全國愛眼日護眼小知識
愛眼日快要到了。眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當?shù)挠醚哿晳T會導致眼部疾病，危害身體健康。下面是小編精心推薦的全國愛眼日護眼小知識，僅供參考，歡迎閱讀！
這些方法保護眼睛，護眼知識
1.佩戴合適的眼鏡
進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題，并與驗光師商討，找出一副品質(zhì)優(yōu)良、規(guī)格符合標準的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。
2.多眨眼，少注視
淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕，這是讓眼球正常運作所必須的。頻繁的眨眼，除了讓淚水滋潤眼球外，更有清潔的作用。因此，與其長時間注視著電腦熒幕，倒不如中間休息及多眨眼。
3.把電腦屏幕設成淺綠色
多看綠色的東西有助于保護視力，長時間運用電腦工作的人易眼睛疲勞，除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過于干燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調(diào)為淺綠色調(diào)。
4.維持良好的飲食習慣
不要忽略你的任何一餐，充足的營養(yǎng)能令眼晴得到保護及維持其運作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而避免健康組織受損，而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。
5.字體大小
字體大小對視力可說是一大挑戰(zhàn)。與其為了看清字體而將熒幕拉近眼睛，不如將字體放大令文件更易于閱讀。
6.減少耀眼強光
天花板上的燈管、霓虹燈、臺燈，以至從窗外透進來的光，都是造成耀眼眩光及反射的元兇，易讓眼部過勞。可考慮運用合適的電腦熒幕或減少光度以消退反光，使文件易于閱讀。
護眼方法——按摩，護眼知識
熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。
日常如何保護眼睛，護眼知識
1、眼保健操必不可少。長時間用眼會導致疲勞、目光無神，也容易讓整個人沒什么精神。所以，當你感覺到疲憊的時候，將手臂伸直放在眼前，直視掌心約10秒鐘，放下雙手，目光正式前方遠處，直視10秒鐘，重復六次，可有效減輕眼壓，讓疲勞感得到舒緩。
2、眼周要分區(qū)護理。下眼瞼最容易滋生干水紋、熟齡紋等惱人的細紋，但只給下眼周肌膚補充營養(yǎng)，卻忽略了上眼皮，這可不是高明的護眼策略哦!正確的涂抹眼霜方法就是下眼周肌膚要注重滋潤，上眼周肌膚要注重緊致，用質(zhì)地輕盈的眼霜來強化上眼周肌膚的耐受性。
3、讓眼睛亮起來。用彩妝給眼周肌膚打足光，才能讓眼神看起來更清澈動人。首先應該用高保濕眼部精華打底，增加眼部肌膚的滋潤度。然后用眼部專用的底妝產(chǎn)品，以輕輕點壓的方式為眼周提亮，減輕眼角下垂感。
4、隱形眼鏡、美瞳和眼鏡架交替配戴。對于大多數(shù)OL來說，因為辦公室環(huán)境干燥，美瞳和隱形眼鏡配戴時間又最好不能超過8小時，長時間配戴會造成眼周肌膚干澀，而且電腦屏幕長時間輻射會導致隱形眼鏡鏡片給眼睛帶來負擔，還會導致眼角下垂，眼周肌膚疲憊松弛。所以，最好同時備用一款眼鏡架交叉配戴。
5、讓熱敷成為保養(yǎng)前奏。長時間用眼，讓眼周肌膚疲倦，眼霜的.吸收度也會降低。所以我們可以用熱敷的方式，促進肌膚的血液循環(huán)，讓肌膚重新恢復滋潤、柔軟。再用眼部保養(yǎng)品，會比較容易吸收。
史上最有效保護眼睛的方法，護眼知識
一、科學用眼:1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。
二、注意用眼衛(wèi)生:1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等;2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應放在左前方一尺左右距離;室內(nèi)照明40W日光燈應距離桌面1。4米;3、看電視應有節(jié)制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。
三、補充營養(yǎng):1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
四、加強運動:1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經(jīng)常性望遠，多參加體育活動，增強體質(zhì);2、每天堅持做永康保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復眼調(diào)節(jié)機能，預防近視發(fā)生。(下圖是眼保健操操作方法)
以上是比較抽象的方法下面幾個步驟是比較具體的做法
1. 每隔一段時間休息一下 多看綠色的植物，經(jīng)?？催h。2. 如果您不能離開您的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放松眼肌3. 在漫長的面對電腦的時間里間斷的做一些不重要的活兒4. 在顯示器一旁放個臺燈當你的桌面光源，這樣您的眼睛不會太累5. 避免在光線不好的屋子里工作6. 工作臺上的植物可以增加空氣濕度，減少灰塵7. 植物還可以保持眼睛濕潤8. 顯示器字體大小同樣也要合適9. 眼睛與顯示器保持要保持一定的距離10. 定期做視力測試 及驗光
視力衰退的原因，護眼知識
日常學習/生活中不良習慣引起的非職業(yè)性視力衰退(大部分青、少年近視屬于這種情況)
由于年齡上升，眼睛生理機能自然衰退;
遺傳原因，家族中(特別是長輩)有跟近視有關的基因;
由于職業(yè)引起，如在各種強光環(huán)境中工作。