全國愛眼日科普知識

愛眼日快要到了。眼神的變化，還可以表現(xiàn)人內(nèi)在的情況，可以體現(xiàn)人的外在美和內(nèi)在美，因此雙眼也被稱為“美之窗”。下面是小編精心推薦的全國愛眼日科普知識，僅供參考，歡迎閱讀！

眼部保養(yǎng)細(xì)節(jié)及注意事項(xiàng)，愛眼日科普知識

1、在出門之前使用專門的眼部防曬霜，并用墨鏡遮擋住眼睛，防止陽光對眼周及眼睛造成傷害。

2、對眼周進(jìn)行抗氧化護(hù)理，把自由基的傷害降到最低，你可以使用泡過水的綠茶包負(fù)在眼睛上，也可以用含有艾地苯成分的眼霜。

3、睡覺用的枕頭也能決定眼睛的明亮程度，一定要讓你的頭比身體高出一點(diǎn)，這樣可以防止色素沉淀在你的眼睛周圍。

4、別因?yàn)橛X得眼霜有效就在眼周涂厚厚的一層，這樣反而會因此皮膚的不適，導(dǎo)致發(fā)炎發(fā)癢，如果眼霜中的油脂含量比較高，更可能會導(dǎo)致眼部油脂粒的產(chǎn)生。

5、高梳的馬尾或盤發(fā)可以拉緊太陽穴附近的皮膚，讓眼角不再下垂。

6、卸除眼妝時力道一定要輕柔，要憑借柔軟的化裝棉沾取眼部卸裝液涂于眼部，悄悄推開按摩。

7、給眼部按摩，推進(jìn)肌膚血液循環(huán)，撫平防止皺紋，每天堅持用中指的指肚沿下眼瞼的內(nèi)側(cè)向外側(cè)，略微用力進(jìn)行滑動按摩，回來時在肌膚上悄悄地滑動，重復(fù)6次，上眼瞼也是相同的辦法。嘴部周圍小幼紋，用中指和無名指的指肚，從下唇的中心向外側(cè)嘴角的上方推滑，回來時在肌膚上悄悄地滑動，重復(fù)6次，上唇也相同。

8、瞇著雙眼看東西是誘發(fā)眼部細(xì)紋最大潛在殺手，還有搓弄雙眼，一定要改正這些習(xí)氣。

9、預(yù)備一個蛋黃和一匙蜂蜜，橄欖油數(shù)滴。將三種資料混合一同，諧和均勻，敷在眼部周圍，具有潤膚防皺的成效，20分鐘后用清水洗凈即可，主張每星期2次。

10、每天可以在冰箱里儲藏一杯鹽水，在睡覺之前先把眼睛清洗干凈，然后用化妝棉蘸取鹽水，把它敷在雙眼浮腫的部位，大概10分鐘后取下即可。鹽水很很強(qiáng)的收縮作用，幫助解決眼部浮腫問題。

史上最有效保護(hù)眼睛的方法，愛眼日科普知識

一、科學(xué)用眼:1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結(jié)合, 用眼時間不要過長, 應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。

二、注意用眼衛(wèi)生:1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等;2、不要在光線太強(qiáng)太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離;室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1。4米;3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。

三、補(bǔ)充營養(yǎng):1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

四、加強(qiáng)運(yùn)動:1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動，增強(qiáng)體質(zhì);2、每天堅持做永康保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視發(fā)生。(下圖是眼保健操操作方法)

以上是比較抽象的方法下面幾個步驟是比較具體的做法

1. 每隔一段時間休息一下 多看綠色的植物，經(jīng)常看遠(yuǎn)。2. 如果您不能離開您的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放松眼肌3. 在漫長的面對電腦的時間里間斷的做一些不重要的活兒4. 在顯示器一旁放個臺燈當(dāng)你的桌面光源，這樣您的眼睛不會太累5. 避免在光線不好的屋子里工作6. 工作臺上的植物可以增加空氣濕度，減少灰塵7. 植物還可以保持眼睛濕潤8. 顯示器字體大小同樣也要合適9. 眼睛與顯示器保持要保持一定的距離10. 定期做視力測試 及驗(yàn)光

護(hù)眼方法——食養(yǎng)，愛眼日科普知識

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。

合理安排生活制度，愛眼日科普知識

切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛(wèi)生。睡眠時間中學(xué)生不少于9小時，每天堅持1小時的體育活動，并注意合理營養(yǎng)，避免偏食，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。

不要長時間對著屏幕，愛眼日科普知識

盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。