三伏天如何排寒濕 三伏天排寒濕的方法匯總

　　俗話說冬病要夏治，三伏天的時(shí)候做一些事情可以幫助身體保健，那么，對(duì)于寒濕體質(zhì)的人來說，三伏天如何排寒濕呢?下面小編給大家介紹了幾種三伏天排寒濕的方法，希望對(duì)大家有所幫助!

　　食療祛寒

　　三伏天可適當(dāng)吃些溫?zé)犰詈氖澄?，避免進(jìn)食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等都是溫補(bǔ)的食物，烹飪時(shí)還可適量加些大蒜、生姜等調(diào)料，也可暖脾胃，去寒邪。

　　三伏貼

　　“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。

　　泡腳祛寒

　　人腳上有脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)等腑臟經(jīng)絡(luò)，三伏天通過泡腳可通經(jīng)活絡(luò)、溫煦腑臟，調(diào)節(jié)臟器功能，改善毛孔的血液循環(huán)，加速祛除身體寒氣。泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽(yáng)”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴唧w以不出汗為原則。

　　吃姜

　　姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤(rùn)而不傷陰，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。

　　艾灸祛寒

　　艾灸是通過灸火的溫?zé)崃八幬镒饔?，?duì)穴位進(jìn)行刺激，溫經(jīng)活血，扶正祛邪。采用艾灸療法，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、健脾和胃、溫陽(yáng)散寒。

　　刮痧

　　刮痧一般只針對(duì)于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，刮痧部位不要受涼。

　　喝熱水

　　三伏天喝熱水真的可以排濕寒嗎，對(duì)此很多人都有疑問，其實(shí)是可以的。 三伏天是人們陽(yáng)氣最旺盛的階段，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)正處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的境地，喝熱水的目的則主要會(huì)是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，并不是短短一個(gè)三伏就可以排除體內(nèi)的濕寒的。

　　拔火罐

　　拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯，許多疾病都可以采用拔罐療法改善。夏季留罐時(shí)間最好控制在10分鐘左右。對(duì)普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會(huì)造成感染等后果。

　　防濕健脾胃

　　要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，在飲食要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應(yīng)以適量為宜。

　　運(yùn)動(dòng)祛寒

　　動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)氣生發(fā)，則能暖身體，驅(qū)寒氣。寒性體質(zhì)的人尤其需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？刹捎每觳阶叩倪\(yùn)動(dòng)方式，刺激足部的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血，祛除寒氣。

　　三伏天養(yǎng)生須知

　　不宜過量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。

　　口渴后不宜狂飲

　　勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

　　常備防暑藥物

　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜等。

　　學(xué)會(huì)睡好午覺

　　夏日，日長(zhǎng)夜短且天氣悶熱，睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復(fù)。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但是年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者，萬萬不可劇烈運(yùn)動(dòng)，否則有害無益。世界共識(shí)，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

　　熱茶比冷飲效果好

　　醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時(shí)間更長(zhǎng)。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對(duì)神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)有重要影響，體內(nèi)鉀不足時(shí)，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶，可補(bǔ)充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。