超強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練方法
人的大腦是主管記憶的，和電腦一樣，電腦開的程序多了會(huì)死機(jī)，人也一樣同時(shí)處理的事情多了也容易降低我們的專注力，導(dǎo)致健忘。下面是小編為大家整理的超強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練方法，希望對(duì)您有所幫助!
超強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練方法
1、玩思維游戲
當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。
2、聞聞玫瑰花香
一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當(dāng)他們醒來時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
3、左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒
這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)修復(fù)記憶很重要。
4、冥想的同時(shí)深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
5、學(xué)習(xí)一種新語言
新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調(diào)或者舞蹈。
6、睡個(gè)好覺
這樣會(huì)讓你精神抖擻，也可以更好地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準(zhǔn)確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。
記憶力下降的原因
像年紀(jì)大了記憶力就沒有以前那么好了。這種情況老年人也不要沮喪，可以采取一些措施降低記憶力下降的速度。俗話說好記性不如爛筆頭，比如準(zhǔn)備本子和筆，把每天發(fā)生的事情記錄下來，不時(shí)的拿出來翻看，加強(qiáng)一些記憶。學(xué)習(xí)一些新知識(shí)，或者把以前的書籍拿出來重新閱讀一下，學(xué)到老活到老，頭腦活躍，記性也差不到哪去。
像失眠或者休息不夠就會(huì)導(dǎo)致大腦休息不夠，精神不佳，記憶力當(dāng)然也好不哪去。像這種原因?qū)е碌挠洃浟ο陆?，只需要調(diào)整一下自己的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，過段時(shí)間自然就好了。
像從事高技能高強(qiáng)度的工作，不僅會(huì)讓人感覺身心俱疲，同時(shí)還用腦過度導(dǎo)致記憶力下降。這種原因?qū)е碌挠洃浟ο陆?，則則需要調(diào)整一下，工作結(jié)束后，好好放松休息一下。
主要就是指憤怒、焦慮、抑郁等不良情緒，在這些不良情緒的影響下，我們的思維會(huì)混亂，說話做事也經(jīng)常出錯(cuò)，更別提記憶力了。這種不良情緒引起的，如果可以自我調(diào)節(jié)的話就自行調(diào)節(jié)，如果自己不能調(diào)節(jié)的話，建議去看醫(yī)生，千萬別拖著，以免后果不僅僅是記憶力下降而是心理精神方面的疾病了。
像神經(jīng)衰弱、精神障礙、精神分裂等。如果是這些疾病導(dǎo)致記憶力下降的話，則需要早日治療，恢復(fù)健康狀態(tài)后，記憶力自然就正常了。
提高記憶力的訓(xùn)練方法
英國諾丁漢大學(xué)的科研人員從可可中檢測(cè)到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善老人的腦功能，對(duì)老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。
美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。
美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。