2020處暑養(yǎng)生有哪些良方呢
每年公歷8月23日前后，太陽黃經(jīng)到達150度為處暑節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸疤幨?七月中。處,止也。暑氣至此而止矣?！鳖櫭剂x，處暑節(jié)氣是氣溫下降的一個轉(zhuǎn)折點，宣告一年當中最悶熱的“伏天”結(jié)束了。下面小編就和大家分享處暑養(yǎng)生，希望能幫助到大家，來欣賞一下吧。
處暑養(yǎng)生有良方
天地乾坤始漸肅，鷹隼捕鳥稷乃登。 冷熱交換試拳腳，一場秋雨一場寒。
飲食宜吃鴨 潤肺健脾調(diào)理為主
處暑時節(jié)氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，雨量逐漸減少，燥氣開始生成。此時人們普遍會出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等“秋燥”癥狀，故飲食調(diào)理應以“潤肺健脾”為主，有利于體內(nèi)夏季郁積的濕熱順利排出，因此民間有處暑吃鴨子的習俗。
中醫(yī)認為，鴨肉味甘，性平。歸脾、胃、肺、腎經(jīng)。具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利水消腫的功效。特別適合患有脾胃虛弱、勞熱骨蒸、干咳少痰、月經(jīng)量少、水腫等疾病的人群食用。鴨肉具有“陰虛者服后不燥，陽虛者服后不寒”的特點，而且營養(yǎng)豐富，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素及微量元素，是秋季日常飲食的首選佳品，但體質(zhì)虛寒者應慎食。
另外，處暑時節(jié)，燥邪當令，進補應循序漸進，可以選擇“補而不峻、潤而不膩”的平補之品，如: 山藥、南瓜、百合、銀耳、蜂蜜、藕、梨、香蕉、芡實、蓮子、栗子、海蜇、海帶、黃鱔、兔肉等食物，既營養(yǎng)滋補，又容易消化吸收。
秋燥易傷肺 少食苦燥之物
處暑時節(jié)秋燥嚴重，而燥氣最易損傷肺部，此時各種呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率會明顯升高。中醫(yī)認為，苦味屬于燥，對津液元氣的傷害最大?！督饏T要略?禽獸魚蟲禁忌并治第二十四》中就有“肺病禁苦”一說。而且《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》中也提到“多食苦，則皮槁而毛拔”。所以處暑養(yǎng)生應少食苦瓜、苦菊、羊肉、杏、香菜、蔥姜蒜等苦燥之物。避免出現(xiàn)口鼻干燥、干咳、痰中帶血、便秘、乏力、消瘦等肺燥津虧的癥狀。
雖然炎熱的夏天已經(jīng)過去，但此時人們的脾胃功能尚未恢復，故此時不要急于“大補”，更不要盲目服用人參、鹿茸、甲魚、阿膠等營養(yǎng)豐富但“滋膩礙胃”的補品，如果服用不當，很容易引發(fā)消化不良、口舌生瘡、便秘等胃腸疾病。建議體質(zhì)虛弱或患有慢性病的人，不要隨意選擇滋補品，最好在醫(yī)生的指導下進行合理的進補。
調(diào)整作息 睡子午覺
處暑時節(jié)，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體開始陰盛陽衰，此時起居作息也要相應地調(diào)整。睡眠是起居調(diào)攝的主要內(nèi)容，被譽為“無需藥品的養(yǎng)生良方”。睡“子午覺”，是古人睡眠養(yǎng)生法之一，即每天于子時(23時至01時)、午時(11時至13時)入睡，因子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時候，睡好子午覺可以調(diào)整人體臟腑經(jīng)絡功能，恢復人體陰陽氣血平衡，具有消除疲勞、增強免疫、促進生長、美容等作用，以達到頤養(yǎng)天年的目的。
需要注意的是，睡前不要發(fā)脾氣，生氣使人思緒萬千導致難以入睡，還會產(chǎn)生口干、口苦、頭暈、目眩、失眠、多夢等“肝氣郁滯、肝陽上亢”的不適癥狀。睡前不要臥談，臥談使人興奮難以入睡，而且躺著說話也會消耗更多的肺氣，從而出現(xiàn)口干舌燥、氣短等癥狀。
早動晚靜 戶外散步速度別太快
處暑時節(jié)，秋高氣爽，空氣新鮮，此時宜早動晚靜。戶外運動是最簡單的運動養(yǎng)生方法，特別為大家推薦戶外散步運動。它的運動量雖然不大，卻好處多多。散步不僅可以活動全身的肌肉和關節(jié)，促進氣血運行，還能加強心肺功能，提高人體抵抗力，并且促進胃腸蠕動，增加食欲，所以非常適合體質(zhì)較弱的人群。但處暑后太陽的紫外線輻射指數(shù)仍較高，應注意防曬以保護皮膚。
醫(yī)生提醒，戶外散步的強度要根據(jù)自身情況調(diào)整，速度不要太快，每分鐘保持六七十步最佳?？梢宰咦咄Ｍ＃部勺滦菹⑵?。切勿有疲倦的感覺，也不要走到氣喘吁吁，否則會因氣血過度消耗而適得其反。
俗話說：“飯后百步走，活到九十九”，但不要飯后立刻運動，建議飯后兩個小時以后再進行戶外散步運動。因為進食后消化器官需要大量的血液進行工作。如果飯后立刻運動，血液就不能充足地供給消化系統(tǒng)，從而影響脾胃功能，導致消化不良。
處暑物候特征
處暑：一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思。
鷹乃祭鳥：老鷹開始大量捕獵鳥類。
天地始肅：天地間萬物開始凋零。
禾乃登：五谷成熟時。
處暑三候時間段：處暑三候是這樣說的，處暑之日鷹乃祭鳥，又五日天地始肅，又五日禾乃登。也就是說每隔5天是一候，處暑時間在陽歷每年08月22~24日，所以我們在這個時間基礎上加5天就可以推算出處暑三候中每一候的時間了。
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