哪9大不良習(xí)慣使大腦遲鈍

哪9大不良習(xí)慣使大腦遲鈍?不曉得朋友們都知道嗎?咱們一起來看看以及了解下吧!以下是小編為大家?guī)淼哪?大不良習(xí)慣使大腦遲鈍，希望您能喜歡!

哪9大不良習(xí)慣使大腦遲鈍

1、長期飽食

進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。它能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

2、輕視早餐

不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，久而久之對大腦有害。

3、素食早餐

據(jù)有關(guān)資料顯示，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。

4、甜食過量

甜食降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)能營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。

5、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會加速腦細(xì)胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。

6、長期吸煙

長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆。因?yàn)殚L期吸煙可引起腦動脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

7、少言寡語

大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進(jìn)大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺人在蒙頭睡覺時(shí)，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進(jìn)潮濕污濁的氣體，對大腦危害極大。

8、不愿動腦

思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動腦筋，勤思考，人才能變得更聰明。

9、帶病用腦

在身體不適或患病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。

9項(xiàng)可以提高腦力的運(yùn)動

1、健走

買一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列!

健走作為一項(xiàng)有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因?yàn)槎嗔艘桓苯∽呤终?，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦細(xì)胞新生。

普通步行也可以!

每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2、舞蹈

我們的運(yùn)動能力有時(shí)候弱于男人，那是因?yàn)樗麄兏朴米竽X，更容易掌握平衡?！　∪狈Ψ€(wěn)定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。

我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領(lǐng)、青蛙游泳的本領(lǐng)。但我們可以通過后天的學(xué)習(xí)掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學(xué)習(xí)我們又鍛煉了大腦。

3、搏擊

搏擊運(yùn)動手腦并重、不停地跳動全身活動。

你采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的。

你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)。

你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮。

你自我實(shí)現(xiàn)的需要更為強(qiáng)烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅(jiān)定。

充分的血氧供應(yīng)大腦，記憶和思維能力大大增強(qiáng)。

4、滑雪

這個世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運(yùn)動——滑雪開始。

滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度。尤其是高山滑雪更是制造了強(qiáng)烈的成功感，提高應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的自信心。

附加值：協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性同時(shí)得到鍛煉。

5、騎單車

仔細(xì)回憶一下，關(guān)于單車的記憶，是不是很美好、愉快?

研究證明這美好的情緒當(dāng)時(shí)真的產(chǎn)生過，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO!這就是華爾街的新氣象!

6、乒乓球

你的老板打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習(xí)，否則你的大腦很可能跟不上他的思維!

科學(xué)研究表明：乒乓球運(yùn)動要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

附加值：“最優(yōu)防近視運(yùn)動”

打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

7、瑜伽

“她好像變得更有腦子了?！蔽覀兂３l(fā)現(xiàn)身邊有些女人練習(xí)瑜伽后變了。這不是錯覺，而是一個事實(shí)──美國的研究人員證實(shí)：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關(guān)。

研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發(fā)現(xiàn)：向后屈身的姿勢最有助于改善智力水平。

8、推薦運(yùn)動：定向越野

定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，按規(guī)定的順序獨(dú)立尋找若干個標(biāo)繪在地圖上的地面檢查點(diǎn)，并以最短的時(shí)間完成全賽程的運(yùn)動。

定向越野要求參加者有良好的判斷力和學(xué)習(xí)能力。可以說是走出校門后，對數(shù)學(xué)、天文、地理、生物、物理等知識的再學(xué)習(xí)和再實(shí)踐。

身體越動越健康，腦子越用越靈活!

9、游泳

你一定知道，女人比男人更善于用腦!女人左右腦的腦梁部分粗于男人，因此左右腦可以順利地同時(shí)使用。

左右腦靈活使用一直是我們女人的優(yōu)勢。可是現(xiàn)在我們面臨變成單腦女人的焦慮。因?yàn)槲覀兿衲腥艘粯庸ぷ鳎〉贸删?，我們被迫過多地使用理性化的左腦。而一直讓我們自豪的充滿直覺和靈感的右腦常常處于沉睡中。

右腦好奇心旺盛并且極富創(chuàng)造力;左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶回路是低速記憶，而右腦是高速記憶，它有“過目不忘”的本事。

游泳能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育。水對外周血管的按 摩和刺激能夠提高我們神經(jīng)系統(tǒng)對外界的反應(yīng)能力，促進(jìn)右腦的開發(fā)和使用。

怎么科學(xué)用腦

1.利用自己最佳用腦時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)和記憶。

所謂最佳用腦時(shí)間指的是腦細(xì)胞處于高度興奮的時(shí)刻，在這個時(shí)間里大腦的工作效率最高。充分利用這段時(shí)間，學(xué)習(xí)記憶都會取得更好的效果。

然而，最佳用腦時(shí)間是因人而異的。有的人一到夜間，大腦處于興奮狀態(tài)，思維敏捷，精力集中，工作學(xué)習(xí)效率很高。如魯迅常常是到了晚上開始寫作直到凌晨一二點(diǎn)。有些人大腦在清晨和白天處于興奮狀態(tài)，思維記憶效率高。如詩人艾青喜歡在清晨寫詩。

此外，就“前攝抑制”和“倒攝抑制”的影響來說，清晨起床和晚上睡覺前記憶效果比較好，在這兩個時(shí)間學(xué)習(xí)只受其中一種抑制的影響，因此在清晨或睡前進(jìn)行學(xué)習(xí)和記憶是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>

對不同年齡的人，用腦時(shí)間的安排也應(yīng)有區(qū)別：青年人不適于夜間用腦，中老年人在保證了六七個小時(shí)實(shí)際睡眠情況下，夜間用腦是合適的。許多人因?yàn)楣ぷ髟?，不能按大腦生理節(jié)律安排學(xué)習(xí)，可以采取每天強(qiáng)制規(guī)定學(xué)習(xí)時(shí)間的方法，久而久之，就可形成自己的最佳用腦時(shí)間。

2.變換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)行為。

大腦皮層有明確的機(jī)能定位區(qū)，所以當(dāng)一部分神經(jīng)細(xì)胞疲勞時(shí)，可讓另一個區(qū)的神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)工作，這種交替可使腦工作時(shí)間延長。

變換學(xué)習(xí)行為也可提高用腦效率。如背記一批外語單詞時(shí)，只讀念單詞，效果不好，如果有讀、有念、有寫、中譯英、英譯中，同學(xué)之間互考就可以引起興趣，收到好的效果。

3.遵循大腦活動規(guī)律。

提高記憶效果重視新鮮事物對大腦皮層的首次刺激，使首次刺激形成強(qiáng)烈印象留在大腦中不易忘記，適用于記憶某種新理論，新定義;

眼、耳，手、口同時(shí)并用，適用于記外語單詞;

與別人爭論某個問題，適用于糾正記憶錯誤、加深理解;

發(fā)掘事物特征或有趣味之處，引起大腦產(chǎn)生興趣和聯(lián)想，適用于記外語單詞、歷史年代、人物、公式等);

對不同的內(nèi)容進(jìn)行分類、歸納，增強(qiáng)邏輯性和大腦的記憶線索，適用于記憶基礎(chǔ)理論課、外語);

學(xué)一大厚本書時(shí)，可在學(xué)習(xí)中自編提綱或綱目表，使材料系統(tǒng)化，適用于記憶學(xué)派觀點(diǎn)和系統(tǒng)掌握某學(xué)科知識。