二十四節(jié)氣白露養(yǎng)生注意什么
白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)一百六十五度時交白露節(jié)氣。白露是秋天的第三個節(jié)氣，表示孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始。為了方便大家，一起來看看吧!下面給大家分享關(guān)于二十四節(jié)氣白露養(yǎng)生注意什么_白露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么，歡迎閱讀!
氣候特點(diǎn)
1.秋天的云淡風(fēng)輕
秋季是一年四季中最好的季節(jié)，陽光明媚和煦，天空湛藍(lán)如海，云朵潔白閑靜，清風(fēng)徐徐送爽，柔漫的風(fēng)兒送來了滿園花果的飄香，白露期間，蒙古高壓帶來的冷空氣，已有一定實(shí)力，一般來說勢力不是很強(qiáng)，主要影響我國北方、長江中下游地區(qū)，極個別時候強(qiáng)冷空氣可以南下到華南北部一帶。北方受其控制，降水減少，云淡風(fēng)輕，氣溫不冷不熱，是一年中登高望遠(yuǎn)秋季旅游的黃金季節(jié)。
2.日溫差加大注意防涼
隨著日照減弱，冷空氣降溫影響，特別是一場秋雨過后，最低氣溫下降幅度明顯。我國各地每天的最高氣溫和最低氣溫之間的溫差逐步加大，也就是氣象上通常所說的日較差增大。據(jù)資料記載：華東地區(qū)的平均日較差為5～9℃，中南地區(qū)為7～12℃，華北地區(qū)為10～15℃，西北和東北的日較差更大，甚至能達(dá)到18～20℃。因而，白露前后的晝夜溫差是僅次春季的第二個最大的時期。有諺語形容：“白露秋分夜，一夜涼一夜”，夜間清晨的降溫，往往是人們受涼得病的起因。
3.關(guān)注嚴(yán)重秋旱警惕火災(zāi)
如果長江中下游地區(qū)的伏旱、華西地區(qū)、華南地區(qū)的夏旱，得不到秋雨的滋潤，都可能形成夏秋連旱。有諺語形容：“春旱不算旱,秋旱減一半。春旱蓋倉房,秋旱斷種糧?！北狈讲糠值貐^(qū)，如西北的陜西、山西、甘肅、華北等地，秋季降水本來偏少，如果出現(xiàn)嚴(yán)重秋旱不僅影響秋季作物收成，還延誤秋播作物的播種和出苗生長，影響來年收成。另外，伴隨秋旱，特別是山地林區(qū)，空氣干燥、風(fēng)力加大，森林火險(xiǎn)開始進(jìn)入秋季高發(fā)期。
養(yǎng)生原則
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。
白露時節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。進(jìn)食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。
白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
起居養(yǎng)生
二十四節(jié)氣白露養(yǎng)生注意什么
一.適合白露節(jié)氣的食物
1、梨：清心降火解秋燥
梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。
2、大棗：寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
3、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。
4、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。1、早晚及時添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。
二.注意營養(yǎng)養(yǎng)肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結(jié)露就開始增多了。過了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。白露時節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。進(jìn)食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。
1.由于“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，故秋季應(yīng)注意腳的保暖。
鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。晚上睡覺蓋被裹腹或穿著遮腹，防寒氣極易通過肚臍侵入人體。
2.注意飲食衛(wèi)生，過夜隔餐的食物要注意細(xì)菌、真菌的感染，吃前要充分加熱。不能大魚大肉，不要認(rèn)為學(xué)生時期就給予大量的魚肉，以免影響消化。注意鍛煉身體，提高機(jī)體免疫力加強(qiáng)營養(yǎng)，葷素兼吃，合理搭配膳食。多吃赤小豆，葫蘆，冬瓜，西瓜，芹菜，山楂，苦瓜，綠豆，大蒜，海帶，洋蔥，葵花籽等具降壓、降脂、控糖效應(yīng)的食品。多喝湯，多飲水，適量飲用葡萄酒。注意氣侯冷熱變化，及時防寒保暖(特別重視背部保暖)，盡量不與感冒病人接觸。注意環(huán)境衛(wèi)生，不到空氣污染嚴(yán)重的地方去，預(yù)防粉塵刺激，杜絕接觸致敏物質(zhì)。
3.在秋燥期間，應(yīng)注意補(bǔ)水。
可在米湯中加入少量鹽分，或在開水中加入少量的鹽和一湯匙白砂糖或蜂蜜，以補(bǔ)充津液的損耗。
養(yǎng)生食譜推薦
1.白露養(yǎng)生菜：荷花白露雞
【材料】雞肉200克豬肉(肥瘦)150克輔料：蝦仁50克豬油(板油)25克雞蛋清100克火腿15克香菜20克調(diào)料：鹽4克黃酒10克胡椒粉2克味精2克豬油(煉制)25克淀粉(玉米)4克各適量
【做法】先將雞肉煮熟批成大薄片平鋪在大盤中;將豬肉切末加細(xì)鹽、黃酒、味精，拌勻成餡，涂在雞片上搭平，放在籠內(nèi)蒸三四分鐘至熟;再將蝦仁和豬板油在新鮮豬腿肉皮上斬成細(xì)茸，用細(xì)鹽、味精及蛋清攪成厚糊狀再涂在蒸熟的雞與肉茸上面，用刀刮平;把熟火腿片切成0.6厘米長的梭子小片，放在雞粥平面上排成若干朵小荷花;用香菜葉梗裝飾成荷花梗，再上籠蒸約3分鐘，至熟，成白露雞糕;食用時，用刀按小花朵切成梭子塊，再將其放入盤中排成花朵圖案，另用雞湯半勺，加細(xì)鹽和味精，燒沸后用水生粉勾薄芡，淋豬油上光，澆在白露雞上。
【功效】有益五臟，補(bǔ)虛損，滋陰調(diào)理，補(bǔ)虛健胃、強(qiáng)筋壯骨、活血通絡(luò)、調(diào)月經(jīng)、止白帶等作用。用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等證。一般人群均可食用，老人，病人，體弱者更宜食用。
2.白露養(yǎng)生湯：豬肺蟲草湯
【材料】豬肺250克，冬蟲夏草15克，精鹽、味精各適量。
【做法】先將豬肺除去血污，清洗干凈，切成小塊。將豬肺與冬蟲夏草同入沙鍋，加水適量燉湯，待豬肺熟爛后，加入少許精鹽、味精調(diào)味，飲湯食肺。用法：佐餐食用，適量。
【功效】補(bǔ)肺腎、止咳喘。
3.白露養(yǎng)生粥：人參百合粥
【材料】人參3克，百合15-25克，粳米50克，冰糖適量。
【做法】先將人參研末;百合剝皮去須，洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋，加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
【功效】益氣滋陰、潤肺安神。
今日白露節(jié)氣祝福語
1、白代表純潔，白露代表純潔的甘露;白露節(jié)到了，我用純潔的甘露凈手，凈心，凈氣，祛除所有的濁氣;為你送上的運(yùn)氣，財(cái)氣和喜氣;祝朋友你白露節(jié)快樂順利!
2、白露天氣到，養(yǎng)生要做好，日夜溫差大，謹(jǐn)慎防感冒，早晚要鍛煉，身體才強(qiáng)健，飲食要清淡，睡眠得充足，生活才幸福!祝你白露天氣心情愉快，身體健康!
3、白鹿白露走白路，白路白露載白鹿，不管是白鹿走白路，還是白路載白鹿，白露肯定無誤。繞暈了吧，白露節(jié)氣來段繞口令，祝你白露幸福無數(shù)!
4、工作面前露自信，成功之路腳下到;親朋面前露微笑，理解萬歲怨氣跑;生活面前露樂觀，快快樂樂無煩惱。白露到了，愿你露出幸福，如意擁抱!
5、白露時節(jié)好運(yùn)來，祝福大家身體棒，送你一段平安“露”，健康長壽滿開懷;送你一瓶花“露”水，清涼爽身心情好，短信雖少祝福長，好運(yùn)常伴你左右!
6、白露滿地紅黃白，秋風(fēng)涼爽吹好彩，心情愉悅送關(guān)懷，好運(yùn)幸運(yùn)雙雙來，秋月不管世塵埃，梳理友情在窗臺，萬種風(fēng)情訴心懷，愿你秋日樂開懷。
7、白露節(jié)氣不收禮，收禮只收養(yǎng)生方。一味疏肝藥，二兩銀杏果。三物備急丸，四維補(bǔ)腎散。五味消毒飲，六味地黃丸。七厘活血散，八珍補(bǔ)血湯。九曲回腸飲，十全大補(bǔ)湯。祝你平安過白露，逍遙賽神仙。
8、平常你總是深藏不露，今天白露節(jié)氣已來到，請你一定要露一露，露一露你的業(yè)績，領(lǐng)導(dǎo)給你加資金，露一露你的才華，美女圍你團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，最后別忘了露一露你的闊氣，請我吃上一頓飯。
9、白露到了，天氣轉(zhuǎn)涼，百鳥也開始貯藏干果糧食準(zhǔn)備過冬了，你的秋膘貼好了嗎?送你三根肋排骨，二兩五花肉，禮輕情意重。祝你開開心心過白露，健健康康迎寒冬。
10、當(dāng)夏日關(guān)上門，白露為這個世界打開了另一扇窗，沒有烈日、沒有熱風(fēng)，欣賞這個小小的世界，微微的秋風(fēng)、細(xì)細(xì)的秋雨，溫柔卻不失美麗!天氣漸漸涼，保暖最重要!
11、白露的露珠笑顏燦爛，向人們展示著它的美麗玉潔，告訴人們秋天的早晨已經(jīng)很冷，夜間把水蒸氣變成了水珠。白露早晚晝夜溫差大，愿你注意身體穿加衣服!
12、白露節(jié)氣到，俺的祝福到，不管你在“黑道”“白道”“赤橙黃綠青藍(lán)紫道”。俺都祝福你，“呼風(fēng)喚雨”做“老大”、開心快樂、吉星高照，義無反顧走“陽光大道”!
13、秋天到啦，小白和小露來啦，它們?yōu)槟泸?qū)走暑得酷熱，帶來秋的涼爽，它們?yōu)槟泸?qū)走暑得煩燥，帶來秋的愜意，當(dāng)然我也不甘示弱，發(fā)條短信祝福你，白露節(jié)快樂，天涼記得添衣裳。
14、蒹葭蒼蒼白露為霜，月光皎皎思念成行。秋風(fēng)習(xí)習(xí)憂愁散去，情誼深深語重心長。白露過后天變涼，請你注意添衣裳，祝你白露快樂!
15、白露凝霜，天漸涼，秋風(fēng)落葉黃;快樂綻放，暖心房，微笑映臉龐;好運(yùn)依傍，在身旁，福氣永收藏;悠閑自在，任飛揚(yáng)，心情美又爽;祝福朋友，人安康，幸福又吉祥!
16、白露來到天轉(zhuǎn)涼，早晚加衣莫忘記;朋友特來送問候，片片心意暖你心;愿你白露心情爽，自在無憂樂逍遙;開心快樂時時伴，幸福如意爽歪歪!
17、空虛的生活顯得無聊，拿起手機(jī)找個借口，送你不盡的祝福。找了好久，終于找到了，白露要到了，祝你白露節(jié)快樂。我的祝愿希望你能在意，因?yàn)槟忝靼?，我對你的祝福是發(fā)自內(nèi)心的。
18、蒹葭蒼蒼，白露為霜，注意天氣，莫要著涼，晚上被子要蓋，豬鼻要留在外，不要罵耳(我)太壞，要讓身體變乖!愿你每天健康快樂。
19、不知你是否看到了青草上的露珠，它悄悄地告訴我：白露到了，小鳥開始儲糧了。我也悄悄地告訴你：天冷了，不知你的“百寶箱”里是否儲滿了暖暖的外衣和我暖暖的關(guān)懷。
20、白露到，祝福叫，爭先恐后真熱鬧，祝你順，祝你潮，萬人矚目樂逍遙，身體好，運(yùn)勢高，萬事如意樂淘淘，白露到了，還不大顯身手，露一露!
21、白露到，快樂露出笑臉，心情爽爽;美好露出頭來，幸福無限;吉祥露出光暈，好運(yùn)連連;平安露出健康，福壽無邊。愿你白露心情好，日子樂逍遙!
22、秋月帶著一絲涼風(fēng)，送去了我的思念;白露帶著一片寒霜，送去了我的祝愿;真情帶著一份關(guān)懷，送去了一絲溫暖;祝福帶著一顆真心，送去了白露惦念。白露節(jié)氣到了，天氣漸涼了，多添衣裳，照顧好自己!
23、思念在草尖，打濕了;牽掛在風(fēng)中，風(fēng)干了;問候在秋葉，染紅了;祝福在我心，隨緣了。白露時節(jié)，天氣一天天變涼。多保重身體，愿你快樂又健康!
24、快樂露頭了，心花怒放了;美好露面了，幸福無限了;平安露臉了，健康長壽了;吉祥露光了，好運(yùn)無窮了;白露來到了，心情爽歪了。愿你開懷，自在逍遙!
25、我蹀躞在這潔渺的雨中，許細(xì)的白露雨在微風(fēng)中，象傘形的薄公英花絮，飄在天空，象無數(shù)繾慵的眼波，明眸善瞇，象千百萬戀人相聚盛會，傾吐喁喁的情話。白露節(jié)氣到，愿天下有情人幸福長伴。
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