記憶力減退怎么辦
記憶力減退是中老年人的常見(jiàn)現(xiàn)象，可能是年齡導(dǎo)致的，也可能是壓力過(guò)大導(dǎo)致的。面對(duì)記憶力減退的現(xiàn)象，可以通過(guò)飲食與保健品來(lái)改善該病癥。那有記憶力減退辦法哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的記憶力減退辦法的全部?jī)?nèi)容了，僅供參考，歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。
記憶力減退是每個(gè)人將要或正在面臨的問(wèn)題。如果您經(jīng)常忘記別人的名字、電話(huà)號(hào)碼或重要的約會(huì)，常常在停車(chē)場(chǎng)找不到自己的車(chē)子，甚至提筆忘字、轉(zhuǎn)眼找不到剛放下的物品，那么您的記憶力顯然是出了問(wèn)題。記憶力差，遇事易忘，這就是健忘癥狀。健忘癥在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為暫時(shí)性記憶障礙。年紀(jì)越大，越容易健忘。但如今健忘已經(jīng)不是老年人的專(zhuān)利了，很多職場(chǎng)白領(lǐng)、高校學(xué)生都面臨記憶力減退的問(wèn)題。那我們?cè)撛趺崔k呢?
引起記憶力下降的原因很多，生理上的因素有：衰老，長(zhǎng)期睡眠不足，缺少運(yùn)動(dòng)，缺少新鮮空氣，長(zhǎng)期抽煙喝酒，都會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，也有可能是心理上的原因，即長(zhǎng)期過(guò)分地焦慮、憂(yōu)郁，心理壓力過(guò)大等等，也可以使記憶力減退，這種記憶障礙是大腦過(guò)度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，另外據(jù)研究表明長(zhǎng)期使用電腦也會(huì)損害記憶力。
一、記憶力減退的原因
1、不良情緒
在生活中，一些不好的情緒是會(huì)到孩子記憶力的衰退的，因?yàn)檫@些不良的情緒會(huì)影響到人的正常的思維的能力，同事也會(huì)影響著記憶的能力，希望大家能夠明白。
2、睡眠質(zhì)量
很多人都沒(méi)有一個(gè)好的作息的習(xí)慣，這樣就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降，睡眠是最根本的東西，沒(méi)有一個(gè)好的睡眠的話(huà)，就會(huì)影響到我們的記憶的能力。
3、疾病
疾病上的一些問(wèn)題也是會(huì)對(duì)記憶力造成一定的影響的，尤其是一些心理上的疾病的問(wèn)題，例如抑郁癥等，這種經(jīng)常會(huì)伴隨記憶力衰退的情況。
4、年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。對(duì)于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過(guò)各種方式加以彌補(bǔ)，如反復(fù)強(qiáng)調(diào)，反復(fù)記憶，生活規(guī)律化，以及通過(guò)不斷學(xué)習(xí)來(lái)開(kāi)發(fā)自己新的知識(shí)領(lǐng)域，這些都可以促進(jìn)記憶力更長(zhǎng)時(shí)間的保留，避免快速衰退。
5、用腦過(guò)度
用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6、依賴(lài)
如過(guò)度的依賴(lài)電腦、書(shū)籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_(kāi)發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
7、壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過(guò)度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
8、不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。
二、記憶力減退辦法
1、采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。
2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。
3、物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4、患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、瘦肉類(lèi)等。
5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
三、怎樣預(yù)防記憶力減退
1、注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2、科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
3、多吃一些改善記憶力的食物，如含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環(huán)，抵抗感染，有助于減輕憂(yōu)郁和失眠等。
4、科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
5、科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最?lèi)?ài)咀嚼口香糠就是例證。
如果經(jīng)過(guò)自我調(diào)整，您仍受到記憶力減退的困擾，那就必須借助醫(yī)生的幫助了。中醫(yī)中藥在治療記憶力減退方面有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)無(wú)法比及的優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)認(rèn)為健忘與心、腎、脾虛損密切相關(guān)，臨床上又根據(jù)個(gè)體差異辨證分屬心脾兩虛、腎虛精虧、氣血不足、痰濁上擾等多種類(lèi)型。記憶力減退專(zhuān)病門(mén)診發(fā)揮中醫(yī)特色，結(jié)合每個(gè)人的具體情況，為您制定專(zhuān)屬的治療方案，使用中藥湯劑、顆粒劑、代茶飲劑等，治療靈活，便于堅(jiān)持服藥，并從膳食、起居、鍛煉等多方面協(xié)助您正確養(yǎng)生，從而全面立體解決記憶力減退的問(wèn)題。