處暑節(jié)氣養(yǎng)生飲食原則
處暑節(jié)氣快到了，處暑是一年中比較熱的時候，但這時候已經(jīng)過了立秋，有些人覺得是不是要進(jìn)入秋季養(yǎng)生了。來看看處暑節(jié)氣養(yǎng)生飲食原則有哪些。為了方便大家，一起來看看吧!下面給大家分享關(guān)于處暑節(jié)氣養(yǎng)生飲食原則_處暑節(jié)氣飲食作息養(yǎng)生盤點(diǎn)，歡迎閱讀!
處暑節(jié)氣養(yǎng)生飲食原則
1、飲食清潔,不宜偏嗜
處暑是夏秋轉(zhuǎn)換的時機(jī),暑氣仍有余威,食物易于變質(zhì)。俗話說“病從口人”,進(jìn)食不清潔的食物或腐敗變質(zhì)的食物,可引起胃腸疾病或腸道寄生蟲病,必須注意飲食衛(wèi)生。飯菜做適量,力求不剩飯。糕點(diǎn)等不可放置過久,嚴(yán)防蟑螂、蒼蠅的叮咬。生吃瓜果時,一定要洗凈。飲食不宜偏嗜,宜多樣化,才能起到全面營養(yǎng)人體的作用。
2、少食肥甘,清淡為宜
肥甘是泛指肥膩甘美的厚味食物,如動物脂肪、甜膩食品、煎炸之物等。這類食品雖味美香甜,但不可多食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí),過食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。處暑時此類病更要注意預(yù)防。中醫(yī)主張飲食宜清淡。從古到今的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)說明,飲食清淡是長壽的重要原因。我們應(yīng)多宣傳過食肥甘厚味之危害,指導(dǎo)人們科學(xué)進(jìn)餐。
3、冷熱適中,軟硬適宜
食物的溫度也要適當(dāng)。人對飲食冷熱的要求不盡相同,一般說,陽性體質(zhì)者喜冷飲,陰性體質(zhì)者喜熱飲。隨人所好,可適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食的溫度,但切不可過冷過熱。食物寒溫失宜,不僅會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激,而且會損傷人體陰陽之氣。
對食物的軟硬要求也不同。脾胃虛弱者及老年人、小兒宜進(jìn)半流食,如面條、稀粥類;也可根據(jù)情況進(jìn)軟食,如餛飩、饅頭、熟軟的米飯等。特別是老年人,臟腑衰弱,牙齒不利,食物稍硬就不易消化。普通人食物也不可過硬,但過軟也會影響食欲,所以軟硬適當(dāng)。
處暑節(jié)氣養(yǎng)生三原則
1、起居有常 不要熬夜
處暑過后，首先應(yīng)調(diào)整的是睡眠時間。早睡早起是眾所周知的，但科學(xué)的養(yǎng)生保健需要更全面地掌握睡眠的規(guī)律及方法。在處暑時節(jié)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低，中午12時至13時，是人體交感神經(jīng)最衰弱的時間，把握這兩個睡眠的最佳時機(jī)，有事半功倍的效果。所以喜歡過夜生活的“夜貓子”們，在晚上12點(diǎn)以前一定要及時休息。
2‘飲食清淡 潤肺防燥
處暑后燥氣明顯，肺易受傷，容易出現(xiàn)咳嗽、便秘、支氣管炎等癥狀，有慢性哮喘或肺部疾病的患者，癥狀更明顯。此時飲食以清熱潤肺防燥為主，每天早上喝杯白開水，即可補(bǔ)充人體水分，又能防便秘。平時不妨多用蓮子、芡實(shí)、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥煲湯或煮粥服食，如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡實(shí)煲、金錢草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚湯等都是處暑時節(jié)的佳品。還可適量吃些西瓜、雪梨、蘋果、香蕉、橘子、葡萄等水果，但要少吃辣椒、韭菜及冷飲等。
3、預(yù)防感冒 早晚添衣
俗話說：“春捂秋冬，不生雜病”。處暑時節(jié)，早晚氣候溫差大，夜間外出要注意添加衣服，晚上就寢要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復(fù)發(fā)。天氣漸涼，尤其應(yīng)注意預(yù)防感冒。
處暑節(jié)氣的養(yǎng)生攻略
要點(diǎn)1：早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠
處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。
要點(diǎn)2：多喝水、多喝粥，預(yù)防秋燥美容顏
處暑后，天氣較為干燥、少雨，人體會因此不適，發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。而、多喝水、多喝粥正是預(yù)防秋燥的好方法。
要點(diǎn)3：保護(hù)臍部，預(yù)防疾病
處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護(hù)不當(dāng)，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。
要點(diǎn)4：少吹空調(diào)、少開電扇保健康
處暑時節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病;還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。
要點(diǎn)5：適量鍛煉要堅(jiān)持
鍛煉活動是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝。
要點(diǎn)6：貼秋膘要循序漸進(jìn)
進(jìn)入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應(yīng)對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。
處暑節(jié)氣養(yǎng)生飲食原則_ 相關(guān)文章：
★ 2019處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生 處暑養(yǎng)生食療