鍛煉記憶力的方法有什么
鍛煉記憶力的方法有什么_鍛煉記憶力的方法
記憶力對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，對(duì)學(xué)習(xí)工作都起到?jīng)Q定性的作用。很多人都希望擁有一個(gè)超強(qiáng)的記憶力，擁有比其他人更強(qiáng)的記憶力，才能讓自己顯得如魚得水。下面給大家分享一些關(guān)于鍛煉記憶力的方法有什么，希望對(duì)大家有幫助。
鍛煉記憶力的方法有什么
第一:尋找家中物品
每天花10分鐘搜索家里常見(jiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、手機(jī)、公文包、眼鏡等等。在確定了它們的位置之后，并記住一個(gè)物體在特定位置上的聯(lián)系，讓大腦卸下過(guò)多的負(fù)荷。
第二:記住新名字
有人會(huì)問(wèn)，如何提高記憶力?那就試著每天交一個(gè)新朋友，并在腦海中默念他們的名字一分鐘。這使得大腦中的海馬體能夠與額葉協(xié)同工作，將信息傳輸?shù)酱鎯?chǔ)器中，以備長(zhǎng)期記憶。
第三:聯(lián)想法
如果你總是想做某件事，卻想不起來(lái)該做什么，請(qǐng)?jiān)囍寐?lián)想法。例如，如果你需要買雞蛋和郵票，然后去洗衣店拿洗好的衣服。那么你可以想象自己拿著一個(gè)有郵票的大雞蛋，卻不小心把雞蛋打破了，雞蛋灑在自己的衣服上，所以必須去洗衣店。
總之，想象力越有創(chuàng)造力，記憶力就越強(qiáng)。
第四:玩益智游戲
研究表明，玩益智類的游戲能夠讓人的記憶效果增強(qiáng)。在玩游戲的過(guò)程中，需要進(jìn)行一些思考，而這些思考需要我們?nèi)ゼぐl(fā)更多的發(fā)散思維。
每天花一些時(shí)間進(jìn)行游戲，能夠更好的保持記憶力。
第五：鍛煉記憶力
為你的配偶、孩子或同事準(zhǔn)備一件新衣服——襯衫、領(lǐng)帶、夾克、珠寶或鞋子——注意衣服的顏色、風(fēng)格、質(zhì)地。然后寫下至少四個(gè)細(xì)節(jié)。晚上睡覺(jué)前，試著回憶這些細(xì)節(jié)，并打開筆記進(jìn)行比較。
第六:給自己出難題
例如，走不同的路線去上班，用非慣用的手刷牙，把手表反著戴……這些會(huì)讓你覺(jué)得有些不方便，卻在無(wú)形中增強(qiáng)了認(rèn)知功能，幫助改善記憶力。
增強(qiáng)記憶力的方法
回憶成功的往事
是指自己通過(guò)回憶成功的往事，而在心理長(zhǎng)生一種“我一定能記住“的信心。
成功的往事主要有：
1.回憶以往在記憶方面的良好表現(xiàn)。列如看一遍就背會(huì)的古詩(shī)，讀兩遍就能默寫出來(lái)的課文··
2.回憶自己成功歡樂(lè)的往事。一般回憶這樣的事，人的心情就會(huì)愉快，記憶效率大增。
樹立良好的榜樣
在學(xué)習(xí)和生活中樹立良好的榜樣，用來(lái)提醒自己，刺激自己，讓自己擁有壓力，有壓力才有動(dòng)力，鞭策自己像榜樣學(xué)習(xí)。
具體的實(shí)現(xiàn)可以找一位自己崇拜的人，觀察，模仿，并下定決心超過(guò)他?？梢杂^察他的一言一行，用心感受其用意，讓榜樣走進(jìn)你的生活，帶給你力量。
為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)
為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，督促自己為了達(dá)到目標(biāo)而提高記憶力，使自己獲得自信心。要對(duì)自己當(dāng)前情況理性分析，明確自己為什么要提高記憶力。例如;希望自己以后要繼續(xù)學(xué)習(xí)，考上公務(wù)員，為老百姓做貢獻(xiàn)···
還要明白提高記憶力與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的聯(lián)系。要想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要哪些必要條件，，自己的記憶力預(yù)計(jì)達(dá)到什么水平，記憶力提高對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有哪些意義````
高度集中注意力
高度集中所有的注意力去關(guān)注需要記憶的材料的記憶方法。高度注意可以讓心里活動(dòng)指向有意義的，與當(dāng)前活動(dòng)一致的刺激，避開哪些毫無(wú)意義的刺激。
另外，高度注意還可以保證記憶的持續(xù)性。
嘗試著記憶
在對(duì)材料不熟悉的情況下，就要嘗試著回憶其內(nèi)容。用這種方法進(jìn)行記憶比單純的重復(fù)記憶效果要很多，這是因?yàn)閲L試記憶會(huì)使人們集中注意力，調(diào)動(dòng)大腦積極的進(jìn)行思考，并避免因閱讀數(shù)過(guò)多而引起的單調(diào)，鼓噪感。
提高自己記憶力的方法
合理的作息時(shí)間規(guī)律是提高記憶力的前提，我們要找到合適自己的作息規(guī)律，并保持它
多運(yùn)動(dòng)對(duì)人的記憶力提高很有幫助，能夠讓人的身心得到很好的協(xié)調(diào)
善用心理學(xué)提高記憶，比如快樂(lè)，恐懼等事物總是讓人記憶深刻
可以用呼吸法來(lái)讓自己集中注意力，可以有效的幫助記憶，觀察細(xì)節(jié)將自己的注意力集中在呼吸上，注意力轉(zhuǎn)移時(shí)繼續(xù)回到呼吸上
經(jīng)?；貞涍^(guò)往的事物，能夠讓大腦的神經(jīng)系統(tǒng)管道疏通，提高記憶力回憶的東西越多，細(xì)節(jié)越仔細(xì)，記憶力就越高
想象是人的資本，豐富的想象力聯(lián)系記憶會(huì)是不錯(cuò)的選擇，著名的記憶宮殿，就是想象力和記憶力的結(jié)合
最后一點(diǎn)很重要，就是要持之以恒的去鍛煉記憶力，不能松懈，記憶力才會(huì)不斷提高
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