2020處暑之后吃什么養(yǎng)生
今年8月22日我國將進(jìn)入處暑節(jié)氣，這意味我們逐漸要告別酷暑難耐的夏天。那我們應(yīng)該如何做好處暑養(yǎng)生工作?下面小編就和大家分享處暑養(yǎng)生小知識，希望能幫助到大家，來欣賞一下吧。
處暑養(yǎng)生小知識
處暑吃“三果”
梨：生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨還有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。
枇杷：中醫(yī)認(rèn)為枇杷味甘酸，性涼，有清肺潤肺、止咳、止渴、潤五臟之功效。建議吃枇杷時，先用鹽水泡一小會兒，然后連皮帶肉一起吃下去。
蜜橘：蜜橘具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。這段時間可以定期燉一鍋蜜橘銀耳粥，可以滋養(yǎng)皮膚，潤肺止咳。
養(yǎng)陰潤燥飲“三湯”
【貝母秋梨湯——化痰止咳】
材料：川貝母粉3克，鴨梨1個，冰糖10克。
做法：1、將鴨梨洗凈從上三分之一處切開，挖去梨核，使梨呈內(nèi)空的小碗型，放入蒸碗;2、把川貝母粉倒入梨中;把梨上部蓋好，用牙簽固定，在蒸碗中加入少許水和冰糖，隔水蒸約40分鐘即可。
用法：吃梨喝湯，每日1次。
宜：適合反復(fù)咳嗽、久咳不止、肺燥咳嗽有痰或痰少黏滯、氣喘者。
忌：陽虛、脾胃虛寒、有寒痰、濕痰者慎用。
【五汁飲——潤肺生津】
原料：梨1000g，鮮藕500g，鮮麥冬500g，荸薺500g，鮮蘆根100g
做法：1、把原料洗凈，梨和鮮藕切成塊;2、梨、荸薺和藕先榨成汁，然后取麥冬和鮮蘆根煮水;3、將鮮蘆根和麥冬煮好的約50毫升左右的水和水果的鮮榨汁混合在一起，甘美的五汁飲就做好了。
用法：每日一杯，連用一周
禁忌：五汁飲中梨的含糖量很高，如果有糖尿病的病人，就要把梨去掉，變成四汁飲。
【杏梨湯——潤肺止咳】
材料：苦杏仁10克，大鴨梨1個，冰糖20克。
做法：1、鴨梨洗凈，不去皮，只去核，切塊;2、苦杏仁、梨塊一起放入鍋中，加適量水，煮30分鐘，放入冰糖，續(xù)煮10分鐘即成。
用法：每日1劑，可分?jǐn)?shù)次飲服。
宜：適合肺燥、肺熱所致的咳嗽痰少而黏、咳痰不爽、口鼻咽喉干燥、口渴者。
忌：寒咳、虛咳者及脾胃虛寒、泄瀉者不宜。(注，苦杏仁有小毒，一次用量不宜超過10粒，務(wù)必煮熟后食用。)
處暑養(yǎng)生吃什么好,十種蔬菜滋養(yǎng)脾胃
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處暑養(yǎng)生吃什么好,十種蔬菜滋養(yǎng)脾胃
1、蓮藕
蓮藕中含有豐富的金屬微量元素，特別是塊莖類食物中，蓮藕的含鐵量還是比較高的，因此缺鐵性貧血者適宜吃藕，藕中同時存在多種微量元素對紅細(xì)胞有益?？梢员３旨∪馍窠?jīng)的正常工作。
2、山藥
山藥對人的健康非常有益，對于調(diào)理生理能力以及病后的虛弱體質(zhì)，包括孩子的強(qiáng)健體魄都有顯著效果。
3、菱角
菱角營養(yǎng)豐富富含很多的蛋白質(zhì)葡萄糖以及維生素，容易消化被吸收，通常健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。
4、紅薯
紅薯可以補(bǔ)中，暖胃，安五臟。因此常用來補(bǔ)虛，而且紅薯可以保持血管的彈性防止動脈的硬化，可以對心血管系統(tǒng)的保護(hù)
5、土豆
土豆中含有豐富的B維生素以及優(yōu)質(zhì)纖維素，還有微量元素，蛋白質(zhì)等等，這些成分對于抗老防病有重要作用，通?？梢宰龅缴眢w排毒。
6、菠菜
菠菜可以清理腸胃中的熱毒，可以防治便秘。由于菠菜匯總含有胰島素可以使血糖保持穩(wěn)定，也富含各類維生素可以防治角膜炎夜盲癥等等。
7、胡蘿卜
胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒、補(bǔ)中安臟之功效，非常適宜皮膚干燥粗糙，或患黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含多種維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使膚色紅潤。
8、玉米
初秋時節(jié)，正值玉米上市，建議大家多吃些鮮嫩的玉米。因為其營養(yǎng)成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對延緩衰老十分有益。
9、秋葵
秋葵雖然有個"秋"字，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月則是主要盛產(chǎn)季。目前秋葵已成為人們所熱追高檔營養(yǎng)保健蔬菜，能增強(qiáng)身體耐力，強(qiáng)腎補(bǔ)虛，同時因其熱量低，所以還是不錯的減肥食物呢。
10、四季豆
四季豆含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中賴氨酸、色氨酸含量較高，具有美膚、促進(jìn)生長、提高注意力的作用;其所含豐富的鐵質(zhì)，具有造血、補(bǔ)血的功效;豆莢所含膳食纖維非常豐富，有便秘的人常食，可促進(jìn)排便通暢。
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