上海高溫天氣預防中暑方法

高溫天氣來襲。太陽幾乎天天恣意橫行，揮舞著它的銅盾橫立在充滿黃色煙霧的天空中，要預防中暑。下面是小編精心推薦的上海高溫天氣預防中暑方法，僅供參考，歡迎閱讀！

上海今年高溫日來襲

受副熱帶高壓影響，預計中心城區(qū)、浦東、青浦、閔行、嘉定等地今天的最高氣溫將超過35℃，請注意用火用電安全，做好防暑防曬工作。

造成天氣高溫的原因

首先，長江中下游梅雨期與歷年相比較短，出梅較早，副熱帶高壓從7月上旬便開始持續(xù)控制長江中下游地區(qū)，受下沉氣流的影響，天氣晴朗少云、太陽輻射強、大氣濕度大，天氣潮濕悶熱。

其次，副熱帶高壓強度明顯強于歷史同期。往年七月上中旬長江中下游還處在梅雨季節(jié)，而今年由于出梅早，高溫日數明顯偏多，再加上副熱帶高壓比較強，導致氣溫持續(xù)攀升。

造成高溫的另一個主要原因是大氣環(huán)流的異常。截至目前，北上并深入內陸的臺風幾乎沒有。往年因為有臺風登陸，副熱帶高壓在臺風的影響下會撤退、斷裂，天氣也呈現出熱一陣、臺風來后又降溫的天氣形勢，即間歇性高溫。而今年臺風影響偏南，主要在臺灣海峽和南海一帶活動，導致副熱帶高壓長時間控制內陸，高溫長期“煎熬”著長江中下游一帶

應對高溫天防中暑指南

1.躲避烈日：尤其應避免上午10點到下午16點這段時間在烈日下行走，因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。

2.遮光防護：如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，準備充足的飲料。需要提醒的是， 即便是身體強健的男士，也應做好上述防護措施，至少應該打一把遮陽傘。

3.補充水分：養(yǎng)成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水， 因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

4.充足睡眠：夏天日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的好措施。

5.增強營養(yǎng)：營養(yǎng)膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

6.備防暑藥：隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

7.適時查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現有心血管系統(tǒng)器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統(tǒng)器質性疾病、重病后恢復期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業(yè)。

防中暑的預防措施

1、合理布置熱源，把熱源放在車間外面或遠離工人操作的地點，采用熱壓為主的自然通風，應布置在天窗下面;采用穿堂風通風的廠房，應布置在主導風向的下風側。

2、隔熱，是減少熱輻射的一種簡便有效方法。

3、加強通風換氣，加速空氣對流，降低環(huán)境溫度，以利于機體熱量的散發(fā)。

4、加強個人防護，合理組織生產，如穿淺色、透氣性好、導熱系數小的工作服;同時調整工作時間，盡可能避開中午酷熱，延長午休時間。加強個人保健，供給足夠的含鹽清涼飲料。 飲水是最常見，也是最簡便的補充水分方式，但不恰當的飲水不但不能使高溫作業(yè)者補充已丟失的水分，反而會損害健康，甚至誘發(fā)中暑。

5、了解員工身體基本情況，對體質虛弱的員工，應加強保護。同時員工本人更要有自我保護意識。(如避高溫、忌勞累、避免空腹作業(yè))。凡有心臟病、腦血管病或高血壓者，應脫離高溫環(huán)境，免得不良事故發(fā)生。

6、注意中暑先兆癥狀。在高溫下活動一段時間后，產生輕度頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、惡心、無力、口渴及大量出汗等癥狀時，要及時離開高溫環(huán)境，最好到陰涼、通風的地方休息。出汗多的病人應及時將身上的汗水擦干，并松解衣服。同時可以服十滴水或解暑片等藥物，還要多飲些水(最好是淡鹽水)。經短暫休息，癥狀即可消退。

7、藥物預防?？珊侠硎褂萌说?、仁丹、藿香正氣液、藿香正氣丸、清涼油、王老吉、十滴水、避瘟散、金銀花露、無極丹及廣東涼茶等預防。

8、其他飲食預防 預防中暑應多喝綠豆湯加白糖，能及時提供能量，有消暑解渴，利水消腫，清熱解毒之功。也可以適當吃點西瓜，或用西瓜翠衣(西瓜皮)煎水代茶飲，或新鮮荷葉煎水代茶飲，效果也很好。

夏季防中暑的食物

哈密瓜：瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害。

漿果類：甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。

菠菜：多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。

紅辣椒：富含維生素C的辣椒能有效促進汗液排放，起到降溫作用，大蒜和生姜也會起到類似的作用。

運動型飲料：在濕熱環(huán)境下進行運動，運動型飲料也許是一種較好的選擇。它能幫助您補充有價值的礦物質，并增進人體對液體的吸收。