴(yán)，爭(zhēng)你渡過(guò)一個(gè)涼快的冬天!

33、有人問(wèn)我，我的愿望是什么。我希望做一棵參天大樹，在這樣的三伏天替你遮擋太陽(yáng)，為你送來(lái)清涼。三伏天注意休息，千萬(wàn)不要中暑。

34、冬練三九，夏練三伏，順應(yīng)四時(shí)，適應(yīng)寒暑，熱天鍛煉，汗腺加速，適時(shí)鍛煉，以防中暑，游泳健身。

35、三伏天熱要注意：戶外避開太陽(yáng)走，清晨晚間多運(yùn)動(dòng);夏日炎炎____喝，不可撐壞脾和胃;睡眠充足心情好，衣物多多翻洗曬。

36、有人問(wèn)我，我的愿望是什么。我希望做一棵參天大樹，在這樣的三伏天替你遮擋太陽(yáng)，為你送來(lái)清涼。三伏天注意休息，千萬(wàn)不要中暑哦!

37、今天開始進(jìn)入三伏天，“三伏天”是一年中最熱的時(shí)節(jié)，今年三伏天長(zhǎng)達(dá)40天!記得多吃清淡的食物，注意防暑降溫哦。

38、人生多磨難，好友常相伴，____才是福，祝你早康復(fù)，天天有個(gè)好心情，夜夜有好夢(mèng)，夢(mèng)里常有我，陪你到天明!

39、冬練三九，夏練三伏，順應(yīng)四時(shí)，適應(yīng)寒暑，熱天鍛煉，汗腺加速，適時(shí)鍛煉，以防中暑，游泳。

40、三伏天來(lái)到，汗滴如雨下，不想汗沾身，把門快來(lái)關(guān)，電扇空調(diào)開，西瓜手中拿，涼爽又解渴，瀟灑好日子，關(guān)門節(jié)大樂(lè)，全家齊開懷!