保護(hù)眼睛的建議有哪些

愛(ài)眼日快要到了。眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的。下面是小編精心推薦的保護(hù)眼睛的建議有哪些，僅供參考，歡迎閱讀！

保護(hù)眼睛的食物，保護(hù)眼睛的建議

1、含維生素a的食物對(duì)眼睛有益，維生素a還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素a的時(shí)候消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會(huì)導(dǎo)致眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)還容易患夜游癥。維生素a的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

2、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

3、豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加

洗眼法，保護(hù)眼睛的建議

在干凈的臉盆中導(dǎo)入溫水，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

人到中年別忘護(hù)眼，保護(hù)眼睛的方法

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，農(nóng)村低視力患病率是城區(qū)的兩倍，可治的白內(nèi)障、眼外傷、角膜病等致盲眼病明顯高于城區(qū);調(diào)查還發(fā)現(xiàn)40歲以上人群的主要致盲眼病包括白內(nèi)障、青光眼、高度近視、眼外傷、角膜病和視神經(jīng)萎縮等，患病率與年齡增長(zhǎng)有關(guān)。專家指出，我國(guó)眼科醫(yī)療保健，特別是農(nóng)村眼科醫(yī)療保健亟待加強(qiáng)，定期進(jìn)行眼病檢查十分必要。

微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退，保護(hù)眼睛的建議

含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

注意光源位置，保護(hù)眼睛的方法

計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。最強(qiáng)的反光來(lái)自上方光線，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。