增強(qiáng)記憶力吃什么食物

倩愉1147由分享時(shí)間：2021-04-29 14:32:16

增強(qiáng)記憶力吃什么食物_增加記憶力的食物

如果想用食療的方法來增強(qiáng)記憶力，確實(shí)可以，比如說可以吃一些貝類碳水化合物，以及脂肪含量低的東西，還有就是花生，海帶以及一些藻類都可以。下面給大家分享一些關(guān)于增強(qiáng)記憶力吃什么食物，希望對(duì)大家有幫助。

增強(qiáng)記憶力吃什么食物

1、核桃

核桃含有豐富的維生素B和E，能防止細(xì)胞老化，能健腦、增強(qiáng)記憶、延緩衰老。人們常說吃什么補(bǔ)什么，核桃跟大腦很像，所以補(bǔ)腦效果杠杠的。

2、玉米

玉米在生活中很常見，不僅美味而且營養(yǎng)豐富，對(duì)心腦血管患者較好，而且經(jīng)常吃玉米還能健腦，對(duì)改善記憶、恢復(fù)記憶有一定的作用。

3、牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣和大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最容易被吸收。當(dāng)你大腦過度運(yùn)轉(zhuǎn)或失眠時(shí)，一杯熱牛奶可以幫助你入睡。

4、菠菜

菠菜和玉米一樣具有健腦的功效，作為綠色蔬菜，它富含維生素，還能給人的腸胃排毒

5、菠蘿

菠蘿可以提高記憶力，因?yàn)椴ぬ}汁富含維生素C和各種其他微量元素。是腦力工作者最愛的水果之一。

6、花生

花生和其他堅(jiān)果一樣富含卵磷脂。經(jīng)常吃可以改善血液循環(huán)，延緩腦功能衰退，增強(qiáng)記憶。

7、魚

因?yàn)轸~富含脂肪酸,能夠保護(hù)大腦血管,尤其是孩子吃了多多益善。魚也是一種低脂食物,食用時(shí)不需要擔(dān)心肥胖。

8、橙

橙含有大量的維生素A、B1和C，是一種典型的堿性食物，可以消除很多酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的損害。在考試期間，吃適量的橙子可以使人精力充沛。此外，檸檬、橘子、柚子也有類似的功效，可以代替橘子。

9、雞蛋

因?yàn)榈包S富含卵磷脂，卵磷脂對(duì)記憶非常好。蛋黃是老少皆宜的提高記憶力的好食物。

10、碳水化合物

碳水化合物是大腦活動(dòng)的能量來源，當(dāng)它們?cè)隗w內(nèi)分解為葡萄糖時(shí)，就成為大腦重要的能量來源。食物中的主要碳水化合物含量基本能滿足人體的需要。

記憶力下降怎么辦

如果是重要的事情，比喻說開會(huì)什么的，實(shí)在會(huì)忘掉，可以先寫在手上，或者用便條寫在家中的門上或者辦公桌上，比較顯眼的位置。讓家人或者同事朋友幫忙提醒自己不要忘記。

有時(shí)候記憶力下降，經(jīng)常忘事，也許是因?yàn)樾那椴缓?，或者壓力過大造成的，所以要弄清楚原因，讓自己保持心情順暢，沒有什么壓力才是最重要的事情。要知道身體健康才是第一重要的。

需要做什么事情的時(shí)候，提前用手機(jī)或者鬧鐘提醒自己，或者做一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，幾點(diǎn)做什么幾點(diǎn)做什么。最重要的事情先完成，需要著重完成的事情，可以寫在紙上或者注明在手機(jī)上，完成一件，勾掉一件。

考慮自己記憶力不好，可以多吃一些補(bǔ)腦有營養(yǎng)的食物，核桃，芝麻，豆?jié){，等等，中午再忙碌的話也來個(gè)小小的午睡，保證晚上的睡眠質(zhì)量，提高身體素質(zhì)。這樣不至于下午感覺昏昏欲睡的沒精神。

種一些能提起精神，讓人頭腦清醒的植物，比喻薄荷啊，羅勒啊，迷迭香等有醒目香味的香草。另外，讓自己的生活和工作的環(huán)境變得整潔舒適也會(huì)讓人心情舒暢，記憶力上升的哦。

促進(jìn)記憶力的9種方法

1.做運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)也能讓大腦保持靈活。通過保持平衡來增強(qiáng)自己的協(xié)調(diào)能力，你的大腦將會(huì)在身體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)達(dá)到最佳狀態(tài)。

2.培養(yǎng)創(chuàng)造力

大腦分為左腦和右腦，當(dāng)它們和諧工作時(shí)，將會(huì)發(fā)揮各自的優(yōu)勢(shì)。右腦負(fù)責(zé)創(chuàng)造力和直覺，左腦提供邏輯性和批判性思考。大多數(shù)人過分使用左腦，而在提高記憶力時(shí)，你就需要激發(fā)右腦。挑戰(zhàn)下自己，帶個(gè)隨想本將一個(gè)月內(nèi)的點(diǎn)滴記錄下來，不要總挑剔自己的能力。

3.多吃抗氧化食物

藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)，保護(hù)你的腦細(xì)胞不致壞死。有色水果和蔬菜，比如綠葉蔬菜、杏仁、草莓也是抗氧化的不錯(cuò)選擇。

4.解猜謎游戲

多用腦來解猜謎游戲。即使你不擅長游戲，可以試試解數(shù)獨(dú)、填字游戲(縱橫字謎)，或者和朋友來局有難度的棋盤游戲，都能提高記憶力。

5.冥想

讓你的大腦休息片刻，讓大腦重新充滿能量解決新的難題。兩分鐘的安靜冥想就能使你身體最重要的肌肉煥然一新。

6.多吃含有歐米茄-3的食物

新鮮鮭魚富含提高腦力所需的歐米茄-3脂肪酸，對(duì)提高記憶非常有益。如果你覺得浪費(fèi)鮭魚不太好，可以嘗試其他富含脂肪的魚類：金槍魚、大比目魚、馬鮫魚和沙丁魚都是不錯(cuò)的選擇。

7.學(xué)編織

編織衣物需要專注力和良好的控制力，這些都能讓大腦處于興奮狀態(tài)。掌握一門新技巧也能促進(jìn)大腦的記憶力和學(xué)習(xí)能力。

8.學(xué)習(xí)一門新語言

再三地解決一塵不變的日常事務(wù)會(huì)使我們的大腦產(chǎn)生惰性。來學(xué)習(xí)一門新的語言轉(zhuǎn)換一下吧。這也能培養(yǎng)記憶能力。在你挑戰(zhàn)自己大腦的同時(shí)，你也將可以用新學(xué)的語言和某些特別的人甜言蜜語了。