2020秋分養(yǎng)生食譜大全
秋分這天，太陽位于黃經(jīng)180度，陽光幾乎直射赤道，全球絕大部分地區(qū)晝夜幾乎等長。這時，南方地區(qū)候溫普遍降至22℃以下，進入了涼爽的秋季。下面小編就和大家分享秋分是秋天的中間還是結(jié)束，歡迎閱讀!
秋分養(yǎng)生食譜大全
推薦菜譜一：雪梨無花果燉鵪鶉
廣東民間常言：“有雪梨、無熱氣”。尤其是秋燥日，雪梨已成為我們常食的水果或常為入湯羹的食材了。它果肉脆嫩而多汁、氣味清甜而潤肺，中醫(yī)認(rèn)為它有生津潤燥、清化熱痰、解酒除煩的功效。入湯羹時宜選鴨梨。食藥兼之的無花果性平味甘，中醫(yī)認(rèn)為它能潤腸止咳、清熱潤腸、解毒。鵪鶉肉營養(yǎng)價值比雞肉還高，在民間有“動物人參”之稱。合而為湯，氣味清潤可口，有滋陰益肺、潤燥生津的功效，為男女老少皆宜。
材料：雪梨1～2個、無花果6個、鵪鶉2只、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法：
1、雪梨去皮、芯，切塊;無花果洗凈;鵪鶉宰洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊。
2、一起與生姜下燉盅，加冷開水1500毫升(6碗量)，加蓋隔水燉約2個半小時便可。進飲時方下鹽。
推薦菜譜二：銀耳百合炒蝦仁
銀耳又稱白木耳，是一種珍貴的食用和藥用真菌。營養(yǎng)價值很高，對人體健康十分有益，故自古以來，銀耳一直被作為一種健身的滋補珍品。百合也是很好的食材。吃慣了銀耳湯，炒銀耳也不錯。其實銀耳和木耳一樣，炒著吃都是可以的，而且比木耳更脆呢。
材料：干銀耳20克，百合干20克，蝦仁60克，鹽3克，白糖8g，白醋3克，雞精4克，料酒2ml，胡椒粉2ml，淀粉5ml，蔥花適量。
做法：
1、銀耳和百合用溫水浸泡3小時，百合干泡略軟，銀耳泡發(fā)大。銀耳用剪子或者小刀去根。用手把銀耳撕成小朵。鍋里水燒開，放入銀耳和百合焯大約2分鐘斷生。
2、銀耳和百合焯熟，撈出控水備用。蝦仁加入料酒，淀粉2ml，白胡椒粉。用手抓均勻腌制10分鐘。鍋里倒油燒至7成熱，下入銀耳和百合翻炒半分鐘。加入糖，鹽，醋，雞精調(diào)味。
3、倒入蝦仁翻炒均勻。剩余3ml淀粉加水?dāng)嚢杈鶆虺伤矸?，倒入鍋里大火翻炒。撒上蔥花。大火翻炒收汁變得濃稠即可。
推薦菜譜三：芋頭粉蒸排骨
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
材料：芋頭、排骨、粉蒸肉醬包調(diào)料、粉蒸肉粉包。
做法：
1、排骨洗凈，加少許水(500克排骨約加20克水)，放入粉蒸肉醬包調(diào)料混合均勻，腌制半個小時。
2、芋頭去皮切片，鋪入碗底;腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包混合均勻，鋪到芋頭上;放入蒸籠，大火蒸開，中火蒸一個小時即可。
推薦菜譜四：山藥排骨湯
材料：排骨500g，山藥半根，枸杞適量，胡蘿卜一根，生姜適量切片，料酒1茶匙，白醋幾滴，八角一個，鹽適量。
做法：
1、將山藥洗凈，削去外皮，切成滾刀塊備用;胡蘿卜同樣切成滾刀塊。放半鍋清水，放入洗凈的排骨，用大火燒開，關(guān)火，把排骨撈出洗凈。
2、沙鍋放適量水燒開(一次放夠，中途不再加水)，把排骨和姜、料酒、八角一起放入，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火。這時加入幾滴白醋，不僅可以讓排骨中的鈣溶入湯汁中，還能使湯味更加鮮美。醋不要加多了，否則排骨就該變味了。
3、小火煮一小時后，再放入山藥、胡蘿卜，小火再煮1小時，放枸杞和鹽調(diào)味即可。
推薦菜譜五：蜜棗扒山藥
山藥是一味常用中藥，其中有滋腎益精、益肺止咳等作用。藥理研究發(fā)現(xiàn)，山藥能調(diào)節(jié)免疫平衡，促進嗜中性粒細胞吞噬功能增強，長期服用可抗衰老、延年益壽。蜜棗扒山藥，補腎潤肺，治肺虛久咳、脾虛腹瀉、神疲體倦、四肢無力，久食補腎強身。
材料：山藥1000克，蜜棗10個，板油丁100克，白糖350克，桂花汁。濕淀粉。熟豬油少許。
做法：
1、山藥洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水淹沒山藥為度，用旺火煮，待山藥較爛時撈起，去皮，用刀剖成6厘米長。3厘米寬的長方形。拍扁。蜜棗一刻兩半去核待用。
2、將大湯碗內(nèi)涂抹上熟豬油，碗底排上蜜棗再排上一層山藥，夾一層糖，板油丁，逐層放至碗口，撒上糖，扣上蓋盤，上籠蒸1小時左右，然后取下，翻身入盤。
3、炒鍋上火，濾入盤內(nèi)湯汁，放清水100克，白糖150克和少許桂花汁燒沸，用水淀粉勾欠，起鍋澆上山藥上即成。
推薦菜譜六：蘆筍百合炒雞片
蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。在西方，蘆筍被譽為“十大名菜之一”，是一種高檔而名貴的蔬菜。百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。
材料：百合、蘆筍、玉米、木耳、胡蘿卜、雞胸肉、蟹柳棒、青豌豆、紅辣椒、鹽、糖、蠔油;蔥。
做法：
1、蘆筍切段，飛水撈出待用，雞肉切片用鹽酒腌漬。百合洗凈掰開和青豌豆、玉米飛水撈出待用。胡蘿卜切花，紅辣椒切塊，木耳撕開，蟹柳棒切凌型塊。
2、鍋內(nèi)放油煸香蔥姜末，放入雞片炒熟投入胡蘿卜片、紅辣椒翻炒加入蠔油炒出香味放入少許水加木耳，加鹽糖調(diào)味。最后放入蘆筍、玉米、青豌豆，蟹柳棒、百合翻炒均勻裝盤。擠上少許蠔油汁裝飾即可。
推薦菜譜七：菊花大棗枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子”，能很好地幫人本補氣、補力、除燥、解毒，對現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，有很好的調(diào)理作用。大棗有入脾胃補氣益血之功效。枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。
材料：大米、銀耳、菊花、金絲棗、枸杞、蜂蜜。
做法：
1、銀耳加清水泡發(fā)，摘去根部，撕成小朵;砂鍋水開后放入大米、銀耳大火煮開，小火繼續(xù)煮半個小時。
2、放入菊花、無核金絲棗、枸杞，繼續(xù)煮半個小時;將煮好的粥放涼至六十度以下，放入蜂蜜調(diào)勻即可。
推薦菜譜八：蓮藕胡蘿卜煲章魚
中醫(yī)認(rèn)為蓮藕入心、脾、肺經(jīng)，生藕性味甘寒，有消瘀清熱、除煩解渴、止血健胃之功效;熟藕有補心生血、健脾開胃、滋養(yǎng)強壯之功用;煮湯飲用能通利小便、清熱潤肺。蓮藕胡蘿卜煲章魚，有潤肺、止血、通利小便的作用。
材料：章魚干100克、蓮藕300克、胡蘿卜150克、紅棗5粒、陳皮1片、鹽適量。
做法：
1、章魚干以清水泡軟后沖洗干凈，切小塊備用;蓮藕去皮洗凈，切段備用;紅蘿卜切片洗凈、備用。
2、紅棗洗凈備用;陳皮沖洗干凈備用;開鍋下適量清水煮開，加入章魚干、蓮藕、胡蘿卜和紅棗，再次煮開后調(diào)味，轉(zhuǎn)小火煲1.5小時即可。
俗話說“病從口入”，不正確的飲食習(xí)慣、飲食方式會讓身體健康受損。秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁。以上秋分養(yǎng)生菜譜，為你身體健康筑起保護墻!
秋分祝福語
1、人間冷暖，節(jié)氣更迭。日月交替，秋分悄然而至。人生如歌，不忘記對你的思念，讓秋風(fēng)攜著我的祝福，給你絲絲溫暖：秋分快樂。
2、秋風(fēng)起，天轉(zhuǎn)涼，出門莫忘加衣裳，秋風(fēng)起，葉變黃，鍛煉旅行好時光，秋風(fēng)起，收獲忙，努力工作碩果香，秋風(fēng)起，送吉祥，幸?？鞓吩谏砼?，秋分快樂!
3、借秋分來臨之際，分去你的煩惱，分刮你的憂愁，分發(fā)我的祝福，分送我的問候。附帶贈送"福、祿、壽、喜"四盒運氣大禮包哦!
4、把問候?qū)懺跇淙~上，讓它捎給你;把思念寫在秋雨上，送給你點點滴滴;把情誼寫進秋天的莊稼，一起豐收;還要把祝福撒向廣袤的大地，好好保留，永不過期，秋分了，祝福你!
5、豐收的季節(jié)，美麗的時節(jié)。秋天到了，秋分來了，祝福時常接踵而至。祝福來了，快樂剛到，信息開到，搶來第一個沙發(fā)報道。朋友秋分這天我來準(zhǔn)時簽到!
6、秋風(fēng)拂面是我的祝福，平常卻很舒暢;秋雨滴身是我的問候，偶爾卻很甘甜。秋分來臨，祝你：煩惱跑光，心情順暢，快樂徜徉，幸福安康!
7、秋雨趕走了煩躁，帶來了快樂;秋風(fēng)吹走了憂愁，帶來了歡笑;秋花綻放了花苞，帶來了幸福;秋分送來了祝福，帶來了友情。秋分到了，祝你快樂、健康、幸福!
8、一場秋雨一層涼，氣溫逐漸往下降，早晚涼要添衣裳，秋分之日送健康。愿你：心情如秋風(fēng)般涼爽，身體如磐石般硬朗!
9、扯來一根如意線，加上一點楓葉紅，為你織一件夢的衣裳。借來一縷平安風(fēng)，加上一點天空藍，為你鑄一副情的耳環(huán)。擁來一朵真心云，加上一點相思雨，為你送一份心的祝福。秋分快樂。
10、秋分時節(jié)天轉(zhuǎn)涼，開始進補口享福，少食辛，多食酸，不吃辣椒，少吃蔥，多喝蜂蜜，少吃姜。秋風(fēng)拂面，涼意漸濃，愿你身體健康。
11、秋分來了，白天變短了，晚上變長了;氣溫下降了，天氣也開始轉(zhuǎn)涼了。信息來了，祝福跟到了，快樂成堆了;健康圍繞了，身體要加強鍛煉了。秋分快樂!
12、防秋燥，引感冒，調(diào)養(yǎng)肺，是重要，溫差大，衣記增，運有度，忌亂補，因秋屬肺金，酸味斂補肺，辛味散瀉肺，易收不易散，秋分到，祝你身體棒。
13、又是一年秋分時，一層秋雨一層涼。整日奔波挺辛苦，天氣變化要健康。愛惜身體加餐飯，珍視友情長想想。短信情長言未盡，唯愿朋友多安康。
14、恭喜你戰(zhàn)勝了炎熱，解救了清涼;打敗了煩躁，迎來了清爽;消滅了高溫，種下了溫馨。秋分里的祝福，愿你五谷豐登，六畜興旺，十分幸福的'過秋分。
15、秋天的田野張揚，到處閃爍著豐收的光芒;秋天的山坡酣暢，處處搖曳著甜果的芳香;秋天的歌聲渾厚，天涯海角傳遞著喜悅的衷腸。秋分到了，祝你心情像秋風(fēng)一樣涼爽，生活像秋果一樣芬芳!
16、一二三四五，戲戲秋老虎。摸摸老虎頭，酷暑就到頭。搖搖老虎尾，炎熱就結(jié)尾。坐坐老虎背，健康就加倍。拍拍老虎肩，清爽就無邊。秋分快樂!
17、秋分是用高粱米酒彼此擁抱的日子;秋天是金黃色的橘子與蘋果脈脈傳情的日子;秋分是希望和收獲在農(nóng)民心間停留的日子;秋分是我把祝福灑落季節(jié)的日子。愿你欣賞秋日高遠清澈天空，沐浴秋月皎潔溶溶，聆聽秋雨綿綿重重，心情歡暢愉悅青蔥。
18、秋分好時光，白云任悠揚;清風(fēng)更送爽，歸雁排成行;遍地菊花黃，寒露凝成霜;天氣涼如水，惦念兩相望;早把秋衣添，身體應(yīng)無恙。問候祝你，快樂安康!
19、秋分，我與你相隔遙遠，微信相見，見一面，分一半。我得到一半"紅葉思念"，你得到一半"陽光燦爛"。祝福你開心快樂，笑臉如菊花美艷!
20、我的朋友，好久不見，十分想念。秋分時節(jié)，天高云淡，我對你的祝福卻不會減半。美好祝福送心間，一切煩惱都靠邊。祝你在這清爽的季節(jié)里，每天都有好心情!
21、秋風(fēng)微微，美麗心情飄滿天，秋雨綿綿，載滿牽掛和思念，秋陽艷艷，灑下祝福一片片，秋分來臨，愿你一切都好，想你了朋友，常聯(lián)系喲。
22、秋分到，酷暑退，氣溫降，不冷不熱好時光，落葉飄，日夜均，碩果累累，豐收忙，短信忙把福送上，我祝你天天交好運，事事都順暢，一天更比一天棒!
23、秋分麥粒圓溜溜，秋來收獲滿兜兜，日夜平分溢滿秋，朋友情誼不能丟，訴說掛念不能休，秋分，祝愿事業(yè)大豐收。
24、秋分麥粒圓溜溜，秋風(fēng)吹來樂悠悠，秋來收獲滿兜兜，秋日普照趕收收，日夜平分溢滿秋，朋友情誼不能丟，訴說掛念不能休，秋分時節(jié)，祝愿事業(yè)大豐收。
25、秋分漸起短信到，送您筆墨紙硯伴一生：身體健康作筆，合家幸福為墨，浪漫愛情如紙，真心知己亦硯!愿您秋分快樂，心想事成!
26、天氣變得好快，寒風(fēng)悄悄襲來，被子一定要蓋，小心身體凍壞，沒事曬曬太陽，順便強身補鈣，秋分節(jié)氣來到，我的叮囑全在。好好執(zhí)行，不得延誤哦!秋分快樂!
27、金色的稻谷堆成堆，收獲滿滿開笑顏;紅色的楓葉連成片，紅紅火火在眼前;馥郁的桂花香飄遠，生活幸福比蜜甜。秋分到了，愿你快樂無限!
28、詩意的秋，充滿靈動;飄逸的秋，充滿想象;清爽的秋，舒爽身心;自在的秋，逍遙無限;迷人的秋，歡喜連連。秋分了，愿你暢游秋的世界，心情舒暢!
29、秋分到，四面八方寒氣到。祝福到，你我情誼必須到。秋分將至，在這收獲的季節(jié)，愿你五谷豐登，笑口常開，秋分快樂!
30、秋分到，送你二防：一防秋燥，二防秋涼;送你四寶：一寶百合保滋補，二寶大棗保氣血，三寶紅薯保通暢，四寶枸杞保體暖!秋分到，健康最重要!
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