三伏天如何防暑降溫

還有一段時(shí)間就要入伏啦。入伏，意指進(jìn)入三伏天。意味著一年中最炎熱的盛夏高溫季節(jié)就此開始。下面是小編精心推薦的三伏天如何防暑降溫，僅供參考，歡迎閱讀！

全國多地迎高溫天氣，是入伏了嗎?

7月11日才開始正式入伏，今年三伏依舊是40天。這也是從2015年以來連續(xù)第九年三伏長達(dá)40天。

三伏又分為初伏、中伏和末伏，俗語說“熱在三伏”。中國天文學(xué)會(huì)會(huì)員、天文科普專家修立鵬介紹，伏的日期是我國古人按照干支紀(jì)日法推算的。干是天干，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;支是地支，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人使用天干與地支的組合來表示日期，六十為一個(gè)周期，稱為六十甲子。

俗語說：“夏至三庚便數(shù)伏。”意思就是夏至之后的第三個(gè)庚日是初伏的第一天。

今年的夏至是公歷6月21日，從夏至日算起，第一個(gè)庚日(庚戌日)便是6月21日;第二個(gè)庚日(庚申日)是7月1日;第三個(gè)庚日(庚午日)是7月11日，于是7月11日就成了今年初伏的起始日。

初伏持續(xù)的時(shí)間固定為10天，所以今年的初伏就是從7月11日至7月20日;末伏，是立秋之后第一個(gè)庚日。今年立秋是8月8日，往后找到的第一個(gè)庚日(庚子日)是8月10日，這一天就是末伏的第一天。末伏持續(xù)的時(shí)間也固定為10天，所以今年的末伏就是從8月10日至8月19日。

初伏和末伏之間的時(shí)間都是中伏，根據(jù)庚日來得早晚不同，留給中伏的時(shí)間一定是10天或20天，因此整個(gè)三伏的時(shí)長一定是30天或40天。今年的中伏從7月21日至8月9日，為期20天。

什么是三伏天

三伏天是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，那2015三伏天是從什么時(shí)候開始的?三伏(Dog Day)是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，伏是隱藏的意思，據(jù)《史記》文字記載，“伏者，隱伏避盛夏也”。三伏是一年中最熱的一段時(shí)期。每年出現(xiàn)在陽歷7月中旬到8月中旬。

三伏天是從夏至日后的第三個(gè)庚日開始，叫做初伏(10天);夏至日的第四個(gè)庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一個(gè)庚日則是末伏(10天)，隨后季節(jié)變化開始進(jìn)入秋季。

初伏(頭伏)：夏至后第三個(gè)庚日(指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子)起到夏至后第四個(gè)庚日前一天。夏至后第三個(gè)庚日為入伏，作為初伏的第一天。

中伏( 二伏)：夏至后第四個(gè)庚日起到立秋后第一個(gè)庚日前一天。夏至后第四個(gè)庚日定為中伏開始的第一天。立秋后第一個(gè)庚日如果是夏至后第五個(gè)庚日，則中伏為10天;立秋后第一個(gè)庚日如果是夏至后第六個(gè)庚日，則中伏為20天。

末伏( 終伏 )：立秋后第一個(gè)庚日起到立秋后第二個(gè)庚日前一天。立秋后第二個(gè)庚日定為出伏，即伏天結(jié)束。

三伏天如何防暑降溫

口渴后不宜狂飲

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。

常備防暑藥物

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

學(xué)會(huì)睡好午覺

夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復(fù)。

濕度運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者，萬萬不可劇烈運(yùn)動(dòng)，否則有害無益。

熱茶比冷飲效果好

防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時(shí)間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對(duì)神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)有重要影響，體內(nèi)鉀不足時(shí)，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶，可補(bǔ)充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。

三伏天注意事項(xiàng)

1、飲食應(yīng)清淡適量生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、避開濕氣較重的環(huán)境我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其是對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心。

4、利用中醫(yī)治療養(yǎng)生拔火罐，艾灸等都可以去除體內(nèi)濕氣拔罐：通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。拔火罐的時(shí)間和間隔，一點(diǎn)要好好把握，有的人因?yàn)榻?jīng)常拔火罐，結(jié)果把自己的皮膚搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮膚重度瘀青。拔罐太多會(huì)導(dǎo)致體虛。

形容三伏天的唯美句子

1、"三伏天里，恭喜您被選中免費(fèi)參加，刪三負(fù)得三福的活動(dòng)，為您刪去生活的負(fù)擔(dān)，工作的壓力，天氣的煩悶。獲得我真摯的祝福，家庭的幸福，生活的祥福!"

2、把清涼折成星，用微風(fēng)作許愿瓶瓶，以幸福命名，用快樂畫圖，以舒暢著色，在許愿瓶上畫出祝福的圖畫，把清涼的星星裝進(jìn)微風(fēng)的許愿瓶。聘請(qǐng)最信任的你，保管許愿瓶，做許愿瓶永遠(yuǎn)的主人。在這個(gè)三伏天里，讓它用清涼永遠(yuǎn)陪伴你。

3、插一雙冰爽的翅膀，飛向濃密的綠蔭;哼一首清新的歌謠，感受靜心的美妙;擁一陣涼爽的夏風(fēng)，步入愜意的天堂;讀一條酷爽的短信，體會(huì)美麗的時(shí)光。

4、初伏不是夏天開初，初伏開始炎熱酷暑;身體照顧不可疏忽，勿頂烈日謹(jǐn)防中暑;水果蔬菜多有益處，綠茶西瓜多吃防暑。7月14初伏之日，愿你健康快樂時(shí)時(shí)!

5、當(dāng)你吃飯時(shí)，我愿是你桌上的那碗涼茶;當(dāng)你睡覺時(shí)，我愿是你身邊的那把風(fēng)扇。炎炎夏日，我愿為你驅(qū)散你身邊的所有暑氣，讓你清涼一整夏!

6、冬三九，夏三伏，人生的道路是漫漫征途，精誠至，金石開，事業(yè)的輝煌不靠苦苦等待，莫遲疑，莫等待，朋友的牽掛總在茫茫人海，祝你生活愉快。

7、好事我“總”想著你，沒事“經(jīng)”常聯(lián)系你，凡事“理”所應(yīng)當(dāng)讓著你，是你的“總經(jīng)理”。凡事聽我的：燥熱煩惱咱不理，笑容綻放在夏季。望認(rèn)真執(zhí)行!

8、荷葉田田，山花芊芊，碧水漣漣，清風(fēng)綿綿，于夏日的炎熱里擷一縷清涼，在搖曳的綠蔭中采一絲清爽，化為一句祝福，愿你心__氣和自悠閑，日子快樂清新!

9、開啟長晝的第一縷陽光是我的祝福，和風(fēng)送出的一絲清涼是我的問候，蜂蝶追隨的一襲花香是我的深情，夜色荷塘的一簾幽夢(mèng)是我的思念。夏天，好夢(mèng)每一天!

10、快樂來設(shè)伏，好運(yùn)有埋伏，你無路可逃，趕快誠“伏”;煩惱是包“伏”，忙碌不舒“伏”，要輕裝上陣，悠閑享“伏”。三伏天，想清涼你得減掉衣“伏”，想清爽你得丟掉包“伏”，想清靜你得忘掉江“伏”，不管你“伏”不“伏”，反正我要你幸“伏”!

11、來瓶可樂讓心情快樂，來瓶醒目讓思想醒悟，來瓶芬達(dá)讓幸福到達(dá)，來瓶果粒橙讓心想的事兒都能成，來瓶冰紅茶讓時(shí)光清爽一夏，再來瓶問候讓你微笑一下。

12、三伏天，戶外烈日惹人煩，只恨未在寒九天，心情急躁火氣旺，期待信息把火降，信息傳遞震手機(jī)，信息帶來陣心雨，心涼氣爽如沐風(fēng)，遂把信息轉(zhuǎn)給你，也讓你來沐沐風(fēng)。

13、三伏天，送你一副對(duì)聯(lián)，兩幅畫卷，三伏龍虎，四富五車，五福臨門!三伏天多注意健康飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，祝你身體強(qiáng)健，財(cái)源滾滾來，幸福天天見!

14、三伏天，太陽拽，快到戶外曬一曬。健康膚色給你曬出來，汗水____給你蒸出來，霉運(yùn)怕光它不敢來，健康快樂一起來，真心話兒蹦出來，艷陽高照是你未來!

15、三伏天，天真熱，送條祝福來祝賀：天氣炎熱熱不過你的激情，驕陽似火火不過你的事業(yè)，汗如雨下多不過你賺得票子。祝你三伏天，有福氣，財(cái)氣，運(yùn)氣，一氣呵成美好生活!

16、三伏天，為你熬“伏”藥：熬“伏”快樂藥，開心沒煩惱;熬“伏”好運(yùn)藥，財(cái)源滾滾繞;熬“伏”成功藥，好事沒得跑;熬“伏”幸福藥，日子更美妙!

17、三伏天，炎熱焦躁;清涼風(fēng)，人人喜好;清涼露，潤潤心腦;祝愿聲，財(cái)富齊掉;真心意，幸福甜妙;友誼聲，聯(lián)系常要;思念聲，祈禱你笑;短信短，祝福首翹。

18、三伏天，要開顏，煩心事，莫掛念，防暑氣，靠自己，多喝水，多排汗，要記得，補(bǔ)點(diǎn)鹽，有活力，身體健，安穩(wěn)穩(wěn)，過伏天。

19、三伏天到，選擇在這個(gè)__凡的日子里給你短信，因?yàn)槲蚁娜盏难谉?，讓我不由自主想起你。你還好嗎?注意少吹空調(diào)。祝你天天健康快樂。

20、三伏天來到，酷熱難消，清涼祝福送微笑。送一個(gè)擁抱，給你最堅(jiān)實(shí)的依靠;送一份快樂，吉祥的福星把你照。朋友即是如此，一生不棄陪伴到老!

21、三伏天了，啥叫三伏?當(dāng)然是幸福對(duì)你貼貼“伏伏”，好運(yùn)被你輕松降“伏”，吉祥也來乖乖臣“伏”。三伏天，愿你三伏清涼好心情!

22、三伏天氣到，朋友別急躁，氣溫還是高，防暑不可少，天氣無常變，雨具帶身邊，多吃蔬菜多喝水，清涼度過三伏天。

23、送你一份清涼，精神爽，送你一束花朵，心情好，送去祝福貼心話，高高興興短信揚(yáng)，關(guān)心朋友不遲疑，淡淡定定過三伏。

24、天將降大福于你，必先烤其筋骨，燙其皮肉，煎其五臟，蒸其六腑，曬其肌膚，發(fā)體內(nèi)之汗，去郁結(jié)之氣，然后神清氣爽，乾坤朗朗，祥瑞方顯。小暑快樂!

25、蛙鳴池塘晚，濃蔭夏木繁。清風(fēng)伴明月，輕柔清溪邊。靜臥數(shù)繁星，花香夢(mèng)也甜。初伏來臨，點(diǎn)燃夏日激情，尋找夏日浪漫。

26、為你私人定制一條特別的短信，富含清新的因子，擁有清涼的成份，攜裹激爽的味道，____冰爽的氣息，具有清心的力量，愿你過一個(gè)美好的夏天。

27、陽光烈了一點(diǎn)，天氣熱了一點(diǎn)，汗____了一點(diǎn)，心情躁了一點(diǎn)，不如從容一點(diǎn)，看得淡然一點(diǎn)，過得快樂一點(diǎn)，走得自在一點(diǎn)，愿你幸福不止一點(diǎn)點(diǎn)!

28、遇事三思，____粗心魯莽;一日三省，定然謹(jǐn)慎不忙;日上三竿，送來滾滾熱浪;夏進(jìn)三伏，送來祝福悠長。今天進(jìn)伏心情朗，祝你開心幸福喜氣揚(yáng)!

29、燥熱的三伏天里，為了讓這條短信能給你帶去一絲清涼，我特意把雙手浸泡在加了冰和薄荷葉的水盆里，希望你接到短信時(shí)，能感受到冰的涼爽，薄荷的清香!

30、張相勇：三伏至，人類苦，猴兒急，而圣人作，圣人曰：“熱然后知涼，苦然后知甜，難然后知福，痛然后知樂?！庇衷唬骸昂飪?，莫急，汝之福樂至矣。”聽到?jīng)]有，圣人都說了，你的福樂到了，雖是三伏天，你轉(zhuǎn)主題了，這個(gè)三伏的結(jié)束了，現(xiàn)在主題是大運(yùn)會(huì)，一條5金幣!

31、紙老虎是空談之象，耐熱問題實(shí)在難比，三伏暑是轉(zhuǎn)變之象，溫度差別實(shí)在無力，冷暖自知要添減衣服，很是很不放心現(xiàn)在的你，注意身體。

32、三伏到，手機(jī)鬧，誰的祝福呱呱叫，天氣燥，把茶倒，碳酸飲料咕咕鬧，烈陽照，溫度高，出門要戴遮陽帽，冷水澡，吹空調(diào)，溫度驟降易感冒，朋友好，祝福妙，轉(zhuǎn)發(fā)祝福三伏消。

33、三伏天悄悄的來到了，你知道我在想你嗎?你感動(dòng)熱了，那是我思念的淚水。我愿用淚水為你送去一片清涼。我愛的人，你一定要幸福?祝你在三伏天里熱情似火，永遠(yuǎn)充滿干勁。

34、三伏呢?來了;太陽呢?大了;氣溫呢?熱了;朋友呢?這了;短信呢?到了;關(guān)懷呢?有了;祝福呢，你就瞧好吧：祝你三伏不中暑，快樂好心情!

35、三伏天氣熱，日子不好過，煩惱不去想，防暑不能忘，朋友有關(guān)心，送你三個(gè)“伏”：家庭很幸“伏”，時(shí)時(shí)有?！胺保焯煜砬濉胺?。早安。

36、三伏天，我知你燥熱，特采集雨露編輯歡快的文字，采摘鮮花浸入沁人的祝福，收集清風(fēng)發(fā)送清新的問候，祝你三伏天，天天都快樂，日日好心情!早安。

37、冬三九，夏三伏，你問候，我祝福，工作順，事業(yè)服，壓力小，悠閑好，妻賢惠，家和睦，清涼隨，開心固，無煩惱，永幸福。?？鞓愤^三伏!早安。

38、夏日到，關(guān)懷到，健康安全最重要;花兒笑，蜂兒唱，時(shí)時(shí)惦念心中繞;短信傳，祝福到，真心問候來送到：愿你夏日心情好，美麗生活樂淘淘。早安。

39、蛙鳴池塘晚，濃蔭夏木繁。清風(fēng)伴明月，輕柔清溪邊。靜臥數(shù)繁星，花香夢(mèng)也甜。初伏來臨，點(diǎn)燃夏日激情，尋找夏日浪漫。早安。

40、三伏的天，晴朗的天，快樂伴你度夏天。讓煩惱成為昨天，輕松贏在今天。振翅翱翔藍(lán)天，鴻圖一展新天。愿你把握生命中的每一天，心情永遠(yuǎn)是晴天!早安，各位。