二十四節(jié)氣白露如何養(yǎng)生最好
白露指的是二十四個節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，也是秋天的第三個節(jié)氣，白露節(jié)氣表示天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，水汽開始受低溫影響結(jié)成露珠了，這個時候要開始注意保暖了，白露節(jié)氣要怎么養(yǎng)生呢? 為了方便大家，一起來看看吧!下面給大家分享關(guān)于二十四節(jié)氣白露如何養(yǎng)生最好，歡迎閱讀!
二十四節(jié)氣白露如何養(yǎng)生
1、白露節(jié)氣最宜鍛煉
秋天本就是一年之中進(jìn)行體育鍛煉難得的好時節(jié)，而在白露這種天氣中養(yǎng)生的重點(diǎn)就是進(jìn)行體育鍛煉。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清;此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道。”白露時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，看似比較適合戶外運(yùn)動，但是因?yàn)榘茁豆?jié)氣正好處于冷熱交替的天氣變化間，天氣冷暖變化較大，所以在選擇運(yùn)動項(xiàng)目上要因人而異，量力而行即可，關(guān)鍵是要持之以恒，堅(jiān)持運(yùn)動。
2、白露宜慢跑
白露時節(jié)比較理想的運(yùn)動方式就是慢跑。白露時節(jié)，運(yùn)動養(yǎng)生要特別注意避免太過激烈的運(yùn)動，要順應(yīng)人體內(nèi)陰陽調(diào)和之氣。而過于劇烈的運(yùn)動會導(dǎo)致出汗量大增，最后傷耗陽氣，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽之氣無法平衡。另外一方面，在白露時節(jié)應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動量，通過這種方式來增強(qiáng)人體的心肺功能，增強(qiáng)抵御嚴(yán)寒的能力。因此，在這個時節(jié)，“動靜相宜”的運(yùn)動方式也就成為了運(yùn)動養(yǎng)生的一個主要特點(diǎn)。慢跑大概是最符合這個特點(diǎn)的運(yùn)動。通過慢跑可以增強(qiáng)人體機(jī)體的能量消耗，促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝。而在慢跑過程中，人體會吸入大量的新鮮空氣，這樣可以有效增強(qiáng)心肺功能，使人精力充沛。再加上，人在慢跑時，可以有效放松全身，保持心情愉快。
3、運(yùn)動注意事項(xiàng)
在白露時節(jié)，進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，還要注意做到“六防”：
一、防秋寒。白露時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，切勿著急過多過快增減衣物，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行防寒鍛煉對身體是有好處的。
二、防感冒。入秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，雖然此時天氣還沒有深秋那般濕冷，但是晝夜溫差是一年中最大的時候，如果不注意增添衣物，做好防寒保暖工作，很容易著涼受凍。再加上秋天是主燥氣，一旦不小心受凍著涼了，還特別容易導(dǎo)致肺部感染風(fēng)寒。因?yàn)榉嗡鞯姆尾?、皮毛、鼻腔等人體部位特別容易受到空氣中的燥氣與風(fēng)結(jié)合而成的風(fēng)燥帶來的傷害。
三、防腸胃病。白露到立秋之后，應(yīng)該注意不要貪食一些瓜類、水果之類的東西，謹(jǐn)防腸胃疾病找上門來。
四、防亂補(bǔ)。白露時節(jié)民間是很注意養(yǎng)生的，也將白露進(jìn)補(bǔ)稱之為“補(bǔ)露”。白露養(yǎng)生可以食用一些烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
五、防肥胖。白露一到，天氣轉(zhuǎn)涼，胃口也開始變好，食欲大增，無數(shù)人在養(yǎng)秋膘的道路上前赴后繼。這樣往往飲食過多，開始出現(xiàn)肥胖。
六、防運(yùn)動傷害。秋令時節(jié)我們還是要堅(jiān)持鍛煉，但是在運(yùn)動過程中要注意防范感冒，以及在運(yùn)動過程中不小心造成的運(yùn)動傷害。遇到運(yùn)動傷害，醫(yī)生建議休息、冰敷、壓迫和抬高。一旦真正在運(yùn)動中受傷，除了要做到醫(yī)生建議的四個原則外，最好不要擅自進(jìn)行處理，以免加重傷勢或耽誤治療。
4、白露節(jié)氣如何養(yǎng)生
(1)添加衣服
自古就有"白露不露身"的說法，也就是說在處暑時期還能穿短袖、短褲，天氣比較溫和，但在白露之后就需要穿長袖、長褲了，在《養(yǎng)生論》中也有："初秋夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。"的說法，也是說白露之后需注意添加衣物，避免風(fēng)寒感冒。
(3)添加被褥
白露之后天氣變化比較大，最為明顯的是夜間寒氣明顯加重，因此，在白露之后應(yīng)該收好涼席和夏被，開始使用比較厚實(shí)一點(diǎn)的秋季被，避免晚上睡覺感風(fēng)寒，引起感冒。
(3)過敏體質(zhì)盡量少外出
白露之后天氣涼爽，晴空萬里，非常適合秋游，但過敏體質(zhì)的人還是乖乖待在家里吧，秋天雖然涼爽了，但空氣中塵埃、花粉也明顯增多了，這時候也是過敏的高發(fā)時期，以免出現(xiàn)皮炎、哮喘等過敏癥。
(4)早睡早起
白露時節(jié)也需注重睡眠，這時候夜間相對夏季會有所增長，注意早睡早起，保證每天7~8小時的睡眠時間，白天才能有充沛的精神應(yīng)對秋燥，秋睡也是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。
(5)做好防蟲
白露時溫度略有降低，這時候是昆蟲的最后一批進(jìn)食時期，也是昆蟲選擇冬眠的時期，因此，在家需要做好防蟲處理，注意開窗時使用紗窗隔離，定期的將衣物、被褥、家具等曬曬太陽，避免昆蟲在其中過冬。尤其需注意防好蟑螂，這時候是蟑螂最為旺盛的時節(jié)。
白露黃金粥怎么做
1、白露黃金粥的做法
食材：小米10g、大米10g、玉米10g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量
做法：
1、南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗凈剝粒，紅棗、小米、大米洗凈備用
2、用一根干凈的吸管從紅棗頂部插入后用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗
3、煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米，煮沸后加入切好的南瓜
4、將玉米粒倒入粥中，煮開后放入處理好的紅棗
5、大火將粥燒沸至南瓜煮熟，轉(zhuǎn)小火煮。將鍋中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出
6、將南瓜放入料理中，加入適量冷開水
7、將南瓜打成糊狀，并倒入剛才小火煮的粥中
8、放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可
2、玉米的營養(yǎng)價值
1.玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等;
2.玉米中含有的維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退;
3.研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對抗眼睛老化，此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力和記憶力;
4.國外醫(yī)學(xué)資料介紹，以玉米為主食的地區(qū)，癌癥發(fā)病率普遍較低，可能是其中富含鎂、硒元素等，抑制腫瘤的生長。特別是玉米中還含有較多的谷氨酸，谷氨酸有健腦作用，它能幫助和促進(jìn)腦細(xì)胞進(jìn)行呼吸，在生理活動過程中，能清除體內(nèi)廢物，幫助腦組織里氨的排除，故常食可健腦。
3、金瓜的營養(yǎng)價值
味甘、微苦，性平。能潤肺燥，下氣平喘。用于肺服不足，喘咳上氣?，F(xiàn)代用于支氣管哮喘，慢性支氣管炎。
4、如何挑選金瓜
一年生草質(zhì)藤本。具卷須，葉大，闊卵形具角棱或淺裂。花黃色，單性，生于葉腋，雌雄同株。果為瓠果，成熟時鮮橙紅色，亦有金黃、橙黃色，下部常呈灰綠色。殼硬，不開裂。近柄處(通常懸掛處于上方)粗大呈扁球形，下部則明顯收細(xì)，成三個突起，總形略似香爐。
5、購買玉米須知
如果你是在外面購買煮玉米，那還需要留一個心眼!
為了讓煮熟的玉米吃起來又香又甜，不少攤主加入糖，甚至加入甜蜜素或玉米香精。
根據(jù)我國2011年衛(wèi)生部新發(fā)布的《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》(GB2760)的規(guī)定，“甜蜜素”可以作為甜味劑，其使用范圍如餅干、面包、雪糕飲料等，其最大使用量為0.65g/kg;陳皮、話梅等最大使用量為8.0g/kg。但在煮玉米或者烤玉米中能否使用、用量是多少卻沒有任何規(guī)定。
甜蜜素屬于非營養(yǎng)型的合成甜味劑，其甜度為蔗糖的30倍。食品生產(chǎn)中要加入糖，成本會比較高，生產(chǎn)企業(yè)往往出于降低成本考慮，使用少量的甜蜜素，以制造出“甜蜜”效果。雖然甜蜜素是一種食品添加劑，但國家對它的使用范圍和用量都有非常嚴(yán)格的規(guī)定，如果濫用或超標(biāo)使用，會對人體造成很大危害。本來玉米自身的營養(yǎng)價值非常高，但如果加入超標(biāo)、超劑量的甜蜜素或其它食品添加劑，不但會損壞原有的營養(yǎng)價值，還會給人體帶來一定危害。比如對肝臟的損傷、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響，特別是對老年人、孕婦、小孩、嬰幼兒，影響都比較大。
提醒大家，如果煮玉米甜味兒過重，吃完的玉米棒都能吸出甜味兒，很可能就是被添加了甜蜜素。
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