增強(qiáng)記憶力的音樂、食物及保健品
記憶力是識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力。那么，在日常生活中我們可以怎樣提高呢?辦法其實(shí)是很多的，比如通過音樂及食物等方法。那有哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的增強(qiáng)記憶力的音樂的全部?jī)?nèi)容了，僅供參考，歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。
一、增強(qiáng)記憶力的音樂
1、輕音樂-班得瑞-非洲回想曲(日光海岸).mp3
2、笑傲江湖琴簫合奏.mp3
3、樂 - 班得瑞 - 天堂的眼淚.mp3
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12 、理查德 克萊德曼--夢(mèng)中的婚禮(鋼琴曲).wma
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14 、鋼琴曲 - 理查德 克萊德曼 - 獻(xiàn)給愛麗絲.mp3
15 、純音樂 - 鋼琴曲 - 理查德克萊德曼 - 秋日私語.mp3
16 、鋼琴曲 理查德 克萊德曼-少女的祈禱.mp3
17 、鋼琴曲-藍(lán)色生死戀-祈禱.mp3
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20 、音樂 - 神秘花園-the rap.mp3
21 、天空之城.mp3 (超好聽)
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23 、古典吉他曲-愛的羅曼斯.mp3
24 、輕音樂 - 古典 - 被遺忘的天使(鋼琴版)超好聽.mp3
25 、典歌曲 --我心永恒(薩克斯風(fēng)).mp3
26 、國(guó)民族輕音樂 - 梁山泊與祝英臺(tái)(琵琶協(xié)奏曲).mp3
27 、輕音樂 - 巴西&拉丁風(fēng)味舞曲co co jambo.mp3
28、 中國(guó)十大名曲 -古箏-漁舟唱晚.mp3
30、 輕音樂 - 美國(guó)鄉(xiāng)村音樂 - 全心愛你.mp3
二、增強(qiáng)記憶力的食物
1、脂肪類
脂肪可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增強(qiáng)記憶力，就應(yīng)該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物、堅(jiān)果類(如核桃)等。
2、蛋白質(zhì)類
蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì)，在記憶、語言、思考、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用，是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。
3、碳水化合物
葡萄糖是腦的重要能源物質(zhì)，而它主要通過碳水化合物獲得。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否則會(huì)使大腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。
4、含膽堿
乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì)，對(duì)記憶力十分重要。往往記憶力減退的人，大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降，老年人更甚。所以補(bǔ)充乙酰膽堿是增強(qiáng)記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。
5、含卵磷脂
卵磷脂能延續(xù)腦細(xì)胞生命，增強(qiáng)腦部活力，還具有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。
6、含鎂含鈣
核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)，而鎂能幫助核糖核酸進(jìn)入腦細(xì)胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等。鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)，充足的鈣還可抑制神經(jīng)的異常興奮。最佳補(bǔ)鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。
三、增強(qiáng)記憶力的保健品
1、脂類脂類可以促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成，并保證其維持良好的功能。不飽和脂肪酸、磷脂、膽固醇等脂類是構(gòu)成細(xì)胞膜的基本成分，DHA等是健腦的重要物質(zhì)，磷脂代謝后分解出膽堿，后者是合成乙酰膽堿(神經(jīng)遞質(zhì))的重要原料。
2、蛋白質(zhì)和氨基酸類腦細(xì)胞的代謝需要靠蛋白質(zhì)來維持大腦的各種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。參與神經(jīng)傳導(dǎo)、負(fù)責(zé)信息傳遞的化學(xué)物質(zhì)——神經(jīng)遞質(zhì)也是由蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物氨基酸或其衍生物所構(gòu)成的。氨基酸的平衡是維持大腦正?；顒?dòng)與功能的重要條件。
3、礦物質(zhì)和微量元素1) 鈣、鎂、鈉、鉀等協(xié)同維持神經(jīng)的應(yīng)激性。鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜并提高人的判斷力。缺鈣可影響信息的神經(jīng)傳導(dǎo)，使神經(jīng)、肌肉的興奮性失調(diào)，人就會(huì)變得敏感，情緒不穩(wěn)定，注意力難以集中，腦力工作不易持久。2) 磷是腦力活動(dòng)中的重要元素之一，參與生物氧化、調(diào)節(jié)能量和物質(zhì)代謝。磷的化合物是體內(nèi)的“儲(chǔ)能器”，它是構(gòu)成卵磷脂、腦磷脂等的重要成分，對(duì)維護(hù)大腦和神經(jīng)細(xì)胞的結(jié)構(gòu)與功能起著十分重要的作用。3) 鐵質(zhì)，可使紅細(xì)胞運(yùn)氧的能力加強(qiáng)，腦組織供氧充足。4) 人體缺乏鋅會(huì)影響智力，妨礙正常的學(xué)習(xí)記憶功能。
4、維生素維生素是維護(hù)身體健康，提高智力活動(dòng)的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。如維生素C 能保護(hù)生物膜，是保護(hù)腦功能的重要物質(zhì)。B族維生素尤其是維生素B1 參與碳水化物代謝，產(chǎn)生能量，保證神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。維生素E 能維持腦細(xì)胞活力，抵抗不飽和脂肪酸的過氧化物對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞的毒害，并能預(yù)防腦細(xì)胞衰退及腦力疲勞。
5、中草藥。中藥中的茯神、酸棗仁、龍眼肉、枸杞子、紅景天、五味子等均有補(bǔ)腦功效。銀杏可以改善腦部血液循環(huán)，具有加速人的反應(yīng)能力、提高記憶力和集中精力的功效，人參子含有的皂甙可以提高腦力工作效率，增強(qiáng)對(duì)血氧的利用率，促進(jìn)學(xué)習(xí)記憶。
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