24節(jié)氣之夏至的養(yǎng)生知識(shí)
夏至是“陽氣至極”的時(shí)節(jié)，陽氣達(dá)到頂峰，一天的白天最長(zhǎng)，夜晚最短。這時(shí)陽氣最旺盛，有助于人們的身體健康。下面是小編為大家整理的關(guān)于24節(jié)氣之夏至的養(yǎng)生知識(shí)，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
24節(jié)氣之夏至的養(yǎng)生知識(shí)
①起居養(yǎng)生
子午覺要睡好夏至后，人們睡覺的習(xí)慣不再適合早睡早起，應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化，適當(dāng)晚睡早起，保證足夠的睡眠時(shí)長(zhǎng)即可。太陽升起后，陽氣生發(fā)，早點(diǎn)起床適當(dāng)鍛煉。
而在夏至當(dāng)天和以后的時(shí)間里，都應(yīng)該睡好子午覺。午覺能夠以陽養(yǎng)陰，閉上眼睛適當(dāng)小憩一會(huì)兒，能夠起到調(diào)理陰陽的效果。
②運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
節(jié)奏舒緩，防過汗到了夏天，人們?nèi)菀子X得懶散、悶熱，渾身乏力，從而很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。但在夏至后，更應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)振奮陽氣。
建議在清晨或者傍晚溫度比較舒服的時(shí)候鍛煉，選擇湖邊或者公園等空氣清新的場(chǎng)所鍛煉比較好。選擇節(jié)奏舒緩的散步、太極拳或者做操等方式鍛煉，避免過度出汗，損傷陽氣。
③調(diào)養(yǎng)生息
在夏天難免會(huì)出現(xiàn)心情急躁、壓抑、煩悶等情況，但夏至到來后，想要調(diào)理生息，切忌心情煩躁?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言：夏季使志無怒。精神內(nèi)守，病從安來。學(xué)會(huì)釋放自己的壞情緒，對(duì)夏季養(yǎng)心更有幫助。
④艾灸養(yǎng)生
夏季效果更佳經(jīng)常冬天生病，身體不舒服的人大多是陽虛體質(zhì)。而在夏至艾灸，能夠在陽氣最重的時(shí)節(jié)，通過溫性的艾灸幫助生發(fā)陽氣，祛除寒濕，從而補(bǔ)益陽氣，養(yǎng)生的效果也會(huì)更好。
夏至養(yǎng)生吃什么水果
西瓜：西瓜確實(shí)是個(gè)好東西,特別在夏季,有特殊的作用,可清熱解暑、補(bǔ)鉀等,口感也甘甜可口。西瓜不僅水分多,營(yíng)養(yǎng)也很豐富,含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素a、維生素c,還含有人體必需的氨基酸。西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,容易被皮膚吸收,滋潤(rùn)面部皮膚、防曬、增白。
哈密瓜：哈密瓜,性寒味甘,含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素a、維生素b、維生素c、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用,可以用來作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。
夏至節(jié)氣養(yǎng)生吃什么
鴨肉：鴨肉對(duì)于體熱的人來說最合適了,因?yàn)椤ｘ唽偎?新寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食衣不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
苦菜：苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物,苦瓜就是最合適的選擇。
南瓜：南瓜含蛋白質(zhì)、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素,也含豐富胡蘿卜素,能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。
芹菜：芹菜新味甘苦,微寒,具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時(shí)常食用。對(duì)咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。
火龍果：由于火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少,幾乎可以不需要使用任何的農(nóng)藥就可以自然的生長(zhǎng),從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品,是炎炎夏日里的饋贈(zèng)。不過,事實(shí)上,更可貴的是火龍果的內(nèi)在,排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂,應(yīng)季而生,能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。
適合夏季養(yǎng)生的消暑湯
1、山楂湯:山楂片克、酸梅50克,加水煮爛,放入白菊花克,燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。可消食健胃、活血化淤。
2、荷葉茯苓粥:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米克,白糖適量。先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。有清熱解暑、寧心安神的功效。
3、薏仁綠豆粥:薏仁健脾化濕,綠豆清熱解毒。薏仁較難煮熟,在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí),讓它充分吸收水分,綠豆最好也浸泡12小時(shí),然后等份煮粥即可。健康飲食4、冰鎮(zhèn)西瓜露:西瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可?？汕鍩嵯睢⑾纠?。
夏至前后應(yīng)常備的防暑藥
盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的,這些藥物有:金銀花具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲;菊花具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜,以開水泡代茶飲。
另外還有荷葉適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲;仁丹能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船、水土不服。十滴水:能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥;藿香正氣水能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者;清涼油能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。