科學(xué)用腦的正確方法
關(guān)于科學(xué)用腦的正確方法
在大都市的知識(shí)分子人群中，應(yīng)對(duì)自己身體各器官的承受能力要有清醒的認(rèn)識(shí)。只為眼前利益“個(gè)人奮斗”，會(huì)造成長(zhǎng)期“智力透支”。下面給大家分享一些關(guān)于科學(xué)用腦的正確方法，希望對(duì)大家有幫助。
學(xué)生應(yīng)該如何科學(xué)用腦呢
一、 勞逸結(jié)合
雖然說(shuō)學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力很重，學(xué)習(xí)量比較大，但是也不可以過(guò)度的去學(xué)習(xí)，過(guò)度的去用腦應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，這是非常重要的。在學(xué)校我們每天都要進(jìn)行學(xué)習(xí)，通常上完一門(mén)課，腦都會(huì)感到疲勞，但是你可能不會(huì)感到累。這時(shí)，你千萬(wàn)不要再去寫(xiě)作業(yè)，而是應(yīng)該利用下課的時(shí)間去休息，不要還去學(xué)習(xí)，否則你的腦得不到休息，作業(yè)的質(zhì)量不高，也會(huì)使你下節(jié)課沒(méi)有精神。課間短暫的休息，有很大的用處。在午休時(shí)，也盡量不要花費(fèi)大多的時(shí)間去學(xué)習(xí)。因?yàn)樾菹?huì)讓我們擁有良好的精神進(jìn)行下午的學(xué)習(xí)。
二、 交替學(xué)習(xí)
學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中應(yīng)該要掌握正確的方法，要學(xué)會(huì)交際學(xué)習(xí)，這才是科學(xué)用腦的方法?？茖W(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在學(xué)校中選出一個(gè)班智力相當(dāng)?shù)膶W(xué)生，讓他們學(xué)習(xí)3門(mén)課程：數(shù)學(xué)、語(yǔ)文、英語(yǔ)、一部分一直學(xué)習(xí)一門(mén)課程4個(gè)小時(shí)，在進(jìn)行下一學(xué)科的學(xué)習(xí)。一部分進(jìn)行交替學(xué)習(xí)，數(shù)學(xué)學(xué)1個(gè)小時(shí)，在學(xué)1小時(shí)語(yǔ)文。最后進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，交替學(xué)習(xí)的學(xué)生效果好得多。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，往往一門(mén)課程做多了你會(huì)感到厭倦疲乏，這就說(shuō)明你的腦已經(jīng)感覺(jué)到不適了。這時(shí)，就應(yīng)該換一門(mén)功課，這樣不僅會(huì)使你重新進(jìn)入狀態(tài)，而且也緩解了腦部疲勞，使學(xué)習(xí)質(zhì)量提高。如果還是反復(fù)學(xué)一門(mén)課程，那質(zhì)量差且記憶差.
三、 多吃利于腦部發(fā)育的食品
大腦的健康離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)的供給，因此，在平時(shí)，作為學(xué)生一定要多吃一些有益于自己腦部發(fā)育的食品。腦就像一個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)，也需要?jiǎng)恿?。沒(méi)有動(dòng)力，它就轉(zhuǎn)不起來(lái)。所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸惨砸恍├谀X部的食品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)食品、核桃、芝麻等。不要吃垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力，對(duì)我們的腦部健康極為不利。除此以外，平時(shí)要保證充足的飲水量是必不可少的。
如何才能養(yǎng)成科學(xué)用腦的習(xí)慣
1、勤動(dòng)手，刺激大腦
因“左手受右側(cè)大腦牽制支配，右手受左側(cè)大腦支配牽制””手指的適度動(dòng)作能刺激大腦，防止腦退化”所以我們平時(shí)要學(xué)會(huì)兩手“左右開(kāi)弓”，如：玩魔方，撫琴，拉二胡，等都可以通過(guò)手動(dòng)促腦靈全面開(kāi)發(fā)左右腦的功能。手指活動(dòng)要多樣化，避免單一的模式，這樣才能加強(qiáng)手指和大腦間的信息傳遞。另外我國(guó)民間也有“心靈手巧”一說(shuō)，即手巧心靈。因此在繁忙的工作和學(xué)習(xí)之余，我們一定要多加練習(xí)，這對(duì)于提供用腦效率大有脾益。
2、摒棄雜念、保持情緒穩(wěn)定且愉快
現(xiàn)代將于心理學(xué)研究表明，情緒與用腦效率也有不可分割的重要關(guān)系。思緒紊亂，心情低沉，過(guò)度緊張，長(zhǎng)時(shí)間沉浸于苦悶之中，焦躁不安都會(huì)影響腦細(xì)胞的過(guò)度損耗和低能運(yùn)轉(zhuǎn)。人的思維和情緒是緊密聯(lián)系的，如果我們?cè)趯W(xué)習(xí)和思考時(shí)是興奮的，愉快的，沉穩(wěn)的，那必將促進(jìn)智力的發(fā)展和提高有效用腦的效率。所以，我們?cè)谟媚X時(shí)，應(yīng)該摒棄雜念，保持情緒輕快的狀態(tài)，提高用腦效率。
3、聚精會(huì)神，專(zhuān)心用腦
注意力是指人在進(jìn)行心理活動(dòng)時(shí)對(duì)某種特定對(duì)象的意識(shí)的集中，它能夠在某個(gè)瞬間把我們的心理活動(dòng)有有選擇的特定的指向一個(gè)相對(duì)物，同時(shí)又離開(kāi)其他對(duì)象的一種現(xiàn)象。
心理學(xué)家認(rèn)為：人們?cè)诰劬珪?huì)神地從事某活動(dòng)的時(shí)，大腦皮層中的興奮中心就會(huì)被觸動(dòng)，大腦的全部能量就都被用來(lái)供應(yīng)這個(gè)興奮中心，結(jié)果留下的印象就會(huì)很深刻。反之，如在工作或?qū)W習(xí)時(shí)在想其他事，那么大腦皮層就會(huì)同時(shí)出現(xiàn)2個(gè)興奮中心，兩者之間由于有差異，便會(huì)相互影響，互相干擾。所以在學(xué)習(xí)或工作就會(huì)受到干擾。那么我們?cè)趯W(xué)習(xí)或者專(zhuān)注于一件事的時(shí)候就應(yīng)該全神貫注，切勿分散注意力。
4、眼到、手到、口到、心到
專(zhuān)研一件事的時(shí)候，如只動(dòng)眼睛就只能讓自己的視覺(jué)系統(tǒng)受到刺激，使視皮層受到興奮，若我們能同時(shí)眼到、手到、口到、心到，那由聲音觸動(dòng)的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)，手觸動(dòng)的感覺(jué)系統(tǒng)等會(huì)盡可能多地把學(xué)習(xí)的痕跡留在大腦皮層各個(gè)部位。由于相互間發(fā)生過(guò)必要聯(lián)系，因此，我們的印象就會(huì)被牢牢加深。起到牢記于心的作用。
5、把握最佳用腦時(shí)間
我們都知道，大腦工作的效率使有限的。如，睡著后，大腦皮層的活力增加，我們?cè)诔渥愕乃吆?，工作效率?huì)提高。
我們要發(fā)現(xiàn)自己的最佳用腦時(shí)間，比如：有些人在晚上，有些人在早上。那么我們應(yīng)該充分利用自己的最佳狀態(tài)去學(xué)習(xí)。從而取得最佳的效率。
6、勞逸結(jié)合 適度用腦
連續(xù)學(xué)習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)，大腦就會(huì)疲勞，產(chǎn)生抑制使人欲睡 難以集中注意力。那么我們就應(yīng)該勞逸結(jié)合。根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行休息，參加鍛煉。讓自己的頭腦保持清醒，精力充沛。
7、合理膳食，增加營(yíng)養(yǎng)
人體的器官眾多，科學(xué)表明大腦是人體最活躍的器官。經(jīng)科學(xué)研究，大腦所需的營(yíng)養(yǎng)成分由很多，如脂肪，蛋白質(zhì)，糖，微量元素C、E、鈣等。人如果缺乏營(yíng)養(yǎng)，就像汽車(chē)沒(méi)有了油，齒輪缺少了赤而無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)。那么我們?yōu)榱四芨咝Чぷ鲗W(xué)習(xí)，就應(yīng)該適量補(bǔ)給養(yǎng)分，讓身體和大腦充滿(mǎn)能量。
12個(gè)科學(xué)用腦方法
1、大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙， 顏色能幫助記憶。
2、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
3、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
4、大腦喜歡問(wèn)題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書(shū)過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說(shuō)，一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)答案。
5、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
6、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺(jué)。
7、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶(hù)外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
8、大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。而且大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。
9、壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
10、大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。
11、大腦會(huì)歸類(lèi)，也會(huì)聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問(wèn)問(wèn)自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。
12、大腦喜歡開(kāi)玩笑。開(kāi)心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓孩子們快樂(lè)起來(lái)吧!
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