不吃早餐會影響記憶力嗎

如今生活節(jié)奏的加快，很多小伙伴都選擇不吃早餐，但這其實是一種非常不好的習(xí)慣，有小伙伴問不吃早餐會影響記憶力嗎?

不吃早餐會影響記憶力嗎?

人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)儲存的能量消耗殆盡。如果不吃早餐，大腦缺少能量，便會減少活動，因而我們的思維活動會減慢，條件反射時間變長，從而導(dǎo)致記憶力降低。嚴重時還會低血糖休克，所以小伙伴們一定要吃早餐。

熬夜會導(dǎo)致記憶力倒退?

夜晚大腦保持興奮，白天就會無精打采，影響我們白天的效率。時間一久還會引起神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀。

隨著社會競爭的加大，越來越多的人被剝奪睡眠，長時間的熬夜，會使得大腦掌管學(xué)習(xí)記憶的區(qū)域信息傳遞受到抑制，導(dǎo)致學(xué)習(xí)記憶能力下滑。所以，晚上不要熬夜!

肥胖會導(dǎo)致記憶力下降嗎?

肥胖人群的大腦氧化應(yīng)激水平較高，神經(jīng)遞質(zhì)合成減少，這會導(dǎo)致記憶能力下降。有氧運動會增強大腦前扣帶區(qū)域的靜息腦血流量，從而促進記憶力的提高。因此，肥胖的小伙伴要多做有氧運動減肥。

可以通過飲食提高記憶力嗎?

當(dāng)我們饑餓的時候，是沒有精力去完成任何任務(wù)的，只有攝入充足的熱量，才能以飽滿的狀態(tài)去迎接挑戰(zhàn)。

1、不飽和脂肪酸。多吃富含不飽和脂肪酸的食物，例如：魚、核桃、蛋類等。隨著神經(jīng)元的生長，大腦需要大量的不飽和脂肪酸補給。

2、酪氨酸。酪氨酸是合成很多種遞質(zhì)的前提，我們可以多吃奶制品、海鮮、大豆等食品。

3、水。人體的組織大部分由水組成。所以每天要充足飲水。

最后，要注意勞逸結(jié)合。疲勞會使我們的精力分散，反應(yīng)變遲鈍。平時加強運動，可以促進血液、氧氣和其他營養(yǎng)物質(zhì)向大腦輸送，使我們的大腦更健康。