抑郁癥前有哪10個(gè)前兆
對于患有抑郁癥的病人，常常是悶悶不樂、心情沉重，整日郁郁寡歡的，當(dāng)然不同病人抑郁癥表現(xiàn)也是有所不同的，有的病人容易激動(dòng)、焦慮等。下面是小編收集推薦的抑郁癥前有哪10個(gè)前兆，歡迎閱讀參考。
抑郁癥前10個(gè)前兆
1、情緒
抑郁癥患者情緒會(huì)出現(xiàn)巨大的轉(zhuǎn)變，突然就很情緒化，容易被一些小事影響情緒，變得暴躁、反復(fù)無常，一會(huì)兒開心一會(huì)兒不開心。動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈虑楹团笥褷幊常笫虑榘l(fā)生卻無動(dòng)于衷，開始有一些悲觀厭世的想法出現(xiàn)。
2、飲食
長期不規(guī)律的飲食習(xí)慣，比如暴飲暴食、不吃不喝這都是抑郁癥的癥狀，會(huì)造成人們體重浮動(dòng)較大。
3、缺乏興趣
對所有事情都喪失興趣，哪怕是之前最喜歡的東西和愛好，現(xiàn)在也都沒有熱情了。
4、睡眠障礙
長時(shí)間失眠也是抑郁癥的一種常見表現(xiàn)，如果長期失眠很有可能就是身體給你的信號，要注意是不是患上抑郁癥了。
5、無用感
如果總覺得沒有存在感，認(rèn)為自己特別沒用，每天活的身心疲憊，那么很有可能患上抑郁癥，因?yàn)?，通常大家是不?huì)這樣想的。
6、殺人或自殺
如果你突然有殺人或者自殘、自殺的感覺，那么你有很大的可能是患上抑郁癥了，普通人是不會(huì)有這種殺人或者自殺的沖動(dòng)的。
7、莫名的身體不適
抑郁癥患者通常會(huì)有各種的身體不適感，比如頭痛、腰酸背痛、腹瀉、胃部不適等身體上的一些問題。
8、精神萎靡
抑郁癥患者會(huì)在早期的時(shí)候出現(xiàn)心情低落，哭喪面容，萎靡不振的情況，雖然正常人也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情緒，但是抑郁癥患者會(huì)長時(shí)間唉聲嘆氣、愁眉苦臉、精神萎靡。
9、類神經(jīng)衰弱
輕度神經(jīng)衰弱是抑郁癥患者最常見的癥狀之一，患者會(huì)出現(xiàn)不同程度的孤獨(dú)感、空虛感，精力減退感，常伴有失眠、早醒等睡眠障礙。抑郁癥患者還會(huì)出現(xiàn)很多身體上的不適，比如健忘、惡心、厭食、脹氣、乏力、心悸、抑郁性木僵等癥狀。
10、腦功能下降
很多抑郁癥患者都會(huì)有腦功能效率下降的情況，無法勝任平時(shí)的工作，工作效率明顯下降，甚至家務(wù)活都干不好，影響正常生活。
抑郁癥的自我療法
1、安排高興歡樂的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程
如訪友聊天、參加野餐、文娛活動(dòng)以及看電影、聽音樂會(huì)等。
2、助人為樂，是治療精神抑郁的良好方式
樹立“我能做有利于他人的事，我不是無價(jià)值的人”的意識(shí)。與人隔絕是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。
3、多行動(dòng)
做一些有益的事情。心理學(xué)家說道：“你做得越少，你就越做得更少。”患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃，從起床到熄燈。
4、將工作分成小部分
將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。
5、接觸陽光
患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復(fù)。
6、要經(jīng)常鍛煉
醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，步行、慢跑、游泳以及騎自行車都會(huì)增強(qiáng)患者的自信心，增進(jìn)安寧幸福意識(shí)，提高精力。
7、把自己的感受寫出來
然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
8、每天記下自己作過的好事
不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時(shí)知道自己原來不是這么的沒有用處 。
9、及時(shí)肯定自己
每天晚上睡覺以前，充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。
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