寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生呢
如果說“白露”是炎熱向涼爽的過渡，“寒露”則是涼爽向寒冷的轉折。下面小編就和大家分享寒露是什么節(jié)氣，希望能夠幫助到大家，來欣賞一下吧。
寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露?！? 因為寒露過后是真正的冷了，并沒有初秋的燥熱，喜歡穿涼鞋的菇涼們可就要注意了，夏季穿的涼鞋就要收起來了，畢竟足部保暖是很重要的，小心“寒從足生”。
睡前可以采用熱水泡腳，不僅可以防止涼氣入體，還能使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
2、適時添衣
寒露過后不要再穿夏季的涼爽衣物了，應該適時添衣，尤其是老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。
當然換季衣服也不宜添得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。寒露時節(jié)，在起居上，更要合理安排。
3、早睡早起
寒露過后，你會發(fā)現(xiàn)人體的陽氣開始收斂、沉降，此時人們要注意保養(yǎng)陽氣，所以在日常起居上要適當調整。秋季白天越來越短，夜晚也越來 越長，專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季寒露養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應該順應節(jié)氣，分時調養(yǎng)，確保健康。
4、朝鹽晚蜜
秋季秋燥是總是避免不了的，最好的飲食辦法就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。秋季皮膚容易干燥，光喝水也不能緩解皮膚脫屑，有什么辦法可以解決呢?在白開水中加入少許食鹽，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理，可以緩解皮膚干燥問題。
白天喝淡鹽水，晚上最好喝點蜂蜜水，這也是補充人體水分的好方法，在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
5、養(yǎng)陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣會比較干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時節(jié)的“燥”跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。
飲食防燥是最有效的，飲食上避免辛辣、熏烤食物，可以多食用芝麻、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合等具有滋陰潤燥功效的食物。水果推薦秋梨、荸薺、香蕉等。
6、適當養(yǎng)胃
秋季天氣漸涼，腸胃還不太適應寒冷的刺激，如果不做好防護工作很容易引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。秋季養(yǎng)胃主要胃部保暖，這就要求我們適時添衣，不要著涼，夜間睡覺的時候也要蓋好棉被。
7、適量運動
運動是我們一年四季不應少的，在秋季的時候，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，鍛煉有益于增強身體器官的免疫力，提高對疾病的低于能力。
寒露習俗有哪些
登高欣賞秋景
寒露帶走了夏的炎熱，欣賞秋景成了此時人們的習俗之一。
比較常見的方式是登高、賞菊。在北京，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，幾乎每年都會吸引眾多的游人。
秋天正是菊花開放的好時候，和大多數春夏盛開的花不同，菊花是反季節(jié)的花，越是霜寒露重，越是菊花開得最艷麗的時節(jié)。
民間有“寒露吃芝麻”的習俗。在北京，與芝麻有關的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。
秋風起，斗蛐蛐兒。白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼，提醒人們該準備過冬的衣服了，故有“促織鳴，懶婦驚”之說。
由于日期與重陽節(jié)臨近，有的地方在寒露有“飲菊花酒”的習俗。據悉，在寒露這一天，古人還要取井中的水來浸造滋補五臟的丸藥或藥酒。
“寒露時節(jié)人人忙，種麥、摘花、打豆場。”此時，天氣對秋收很有利，人們往往忙著迎接豐收。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。
吃蜂蜜、梨等可滋陰潤燥
俗話說“西風響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月團臍，十月尖”，寒露時節(jié)雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)。只不過過敏體質、胃寒者等人不宜多吃。另外，螃蟹忌與柿子同吃，以免生成胃石。
寒露后，氣溫降低，人們會特別關注飲食與養(yǎng)生。民諺稱“白露不露身，寒露不露腳”，就是提醒人們關愛自己不要受涼。
秋季氣候干燥，肺、呼吸道等比較容易受到傷害，大家會對日常飲食作出調整，比如吃梨、蜂蜜來滋陰潤肺，保證身體健康。百合、芝麻等食物也會在寒露前后食用，但不算普遍。
秋天雖不像春天那樣生機盎然，但秋高氣爽、層林盡染，也有一番動人的美景。
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