老年人旅游健康溫馨提示
作為一項(xiàng)非常有益于身心的休閑活動(dòng)，旅游對(duì)于已經(jīng)退休的老年人而言可以開(kāi)闊心胸、增長(zhǎng)知識(shí)、鍛煉身體，給單調(diào)的退休生活增添一抹色彩，下面小編給大家分享老年人旅游健康溫馨提示，希望能夠幫助大家!
老年人旅游健康溫馨提示
一、準(zhǔn)備要周密。
了解目的地的氣候，帶好必備的衣物，以柔軟舒適的便裝為宜，一雙柔軟舒適的便鞋或運(yùn)動(dòng)鞋必不可少。多帶必備藥品，如適合自己的感冒藥、腹瀉藥等。
如有慢性病，出發(fā)前應(yīng)到 醫(yī)院做必要的體檢，征得醫(yī)生的同意才能出游，多帶相關(guān)藥物，并告訴同行者，以便相互關(guān)照。
二、走路不宜觀景。
老年人平衡控制能力差，有些風(fēng)景區(qū)，山道彎彎，路面高低不平，易摔倒或被碎石絆倒，造成腳筋扭傷，甚至骨折，所以旅游時(shí)，應(yīng)做到走路不觀景，觀景不走路。
三、注意做好足部保健。
晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無(wú)論行走還是爬山，都會(huì)感到格外輕快。
四、飲食應(yīng)以清淡為宜。
多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。各地的風(fēng)味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。
五、日程安排宜松不宜緊。老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。
若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。 在長(zhǎng)時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。
老人出游需注意的方面
老人出游需注意一、隨團(tuán)出游旅行社的業(yè)務(wù)網(wǎng)路連接各地，組團(tuán)出游時(shí)，在交通、住宿、餐飲、門(mén)票等方面都有折價(jià)。
因此，老年人還是選擇旅行社組團(tuán)旅游為號(hào)。隨團(tuán)出游，旅行社以把行程中的一切活動(dòng)安排妥當(dāng)，你可盡享各種服務(wù)，無(wú)需為購(gòu)票、飲食、投宿等瑣事操勞。
二、啟程準(zhǔn)備出發(fā)之前，可先通過(guò)電視氣象預(yù)報(bào)節(jié)目了解旅游目的地的氣候情況，根據(jù)天氣、溫度差異備足衣物及旅行日用品。不論到何地游覽，老年人都應(yīng)穿柔軟舒適的便鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，忌穿硬地皮鞋及高跟鞋。
三、結(jié)伴而行出游時(shí)，最好帶上自己的老伴，老夫老妻，并肩同行，既可噓寒問(wèn)暖，又能互相關(guān)照。 隨團(tuán)旅游，盡量與原單位的老同事、左鄰右舍的老知己或其他老朋友結(jié)伴而行，因?yàn)榇蠹以缫严嘧R(shí)，在旅游中無(wú)所不談，有說(shuō)有笑，自然其樂(lè)融融。
四、攜帶藥品隨身帶一些暈車寧、感冒靈、清涼油、驅(qū)風(fēng)油等輕便藥物為宜，高血壓患者，勿忘帶降壓藥，心臟欠佳者，應(yīng)攜帶救心丹或速效救心丸。 人在旅途，一旦因水土不服或引發(fā)小病小痛，這些藥品即可發(fā)揮應(yīng)急作用。
五、登山謹(jǐn)慎旅游活動(dòng)常有登山項(xiàng)目，老年人體力有限，不必與年輕人湊熱鬧，硬去徒步登山。如今，許多名山如泰山、黃山等，已有先進(jìn)的登山索道，盡可乘坐纜車沿索道而上，安全可靠又妙趣橫生。
老年人外出旅游注意事項(xiàng)
何時(shí)出游最好：一般而言，每年的春季、初夏、秋季、初冬，氣候不冷不熱，最適宜老年人出游。
在這些季節(jié)里，應(yīng)避開(kāi)節(jié)日旺季，淡季出門(mén)最理想。 旅游方式選擇：可以選擇個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往這樣一種自由自在的方式，也可以和家人或是親朋好友同行。
一切應(yīng)根據(jù)自己個(gè)人情況來(lái)決定。 出門(mén)前要體檢：老年人旅行前都應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意。
南平市旅游小知識(shí)
武夷山包括武夷山風(fēng)景區(qū)和自然保護(hù)區(qū)，其中風(fēng)景區(qū)方圓60平方公里，人們稱它為“奇秀甲東南”，其景色被概括為“三三九九”，“三三”指盤(pán)曲山中長(zhǎng)約9公里的九曲溪，“九九”指的是夾崖森列的99巖。 漂流武夷 武夷山風(fēng)景的精華在九曲溪，溪水碧清，折復(fù)繞山，形成“曲曲山回轉(zhuǎn)，峰峰水抱流”的九曲之勝，武夷山中最著名的一些山峰和高插于懸崖峭壁上的神秘懸棺都列在九曲溪邊。
景區(qū)內(nèi)還有遇林亭宋代瓷窯遺址、武夷宮等游覽景點(diǎn)，極具人文價(jià)值。 精彩景點(diǎn)： 九曲溪 武夷宮 生態(tài)武夷 武夷山自然保護(hù)區(qū)是我國(guó)東南現(xiàn)存面積最大、保留最為完整的中亞熱帶森林生態(tài)系統(tǒng)，區(qū)內(nèi)峰巒林立，原始森林茂密，景色融雄渾、古樸、雋秀于一體，而且有著極為豐富的生物資源，被納入聯(lián)合國(guó)“人與自然”保護(hù)區(qū)。
精彩景點(diǎn)：武夷山自然保護(hù)區(qū) 歷史武夷 這里不僅風(fēng)景秀麗，還有著悠久的人文傳統(tǒng)，歷史上有過(guò)夏商、西漢和南宋等多次鼎盛時(shí)期，如以架壑船棺為象征的古越族文化時(shí)期，以城村古漢城為標(biāo)志的西漢文化時(shí)期和以朱熹為代表的宋朝理學(xué)文化時(shí)期，這些都為這座名山增添了深厚的歷史感。 武夷山景區(qū)門(mén)票：現(xiàn)在都是通票，分一天兩天和三天的三種，價(jià)格分別是110元、120元、130元。
還有南平石佛山石佛山古稱衍仙山，傳說(shuō)晉代南平人衍客在此煉丹成仙，為古延平八景之一的“衍麓晴霞”。 石佛山森林公園地處南平城北，總面積164公頃，是省級(jí)風(fēng)景名勝區(qū)茫蕩山的一個(gè)精華景區(qū)。
全區(qū)石佛天成，峽谷幽深；危巖嶙峋，森林蓊郁；摩崖題刻，古寺遺跡；澗潭清澈，飛瀑若奔。內(nèi)有瀑布十余級(jí)，每級(jí)飛流直下幾十米，飛珠濺玉，水清見(jiàn)底，在此泛舟擊水，別有情趣。
目前已開(kāi)發(fā)了三大綜合景區(qū)50余處景點(diǎn)，是集游山、玩水、修學(xué)、度假于一體的綜合性旅游勝地。 景色特點(diǎn) 石佛山氣候溫和濕潤(rùn)，森林覆蓋率93。
6%，樹(shù)種97科、285屬、678種，植物品種超過(guò)1300多種，是歐洲植物品種的2倍，其中列入國(guó)家重點(diǎn)保護(hù)野生植物名錄的就有20種，如國(guó)家一級(jí)保護(hù)植物刺桫欏、南方紅豆杉，二級(jí)保護(hù)植物銀杏、鐘萼木、傘花木以及三級(jí)保護(hù)植物沉水樟等。 山上有黑熊、巖羊、云豹、蘇門(mén)羚、白鷴等珍稀動(dòng)物和多種飛鳥(niǎo)，已鑒定昆蟲(chóng)45科315種。
石佛山屬于次原始森林的生態(tài)自然環(huán)境，具備科學(xué)實(shí)驗(yàn)、教學(xué)實(shí)習(xí)、參觀考察、游覽觀光、休閑度假等有利條件。 風(fēng)俗習(xí)慣 中秋佳節(jié)，人們闔家團(tuán)聚，飲酒賞月，互致節(jié)日的祝賀。
最具風(fēng)趣的民俗，要數(shù)福建南平、龍溪等地方的中秋節(jié)“拋手帕”活動(dòng)。這天，廣場(chǎng)上搭一彩臺(tái)，布置成“月宮”，設(shè)有“玉兔”、“桂樹(shù)”等。
明月當(dāng)空時(shí)，一些待嫁的姑娘，扮成“嫦娥”登臺(tái)，先同大家唱歌，然后把繡有各色花朵的手帕向四面八方拋去，觀眾搶得手帕，與“嫦娥”手中的花式相同的，則可領(lǐng)獎(jiǎng)。 如未婚男青年愛(ài)上“嫦娥”，她默許時(shí)，還會(huì)脫戒指相贈(zèng)。
風(fēng)味特產(chǎn) 薏米，建蘭，武夷山赤靈芝，香蕈，紅菇，仔爪 交通概況 位于南平市城北五公里處。
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