2020處暑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些
處暑是二十四節(jié)氣的第十四個(gè)，是秋天的第二個(gè)節(jié)氣，也是代表炎熱結(jié)束的節(jié)氣，既然炎熱即將結(jié)束，那么我們?nèi)绾芜\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢，下面小編就和大家分享處暑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，希望能幫助到大家，來(lái)欣賞一下吧。
處暑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
1、處暑養(yǎng)生要進(jìn)行飯后散步
飯后散步,或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù),對(duì)于處暑后養(yǎng)生是個(gè)好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運(yùn)動(dòng),不適合快走,但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處,很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步,可能會(huì)看電視、看電腦、看雜志等,而腦力活動(dòng)更不利于消化吸收。在飯后兩小時(shí)之后,可以做些不太累的運(yùn)動(dòng),快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán),對(duì)消化吸收能力也有幫助。
2、處暑養(yǎng)生要進(jìn)行慢跑鍛煉
慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動(dòng)脈硬化,有助于延年益壽。近來(lái),科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少。
當(dāng)然,慢跑的過(guò)程實(shí)際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中,就會(huì)感到精神疲憊、四肢無(wú)力,工作效率下降。因此,無(wú)論是健康人還是病患者,都應(yīng)多到戶外去活動(dòng)活動(dòng),多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門,到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機(jī)。一天之中,人們?nèi)绻?—2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣,其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑,不僅會(huì)少染疾病,體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng),精力也會(huì)日益充沛起來(lái)。
3、處暑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)消除“秋乏”
秋高氣爽,到戶外進(jìn)行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等,可以迅速使機(jī)體消除“秋乏”的感覺(jué)。尤其是舒展肢體的活動(dòng)還能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。要注意的是不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)應(yīng)以微汗為適,切忌大汗傷及津液。對(duì)于經(jīng)常待在室內(nèi)的辦公室一族,可利用辦公間隙到室外散散步,呼吸新鮮空氣,提高身體興奮性。
處暑到了意味著什么
處暑的“處”有躲藏、終止的意思。在《月令七十二候集解》中有記載：“處，去也，暑氣至此而止矣。”，因此處暑中的“處”也可以理解為去、出的意思，這樣處暑的意思就等同于“出暑”，意味著暑氣將于這一天結(jié)束，暑熱天就會(huì)被涼爽的秋天所替代。
在二十四節(jié)氣中，有三個(gè)節(jié)氣都帶有“暑”字，分別是小暑、大暑和處暑。不過(guò)處暑節(jié)氣不同于小暑、大暑，也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是一個(gè)反應(yīng)氣候變化的節(jié)氣，代表著氣溫由炎熱向寒冷過(guò)渡的節(jié)氣。由成語(yǔ)“寒來(lái)暑往”、“暑去冬來(lái)”等就能很好的理解“暑”就是熱的意思，而在二十四節(jié)氣中熱又可以分為三個(gè)級(jí)別，即小暑、大暑、處暑。
其中，小暑節(jié)氣是在立夏的后面，其代表著氣溫將要進(jìn)一步升高，夏季就要來(lái)了。這個(gè)時(shí)期的溫度會(huì)日漸炎熱了，但是還沒(méi)有達(dá)到一年中最熱的時(shí)候，還只是消熱。而大暑就是指大熱的意思，其相比于小暑節(jié)氣而言，熱力要更甚。這個(gè)時(shí)期也正好是三伏天中的中伏，正所謂“冷在三九，熱在中伏”，所以在大暑節(jié)氣的時(shí)候是一年中最熱的時(shí)期。
同時(shí)，因?yàn)榈搅舜笫钇陂g，雨水也比較充足，這個(gè)時(shí)期溫度高，雨水蒸發(fā)量也就大，空氣的濕度就大，所以這個(gè)期間的天氣是又悶又熱，并且還很潮濕，就像是蒸桑拿一樣，讓人熱得相當(dāng)難受。最后的處暑節(jié)氣，其是在立秋后的第一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)期間的早晚已經(jīng)不怎么熱了，只有在白天的時(shí)候熱，并且因?yàn)榻涤暌采倭?，這個(gè)期間是熱是干熱了。那么，處暑到了意味著什么?
處暑節(jié)氣到了，意味著就進(jìn)入到了氣象意義上的秋季，從處暑過(guò)后，暑熱天氣就要結(jié)束了，后面的天氣也就慢慢轉(zhuǎn)涼然后就進(jìn)入秋天了。但是這個(gè)也僅僅是在北方和西北的部分地區(qū)，因?yàn)槲鞅奔撅L(fēng)盛行，從北方蒙古等地吹向我國(guó)大陸，給這些地區(qū)帶來(lái)了涼爽，所以會(huì)變得涼快起來(lái)了?？墒窃谀戏酱蟛糠值貐^(qū)，這個(gè)期間還是會(huì)比較炎熱的，這個(gè)期間的天氣也被稱之為“秋老虎”。農(nóng)諺“處暑天還暑，好似秋老虎”，說(shuō)的就是這個(gè)意思。這是因?yàn)樵谀戏降貐^(qū)這個(gè)期間主要是受東南季風(fēng)的控制，這些地區(qū)主要以晴朗、少雨的天氣為主，因此氣溫就相當(dāng)炎熱。不過(guò)也是在白天熱，在早上和晚上的溫度又會(huì)較夏季明顯降低了。
值得一提的是，在處暑節(jié)氣到了以后，除了華南和西南地區(qū)外，我國(guó)大部分地區(qū)的雨季也即將結(jié)束，降水逐漸減少。其實(shí)農(nóng)民都是不期望處暑節(jié)氣期間下雨的，因?yàn)椤傲⑶锵掠耆藲g樂(lè)，處暑下雨萬(wàn)人愁”，這個(gè)期間水稻等谷類作物就要成熟收割了，如果下雨莊稼容易倒伏，并且對(duì)于收割也不利。
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