處暑養(yǎng)生的四大要點(diǎn)
處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。處暑節(jié)氣意味著即將進(jìn)入氣象意義的秋天，處暑后中國(guó)黃河以北地區(qū)氣溫逐漸下降。為了方便大家，一起來(lái)看看吧!下面給大家分享關(guān)于處暑養(yǎng)生的四大要點(diǎn)_處暑應(yīng)該注意什么，歡迎閱讀!
處暑三侯
一候鷹乃祭鳥：此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類。
二候天地始肅：天地間萬(wàn)物開始凋零。
三候禾乃登：禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思。
處暑養(yǎng)生的四大要點(diǎn)
1、捂秋凍
春捂秋凍是古人一條非常實(shí)用的“生活諺語(yǔ)”，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā);“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進(jìn)陽(yáng)氣潛降。因此，處暑后要使身體有一些涼意，(天下養(yǎng)生網(wǎng))不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。
而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對(duì)于適應(yīng)與抗御后來(lái)冬天的嚴(yán)寒都有很大的好處，從機(jī)體適應(yīng)能力上看，也可以說(shuō)符合季節(jié)之間的“慣性原理”。
2、防秋燥
處暑時(shí)節(jié)后的養(yǎng)生重點(diǎn)是預(yù)防“秋燥”?！扒镌锇Y”主要表現(xiàn)為皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結(jié)等，需要及時(shí)采取預(yù)防措施，以免發(fā)展為疾病。專家建議：除了多喝開水、淡茶、豆?jié){等飲料以補(bǔ)水外，保持居住環(huán)境的濕度也是潤(rùn)燥的重要環(huán)節(jié)。
最簡(jiǎn)單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚，不然的話早晚多往地上灑點(diǎn)水，或用濕拖把擦地等。多食新鮮蔬菜和水果，便于生津潤(rùn)燥、消熱通便。像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了，多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。
3、潤(rùn)肺
初秋的氣候逐漸干燥，最容易對(duì)肺陰造成損傷，伴隨著夏季眾多的細(xì)菌也會(huì)侵入呼吸道黏膜，引起感冒、支氣管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病，一些氣喘病也會(huì)在此時(shí)復(fù)發(fā)或者加重。所以，加強(qiáng)對(duì)肺陰的保護(hù)顯得尤為重要。
中醫(yī)上講肺喜潤(rùn)而惡燥，燥邪傷肺，養(yǎng)肺不僅能使肺氣更加充盈，增強(qiáng)肺的主氣，也能治療由于肺虛所導(dǎo)致的各種疾病。在食物的分類上，甘潤(rùn)的食品對(duì)肺是最有益的，例如梨、荸薺、枇杷、甘蔗、柚子等，還有眾多的粥品，更是養(yǎng)肺的首選，例如銀耳冰糖粥、百合蓮子粥等。
4、少辛增酸
而少辛的原因，同樣是為了減少肺氣的耗散。大家都知道，吃過(guò)于辛辣的食物會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)汗，這是因?yàn)槲缎恋臇|西都有發(fā)散作用，能調(diào)動(dòng)人體肺部的陽(yáng)氣通過(guò)汗液從體內(nèi)發(fā)泄出來(lái)，隨后身體便涼了。
所以，處暑之后不應(yīng)吃辣椒、花椒、生姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物，以免加重秋燥的癥狀。多酸則是強(qiáng)調(diào)應(yīng)多吃酸性食物，如葡萄、石榴、橘子、山楂等，以此來(lái)達(dá)到保肝護(hù)肺的效用。
處暑養(yǎng)生常識(shí)：暑氣盡15小貼士過(guò)秋涼
1、避免過(guò)早添加衣物
“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
2、多飲少言防秋燥
中醫(yī)認(rèn)為，秋天對(duì)應(yīng)人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時(shí)應(yīng)多喝水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，還要忌寒涼之飲。
干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，但要注意多次少量。此外，每天不停地說(shuō)話還會(huì)傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。
3、家居、衣著多色彩
良好的視覺刺激，有利于消除秋乏。如果長(zhǎng)期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過(guò)眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號(hào)，促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)。
4、早睡早起，睡好子午覺
處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽(yáng)氣減弱，人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。
建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，以晚上10點(diǎn)前入睡最佳，每天比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。
5、多吃清熱安神食物
從養(yǎng)生的角度來(lái)看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多。另外，處暑過(guò)后秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤(rùn)燥食物，如梨、冰糖。
6、伸懶腰也可緩解秋乏
即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。
7、可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng)。
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