科學(xué)練聲的方法和步驟是什么
我們練聲的目的是要調(diào)整鞏固科學(xué)的發(fā)聲狀態(tài)，把良好的歌唱狀態(tài)保持到歌唱中去，那么如何科學(xué)練聲呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備的科學(xué)練聲的方法和步驟，歡迎大家前來(lái)參閱。
科學(xué)練聲中的練氣方法
【一】
1早上練聲最好
每天早上起來(lái)后的半個(gè)小時(shí)左右是練聲的最好時(shí)間，身體處于興奮、充滿能量的狀態(tài)，每天堅(jiān)持練習(xí)30分鐘效果十分好!
2沒(méi)回音的地方適合練聲
練聲的時(shí)候最好選擇一些噪音比較小，混響短的地方，例如田野、河邊、演播室等都是比較好的選擇，最好是沒(méi)有回音的地方練聲。
3HEI音膈肌和咽壁的鍛煉
深吸一口氣，發(fā)出兩三個(gè)扎實(shí)的HEI音，然后慢慢增加發(fā)聲的次數(shù)，而且要?dú)舛染鶆?，?jiān)持下來(lái)會(huì)有很大的提升。
4繞口練習(xí)
想提高口才的話可以找一些繞口令來(lái)練習(xí)，又慢到快，吐字要清晰，要運(yùn)用練聲的方法技巧去練習(xí)，效果更加好。
5變調(diào)練習(xí)
找一首詩(shī)歌，用不同的音高來(lái)進(jìn)行朗讀，最好結(jié)合詩(shī)歌的內(nèi)容融入自己的情感，這樣練習(xí)發(fā)聲和口才效果會(huì)很好。
【二】
第一階段：未曾出聲先練氣。
研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16-19次，每次呼吸過(guò)程約3、4秒鐘，而演唱時(shí)，有時(shí)一口氣要延長(zhǎng)十幾秒，甚至更長(zhǎng)，而且吸氣時(shí)間短，呼出時(shí)間長(zhǎng)，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng)，所以要先做：
(一)“深吸慢呼氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)”。
其要領(lǐng)是：先學(xué)會(huì)“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時(shí)間越長(zhǎng)越好，反復(fù)練習(xí)4-6次。
(二)“深吸慢呼數(shù)字練習(xí)”
我們把第一步驟稱(chēng)為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時(shí)做氣息延長(zhǎng)練習(xí)。
我們推薦三種練法：
A.數(shù)數(shù)練習(xí)：
“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”，口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。
B.“數(shù)棗”練習(xí)：
“吸提”同 前。
在“推送”同時(shí)輕聲：“出 東門(mén)過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗 四個(gè)棗五個(gè)……這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個(gè)棗。
反復(fù)4-6次。
C.“數(shù)葫蘆”練習(xí)：
“吸提” 同前。
在“推送”同時(shí)輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復(fù)4-6次。
數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬(wàn)不要跑氣。
開(kāi)始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛，練過(guò)一段時(shí)間，則會(huì)自覺(jué)大有進(jìn)步。
(三)“深吸慢呼長(zhǎng)音練習(xí)”
經(jīng)過(guò)氣息練習(xí)，聲音開(kāi)始逐步加入。
這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時(shí)擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順)，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。
一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn)，能拉多長(zhǎng)拉多長(zhǎng)，反復(fù)練習(xí)。
(四)“托氣斷音練習(xí)”
這是聲、氣各半練習(xí)。
雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出，我們介紹三種練習(xí)：
A.一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復(fù)4-6次。
B.一口氣繃足，先慢，后快地發(fā)出“哈工哈)(反復(fù))(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。
C.一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出“嘿?厚、嘿?厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過(guò)這一階段練習(xí)，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來(lái)，而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開(kāi)始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。
練聲的具體內(nèi)容
第一節(jié) 鍛煉膈肌、腹肌和咽壁
先講第一節(jié)鍛煉膈肌、腹肌和咽壁。鍛煉膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它們有力而靈活，在發(fā)聲當(dāng)中提供穩(wěn)定充足的動(dòng)力，保證聲道的暢通。具體鍛煉要領(lǐng)和方法是這樣的，首先是膈肌咽壁的鍛煉，可以通過(guò)發(fā)HEI音合并進(jìn)行，也就是說(shuō)膈肌和咽壁的鍛煉在這里是合并進(jìn)行的。
具體的做法是：第一步，深吸氣以后，用這一口氣發(fā)出兩三個(gè)扎實(shí)的HEI音，不斷重復(fù)堅(jiān)持?jǐn)?shù)日。我做一次，深吸一口氣，發(fā)出兩三個(gè)扎實(shí)的HEI音，“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”這是第一步。在做好第一步的基礎(chǔ)上要增加彈發(fā)次數(shù)，進(jìn)入第二步，一直到一口氣能夠彈發(fā)七八次。這里需要注意，在彈發(fā)的過(guò)程當(dāng)中，這個(gè)，氣的力度應(yīng)該均勻，聲音要保持一定的音高和音量，音色也要始終一致。我做一下，“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”，這樣來(lái)做。第三步，第二步練習(xí)堅(jiān)持?jǐn)?shù)日以后就可以獲得自動(dòng)進(jìn)氣的感覺(jué)，這以后呢，要由慢到快，穩(wěn)健輕巧的連續(xù)彈發(fā)HEI音，最后達(dá)到要慢就慢要快就快的程度。我來(lái)做一下“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”
第四步，在做好第三步的基礎(chǔ)上，做改變音高、音量和音色的練習(xí)。比如說(shuō)，虛實(shí)的變化就是一種音色的練習(xí)，我做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，改變音高的練習(xí)：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，這里面我們應(yīng)該注意到共鳴的調(diào)整。在開(kāi)始做這個(gè)練習(xí)的一段時(shí)間里頭可能會(huì)感到下肋膈肌和腹部的動(dòng)作不能夠協(xié)調(diào)一致，也會(huì)感覺(jué)到動(dòng)作和聲音不同步，練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)感覺(jué)到腰酸腹痛，但是這一些都是正?，F(xiàn)象，如果能夠按照上述的要求堅(jiān)持練習(xí)就能夠獲得動(dòng)作與聲音的和諧與統(tǒng)一，膈肌的力量和靈活程序也會(huì)在練習(xí)當(dāng)中得到明顯的提高，咽壁的力量和靈活程度也會(huì)在練習(xí)當(dāng)中得到提高，這個(gè)練習(xí)還有協(xié)調(diào)氣息和聲帶狀態(tài)的作用。中老年人可以用這個(gè)方法解決哈中聲衰的問(wèn)題。
HEI音發(fā)好以后，還可以其他練習(xí)，比如說(shuō)我們還可以交替發(fā)出I音和A音?；蛘甙l(fā)出HA音，我做一下，先是交替的發(fā)出I音和A音：“I A I A I A I A……”，交替的發(fā)出I音和A音。如果我們結(jié)合自己存在的問(wèn)題，來(lái)調(diào)換其他的音來(lái)練也是可以的，比如說(shuō)，缺少胸腔共鳴，那么就可以練HA這個(gè)音，我們可以把手放在胸口來(lái)體會(huì)一下，發(fā)這個(gè)HA音，看胸部是不是產(chǎn)生了振動(dòng)，如果有了振動(dòng)的話就證明你就有了胸腔共鳴，在你使用的時(shí)候就要注意到你發(fā)HA的時(shí)候是怎么樣一個(gè)感覺(jué)，把它具體運(yùn)用到你的播音、演講、朗誦當(dāng)中去，運(yùn)用到你的講課當(dāng)中去，你就會(huì)感覺(jué)到省力而聲音呢，比較好。我來(lái)做一下，手放在胸部：“HA HA HA ……”體會(huì)一下，胸部振動(dòng)了沒(méi)有：“HA HA HA ……”這就有一些振動(dòng)，那么在你用的時(shí)候就要把這種感覺(jué)運(yùn)用上，把這種聲音效果用上。這是關(guān)于膈肌和咽壁的鍛煉，我們是合并進(jìn)行的這樣的練習(xí)。
第二一點(diǎn)呢就是關(guān)于腹肌的練習(xí)。實(shí)際上關(guān)于腹肌的練習(xí)我們都是很熟悉的，比如說(shuō)做仰臥起坐，做仰臥起坐，具體動(dòng)作是這樣的，平臥，平臥在床上，雙手呢，放在頭的枕部，慢慢的坐起，這樣來(lái)鍛煉腹肌。從能力上講，應(yīng)該能夠達(dá)到連續(xù)做25次到30次這樣的能力，那么你就有了聲音訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也就是說(shuō)你腹肌的力量也就夠了，剛才講的是第一節(jié)，鍛煉膈肌腹肌和咽壁。
第二節(jié) 磨練口齒
第一節(jié)是磨練口齒。磨練口齒可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和靈活度，使吐字準(zhǔn)確清晰。磨練口齒還可以協(xié)調(diào)自身的關(guān)系，使它們和諧統(tǒng)一。關(guān)于磨練口齒的具體要領(lǐng)和方法，我把它們歸納為三個(gè)方面，也就是一：口部操練習(xí)，二：音字詞練習(xí)，三：繞口練習(xí)。大家應(yīng)該注意到我所講的具體內(nèi)容以及它們先后順序。首先是口部操練習(xí)。做口部操的目的是為了排除語(yǔ)音負(fù)擔(dān)來(lái)提高咬字器官的力度和靈活度，流傳的口部操是很多的，下面我向大家介紹幾節(jié)比較實(shí)用的口部操。首先是唇部操，可以有這樣幾節(jié)，第一節(jié)是噴，雙唇緊閉，堵住氣流，突然放開(kāi)發(fā)出PO音，我做一下：“PO PO PO”。注意不要滿唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一：“PO PO”。第二節(jié)是裂，顧名思義，我們就要先把雙唇撅起來(lái)，然后呢，向嘴角用力，向兩邊伸展。這就是我們平常所說(shuō)的裂，這樣反復(fù)進(jìn)行，這一節(jié)是聽(tīng)不到聲音的，我只解釋一下。第三節(jié)呢，是撇，先把雙唇撅起來(lái)，然后呢，向左歪再向右歪交替進(jìn)行。第四節(jié)是繞，雙唇緊閉，撅起，然后呢，左轉(zhuǎn)360度，再向右轉(zhuǎn)360度，這樣交替進(jìn)行，這里應(yīng)該注意到向左轉(zhuǎn)多少圈，那么向右就應(yīng)該轉(zhuǎn)多少圈，這是繞。上面四節(jié)呢，是唇的練習(xí)，下面我再講舌的練習(xí)。舌的練習(xí)有這樣幾節(jié)，第一節(jié)是伸，把口開(kāi)大，提顴，要感覺(jué)鼻孔略微張開(kāi)一些，然后努力地把舌頭往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回縮，縮到最大的程度，這樣反復(fù)來(lái)做，這樣反復(fù)來(lái)做。
第二節(jié)是刮，大家注意聽(tīng)，刮是怎么刮，舌尖抵下齒背，舌體用力，用上門(mén)齒的齒沿刮舌尖和舌面，這樣反復(fù)進(jìn)行，這樣反復(fù)進(jìn)行，這是第二節(jié)。
第三節(jié)是搗，搗亂的搗，我都把它概括成一個(gè)字，這樣大家好記，怎么搗呢，就是把一個(gè)像棗核一樣的物體，豎放在舌面上，比如說(shuō)，一個(gè)橄欖核，一個(gè)棗核，或者一小塊糖，兩尖，兩頭正對(duì)著前舌，這是豎放，用舌面挺起的動(dòng)作使它翻轉(zhuǎn)起來(lái)，這樣反復(fù)進(jìn)行，這是搗，這是搗，這是第三節(jié)。
第四節(jié)呢，是彈，先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住呼出的氣流，然后呢，突然打開(kāi)爆發(fā)出te音，反復(fù)進(jìn)行，我來(lái)做一下，大家聽(tīng)到這個(gè)聲音大概也就可以體會(huì)出來(lái)我是怎么樣在做：“te te te”，這里應(yīng)該注意，舌的中重線，前后的中重線要用力，爆發(fā)出這個(gè)te te，越有力越好，爆發(fā)出這個(gè)te音來(lái)，這樣反復(fù)進(jìn)行，這是第四節(jié)。
第五節(jié)是頂，先閉唇，用舌尖來(lái)頂左右的內(nèi)頰，交替進(jìn)行，左邊一下右邊一下，左邊一下右邊一下，這是第五節(jié)。
第六節(jié)呢，是轉(zhuǎn)，閉唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齒唇的中間，先向順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞360度，然后再按逆時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞360度，這樣交替來(lái)進(jìn)行，這樣交替進(jìn)行，這是第六節(jié)轉(zhuǎn)。
第七節(jié)立，先把舌頭自然平放在下齒槽當(dāng)中，然后向左向右來(lái)回地翻立，這可能一時(shí)做不出來(lái)，但是你堅(jiān)持做，再想著怎么做，這樣的話過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)做了，實(shí)際上這一節(jié)還是挺重要的，它是為了鍛煉舌頭的力量左右平衡，這樣子，所以這一節(jié)還是挺重要的，先把舌頭自然地平放在下齒槽當(dāng)中，也就是很自然地放在那兒，然后呢，向左翻立起來(lái)，倒換過(guò)來(lái)，再向右翻立起來(lái)，這樣呢，來(lái)回交替的進(jìn)行，來(lái)回交替進(jìn)行。這幾節(jié)是舌部操。
再有一節(jié)呢是頰部操，頰部的鍛煉也是很重要的，如果頰部的肌肉沒(méi)有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影響，這一部分往往也是人們不注意的，實(shí)際上呢，它非常重要。這里呢，只有一節(jié)就是咬，怎么咬呢，嘴角裂開(kāi)，縮舌，用力來(lái)做咀嚼動(dòng)作，用力來(lái)做咀嚼動(dòng)作。大家注意，嘴角先裂開(kāi)，然后呢縮舌，用力來(lái)做咀嚼動(dòng)作，像嚼這個(gè)膠木糖一樣，這樣，用力嚼咬，這一節(jié)叫作咬，這一節(jié)很重要，每一次做口部操的時(shí)候應(yīng)該多做幾次。
剛才向大家介紹了口部操，下面再說(shuō)一說(shuō)音字詞的練習(xí)，音字詞的發(fā)音練習(xí)。在這個(gè)步驟當(dāng)中，做這個(gè)練習(xí)，它的目的是為了取得和穩(wěn)定音準(zhǔn)，它要在具備語(yǔ)音知識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。這里呢，由于時(shí)間的限制，標(biāo)準(zhǔn)語(yǔ)音的發(fā)音要領(lǐng)我就不講了，而是著重來(lái)講一講練習(xí)材料的組織和練習(xí)的步驟問(wèn)題，我們應(yīng)該依照21個(gè)聲母39個(gè)韻母的拼合關(guān)系和四聲的變化來(lái)組織練習(xí)材料，這個(gè)練習(xí)材料它應(yīng)該是全面的細(xì)致的不應(yīng)該是舉例式的。怎么叫舉例式的呢，比如說(shuō)，一個(gè)音下面我練習(xí)五個(gè)字五個(gè)詞，實(shí)際上它的拼合關(guān)系，由于這種拼合關(guān)系它會(huì)有多少個(gè)音出現(xiàn)不去管它，那么這就是舉例式的，如果使用這種舉例式的練習(xí)材料往往達(dá)不到練習(xí)的目的，所以我們一定要注意到這種練習(xí)材料它是根據(jù)拼合關(guān)系來(lái)的，而且這里頭不僅是聲母韻母的問(wèn)題還要加上四聲的變化，這樣組織的練習(xí)材料，也就是說(shuō)它應(yīng)該是全面的細(xì)致的。而且在練習(xí)過(guò)程中要把聲、韻、調(diào)分別作為側(cè)重點(diǎn)，逐步來(lái)展開(kāi)，首先我說(shuō)一下聲母練習(xí)，應(yīng)該依照聲母的序列，先按照聲母的發(fā)音部位和方法讀準(zhǔn)它的呼讀音，這是第一步。然后呢，讀和它有拼合關(guān)系的不同韻母拼合成的音節(jié)，然后呢，讀和它有拼合關(guān)系的不同韻母拼合成的音節(jié)，最后再讀這些音節(jié)組成的詞。我舉幾個(gè)例子，大家就清楚了。比如聲母b的練習(xí)，首先要發(fā)準(zhǔn)它的呼讀音，就是雙唇阻不送氣的塞音，應(yīng)該是這樣的：“b b”，然后再讀音節(jié)“八，白，保，閉，賓”，最后再讀這些音節(jié)組成的詞“本部，辨別，標(biāo)兵，必報(bào)，病變”。
我想這樣一說(shuō)呢，大家也就清楚了，練習(xí)材料應(yīng)該怎么樣去組織，比如m， “m m”，雙唇阻鼻音，字：“媽?zhuān)I(mǎi)，毛，米，妙”，詞：“埋沒(méi)，麻木，米面，明媚，盲目”。l，“l(fā) l”，舌尖中阻邊音，“拉，來(lái)，林，樓，輪”，“理論，料理，來(lái)臨，利率，嘹亮”。這個(gè)聲母練習(xí)還可以參照字典詞典當(dāng)中的音節(jié)進(jìn)行，我這里不可能把所有的都給大家發(fā)一遍，時(shí)間不允許。
下面再說(shuō)一下韻母練習(xí)，韻母練習(xí)也是這樣，依照單韻母、復(fù)韻母、鼻韻母的序列先把韻母讀準(zhǔn)，然后讀和它有拼合關(guān)系的不同聲母拼合成的，它和不同聲母拼合成的音節(jié)，最后呢，再讀這些音節(jié)組成的詞，這個(gè)意思是和聲母練習(xí)材料組織方面的這個(gè)意思是一樣的，比如說(shuō)，“a a 發(fā)、達(dá)、馬、拿，撒，發(fā)達(dá)，沙發(fā)，喇叭，哈達(dá)”。復(fù)韻母再舉一個(gè)例子，這里呢，應(yīng)該注意音素結(jié)合的關(guān)系，唇舌實(shí)際上都存在著一個(gè)動(dòng)程，像“腰，彪，飄，秒，跳，笑，逍遙，巧妙，療效，吊橋”。鼻韻母的關(guān)系要分清前后，注意韻頭韻腹一般來(lái)說(shuō)是不能鼻化的，它這里有一個(gè)自然的過(guò)度，舉一個(gè)例子：“央，央，娘，糧，搶?zhuān)?，搶?zhuān)懥?，香江，想像，像樣?！边@是關(guān)于韻母的練習(xí)。
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