高溫天氣來襲預防中暑方法

高溫天氣來襲。燦爛的陽光穿過樹葉間的空隙，透過早霧，一縷縷地灑滿了校園?；鹄崩钡奶栯m然還未直照，但路旁的沙土已現(xiàn)出膽怯的光亮。下面是小編精心推薦的高溫天氣來襲預防中暑方法，僅供參考，歡迎閱讀！

高溫天氣來襲

全球變暖背景下，近年來極端高溫天氣更加頻繁。今年5月底至6月初，江南、華南及西南地區(qū)東部遭遇入夏以來最大范圍高溫過程。云南、四川、貴州、廣西、廣東等地超過80個國家氣象站最高氣溫突破歷史極值。其中，5月30日高溫影響范圍最大，35℃和37℃以上高溫覆蓋面積分別達到101.4萬平方公里和44.9萬平方公里，影響人口超過3億。

預防中暑的降溫飲品

除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。

1.山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

2.冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

3.綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

4.金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

5.西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

6.椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

如何預防中暑

隨時隨地補充水分，避免疲勞、注意休息，避免高溫下長時間作業(yè)，隨身攜帶必要的防暑藥物是預防中暑的幾點主要因素。具體如下：

大量飲水，別等口渴了才喝水。在高溫天氣下，都要隨時增加液體攝入，不要等到覺得口渴時再飲水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫(yī)囑。

在露天或在高溫環(huán)境下工作的人，必須加強通風降溫設施，減少陽光直接照射。合理調(diào)整工休時間，注意勞逸結合，避免過度疲勞。

出行躲避烈日，中午盡量不要外出。如必須外出，宜穿寬松透氣性好的淺色衣服，并戴防護眼鏡和遮陽帽。高溫酷熱天氣，不論在戶外從事什么活動，都應放慢速度。 多洗浴。水能帶走暑熱，有條件者可經(jīng)常游泳。

隨身攜帶必要的防暑藥物。如清涼油、人丹、十滴水、風油精等，以防應急之用。 多吃夏天的時令蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。

保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。

另外尤其應注意的是，高溫時駕車出行，離開停車場時不可將兒童和寵物留在車內(nèi)。要重點關注老幼病弱等高危人群。雖然各種人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險，應格外關注，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。

夏天常見消暑飲食方法

1、銀菊茶

金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。

2、竹葉茶

青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。

3、銀竹茶

銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。

4、菊決槐花茶

取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。

5、二子茶

枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。

6、銀花薄荷茶

金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。

夏天預防中暑的4個方面

飲水方面

首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應適當喝一些鹽水。

食物方面

要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。

外出方面

出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

睡眠方面

高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。