愛眼日保護眼睛的措施和方法

愛眼日快要到了。眼睛大小，都是父母給予的，若心懷感恩，就應該愛惜父母給予的一切！下面是小編精心推薦的愛眼日保護眼睛的措施和方法，僅供參考，歡迎閱讀！

保護視力的措施，保護眼睛方法

日常眼保健的方法，首先，同學們平時一定要養(yǎng)成良好的讀寫姿勢，讀寫姿勢要端正。做到“三個一”：

第一、寫字時手指距離筆尖一寸：有的同學寫字時，習慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字體，頭便歪向一側，兩眼與本子的距離不一致，時間長了就會引起雙眼視力不一致，導致視力不良。所以在寫字時，手指一定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會影響視力。

第二、看書寫字時眼睛距離書本一尺：眼睛的生理功能是這樣的：看越遠眼球的調節(jié)就越大，讀書寫字時眼睛距離書本一尺就已經需要較大的調節(jié)，如果低頭眼與書本的距離過近，眼球的調節(jié)也就更加緊張，經常這樣就會造成眼球的過度疲勞。

第三，前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離：寫字時，前胸與桌沿保持一個拳頭的距離，只有這樣才能保持胸部挺直，如果彎著腰，胸腔臟器會受到壓迫就會影響呼吸，影響血循環(huán)，從而影響身體的生長發(fā)育，長久下去就會形成駝背，脊柱彎曲異常。并且影響視力。 患近視還有很多原因，比如用眼時間過長，有的同學在看書時，當看到精彩之處，便一口氣讀完，中間沒有休息，經常這樣就會引起視力疲勞。有的同學喜歡伏在桌上或躺在床上看書，這樣兩眼與書本的距離不致，也會引起視力不良。還有的同學一回家，書包一扔，便去開電視，節(jié)假日更是整天“泡”在電視機前，這樣長時間受到電視射線的剌激，對眼睛也是非常不利的。偏食，有的同學不愛吃魚，而魚里面含有維生素A，能保護視力，所以不能偏食，家長煮什么，我們就吃什么，這樣飲食均衡，才有利于身體的生長發(fā)育。 綜合前面所講的，用眼衛(wèi)生要做到讀寫姿勢端正外，還要做到“三要，三不要”： 三要是：1、看書寫字時，眼睛要距離書本一尺。2、看書寫字一個鐘頭左右，要休息幾分鐘，看看遠的地方;(同學們上了一節(jié)課后，眼睛已有些疲勞，下課后要到室外走走，看看綠色的植物，調節(jié)調節(jié)視力。)3、要做好眼保健操。

三不要是：1、 不要在光線太強或太弱的地方看書寫字。2、 不要在走路、坐車的時候看書。3、 不要躺在床上、伏在桌上看書。

接下來講一講為什么要做眼保健操：眼操是根據祖國醫(yī)學推拿經絡穴位。繼合醫(yī)療體育綜合而成的自我按摩，可以增強眼內血液循環(huán)，舒筋活絡，幫助眼肌肉解除疲勞，具有保護視力，預防近視的作用。

現(xiàn)在復習一下眼保健操的操作方法：第一節(jié)：揉天應穴。第二節(jié)：擠按睛明穴第三節(jié)：揉四白穴。第四節(jié)：按太陽穴輪刮眼眶。

在做眼保健操時，要注意幾點：

1. 操練時要閉著眼睛，跟著廣播的速度進行。2. 經常剪短指甲，并保持兩手清潔。3. 按揉時穴位要準確，手法要輕緩，以有酸感為宜，不 要過分用力，防止壓迫眼球。4.;每天操練兩次，上下午各一次。

在注意用眼衛(wèi)生的同時，也要注意保護眼睛，平時不玩刀、剪、針、錐子等危險物品，不用臟手揉眼睛，預防紅眼病、沙眼等傳染性眼病，得了眼病應及時到醫(yī)院診治。

保護眼睛的知識，保護眼睛方法

7、勞逸結合防眼病

(1)要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恒，可從如下幾個方面做起：

(1)避免長時間連續(xù)操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

(2)操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

(3)如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。

(4)長時間操作電腦和看書學習出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位.按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁兩側，距內眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個八拍;揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續(xù)做四個八拍;揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續(xù)做四個八拍。整個按摩過程大約只需要2分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次15分鐘。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了.(5)眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等。中醫(yī)眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等?？梢缘我恍櫥矍?、緩解眼疲勞的眼藥水，如艾唯多眼藥水、人工淚液、潤潔、新樂敦、珍視明、潤舒、海寶等眼藥水 ，建議你堅持每天用2——4次(用眼藥水不要固定使用一種，應該隔1—2月就更換另一種眼藥水)。

(6)注意營養(yǎng)均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。 平時可多吃點富含VA的食物，如紅棗、胡蘿卜、動物肝臟、枸杞菜等

(7)注意休息，保證充足的睡眠。

(8)定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。

(9) 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。

(10)多到戶外進行鍛煉。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品，保護眼睛措施

胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

平常在飲食上應做到3點，保護眼睛措施

1、彌補養(yǎng)分，除蛋白質、維生素外，鈣、鉻等元素已被證實是雙眼發(fā)育必需的物質。

2、限糖，糖可耗費體內的鈣，誘發(fā)近視。

3、確保足夠的睡覺，使雙眼全體處于非疲憊狀況。

如何保護眼睛視力，保護眼睛措施

不要長時間看電視、看電影、玩電腦、看電子書以及其它電子產品，也不要長時間看文本書籍，要應適當休息，眺望遠處或看綠色植物;

辦公寫作時姿勢要正確，養(yǎng)成“一尺一寸一拳”的習慣，保持良好的書寫姿勢;

利用課余時間和休息時間做下眼保健操，是讓眼睛得到放松;

不能躺下、臥下看書;

不在動蕩的車廂內、輪船上、光線不好的地方看書;

定期檢查視力，看視力是否下降，如有近視要佩戴好眼睛