記憶力減退的因素有哪些
記憶力減退的因素有哪些_記憶力減退的原因
對(duì)于有心理因素引起的記憶減退的人，要注意放松自己，減輕壓力，癥狀的改善可以通過積極的治療來實(shí)現(xiàn)。對(duì)于記憶力隨年齡的逐漸下降，要注意大腦的營(yíng)養(yǎng)。下面給大家分享一些關(guān)于記憶力減退的因素有哪些，希望對(duì)大家有幫助。
記憶力減退的因素
1. 年齡所致
這是一種正常的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，大腦組織不可避免的萎縮，功能減弱，老年人的記憶力下降。但是有記憶問題的老年人，要注意排除老年癡呆，特別是那些有家族病史的人。
另外，要注意它是否由抑郁、焦慮等引起的假性癡呆。因此，不能想當(dāng)然地認(rèn)為老年失憶是年齡增長(zhǎng)的必然結(jié)果。
2. 疾病所致
當(dāng)患有某種疾病時(shí)，也會(huì)引起記憶力的繼發(fā)性下降。例如，中風(fēng)是由于腦組織缺乏血液流動(dòng)引起的，缺氧和營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)導(dǎo)致執(zhí)行記憶功能的腦組織記憶喪失。
當(dāng)然，中風(fēng)不僅會(huì)降低記憶力，還會(huì)影響語言、認(rèn)知和很多其他功能。除了生理上的紊亂，心理上的異常也會(huì)導(dǎo)致記憶喪失。例如，抑郁癥患者最常見的精神疾病是感覺自己反應(yīng)遲鈍，學(xué)習(xí)能力下降，記憶力不如以前。
3.不健康的生活所致
我們都有這樣的感覺:當(dāng)我們沒有得到足夠的睡眠時(shí)，我們的大腦就會(huì)感到昏昏沉沉的，無法集中注意力，學(xué)習(xí)的精力會(huì)減少，記憶力會(huì)下降。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)損害我們的記憶力。此外，長(zhǎng)期飲酒，酒精在體內(nèi)代謝的有毒物質(zhì)，會(huì)損害我們的器官，造成慢性酒精中毒，引起腦組織的病變，可引起記憶力低下。
如何有效提高你的記憶力
不要太看重記憶技巧。對(duì)，記憶力之所以成為問題，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀冞^分強(qiáng)調(diào)了沒有良好的記憶能力這一點(diǎn)。我們總是認(rèn)為我么沒有好的記憶力，所以我們就特別緊張，我們的記憶力變得更糟糕了。事實(shí)上，你的記憶力比你所想象的好得多。
把重要事情轉(zhuǎn)換成一種可以幫助你記憶的形式。比如記憶英語單詞，你在記憶的時(shí)候可以使用這個(gè)單詞造一個(gè)句子，這也許比你單純地背誦記憶地更牢固。
創(chuàng)設(shè)關(guān)聯(lián)語或歌謠。比如你使用一輛狗共享單車它的密碼是4210，你想要記住它，你就可以想象，別人對(duì)你說：”哇，朋友，你好年輕啊，看起來一點(diǎn)也不像42歲，簡(jiǎn)直就和10歲一樣!“
獲得充足的睡眠，集中精力。有一句諺語說：”疲勞能使所有人變成懦夫?！拔覀儜?yīng)該保證睡眠質(zhì)量，以此來獲取精力，并在工作的時(shí)候集中精力，來獲得最佳的工作狀態(tài)。
均衡食物和飲料攝入量。當(dāng)你過多地?cái)z入食物/飲料時(shí)，您的血糖達(dá)到最高水平... ...此后不久便會(huì)急劇下降。這便會(huì)使你的能量損失，從而使你的記憶力降低。
堅(jiān)持體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)，眾所周知是很重要的，但是有時(shí)候我們又太懶。體育鍛煉可以增加血液向大腦的流動(dòng)。運(yùn)動(dòng)具有鎮(zhèn)靜作用，可以減輕壓力和安定情緒。
拓展智慧。如果你經(jīng)常使用你的大腦去思考去記憶，那么，它的功能將會(huì)越來越強(qiáng)大，所以還是一個(gè)字，勤，沒有誰可以毫不費(fèi)力就做成一件事。
增加抗氧化劑攝入量。某些食物中，如漿果，花椰菜和菠菜，可以提高人的心理功能。
蠶豆增強(qiáng)記憶力
防治便秘
蠶豆皮的膳食纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
蠶豆的鈣，有利于骨骼對(duì)鈣的吸收與鈣化，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育
增強(qiáng)記憶力
含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，并富含膽石堿，有增強(qiáng)記憶力的健腦作用
預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇
維生素C延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用
預(yù)防心血管疾病
富含蛋白質(zhì)，且不含膽固醇，可以提高食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，預(yù)防心血管疾病
韭菜促進(jìn)食欲、幫助消化、防治便秘、防治腸道疾病，兩者同食，幫助消化，消除蠶豆易引發(fā)的腹脹感，通腸通便
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