2020處暑之后該如何養(yǎng)生
月23日為處暑節(jié)氣?！疤帯焙薪K止之意，處暑意味著炎熱暑天即將結(jié)束。下面小編就和大家分享處暑之后該如何養(yǎng)生，希望能幫助到大家，來欣賞一下吧。
處暑養(yǎng)生
暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，所以此時養(yǎng)生應(yīng)滋陰養(yǎng)肺和祛暑化濕并重。青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科戴淑青主任提醒，具體有以下幾個方面：
一、飲食調(diào)養(yǎng)
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。處暑時節(jié)要多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。
1、可以多食酸味水果
秋季里有一個“少辛增酸”的養(yǎng)陰法則，意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。所以處暑時節(jié)要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類寒性的瓜果，則要少吃或不吃。
“少辛”是因?yàn)槲缎恋臇|西具有發(fā)散作用，會導(dǎo)致人體出汗，隨后身體變涼，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。
2、嘗試一下“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”
實(shí)際上就是嘗試“一咸一甜”的方法。晨起后喝一杯淡鹽水，可減少水分流失。晚上喝杯蜂蜜水具有潤肺、養(yǎng)肺的作用。“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”這句話，講的就是秋季養(yǎng)生之道。
3、推薦一款養(yǎng)生粥
百合銀耳粥：百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。
百合有清心、潤肺、寧神之功，對心悸、煩躁和失眠頗有好處。
銀耳性平味甘淡，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。
二、起居調(diào)養(yǎng)
01
首先要早睡早起
根據(jù)陽氣收斂的特點(diǎn)，在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼，注意及時增添衣物 。宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥就是大概晚上九、十點(diǎn)鐘就可以入睡，順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起就是大概早上六、七點(diǎn)鐘起床，以順應(yīng)陽氣舒展，使肺氣得舒。
02
其次做到“春捂秋凍”
春捂秋凍是古人一條非常實(shí)用的“生活諺語”，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進(jìn)陽氣生發(fā);“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進(jìn)陽氣潛降。
因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對于適應(yīng)與抗御后來冬天的嚴(yán)寒都有很大的好處，從機(jī)體適應(yīng)能力上看，也可以說符合季節(jié)之間的“慣性原理”。
三、情志調(diào)養(yǎng)
秋季本是蕭殺之季，古代素有“秋后算賬”、“秋后問斬”之說。秋，在五臟中為肺，在五行中屬“金”，為冷兵器出鞘之時。金旺克木，肝屬木，肝氣容易郁結(jié)，情緒容易低落。所以上應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。加之處暑是豐收的節(jié)氣，植物果實(shí)成熟，戶外風(fēng)景迷人，此時很適合外出郊游散心。
四、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
運(yùn)動方面，不要劇烈出汗，汗太多會耗傷陰液，運(yùn)動的同時要及時補(bǔ)充水分。早晚天氣涼爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平時多伸懶腰也有解秋乏的效果，伸懶腰能適當(dāng)增加對心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
另外，“笑”是諸多養(yǎng)肺方法中最廉效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。人在笑中會不自覺的進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧氣進(jìn)入身體，且對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
自我保健推拿
處暑之后天氣轉(zhuǎn)涼，此時為鼻炎和感冒等呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，治未病科戴淑青主任教給大家自我保健按摩的小方法來預(yù)防疾病。
按迎香穴：擦熱拇指，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至二組，可有效預(yù)防鼻炎發(fā)作。
按叩肺俞穴：臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放于大腿，頭正目閉，放松，意守丹田。吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴(第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數(shù)十下，左右交替。此法可以舒暢胸中之氣，有助于體內(nèi)痰濁排出，且可以通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
處暑節(jié)氣的含義是什么
處暑節(jié)氣的含義是：氣溫逐漸下降，進(jìn)入秋天
處暑釋義：節(jié)氣名。在每年公歷8月23日前后。處暑以后，中國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降，雨量減少。
處暑，二十四節(jié)氣之一。節(jié)氣在每年八月二十三或二十四日，是反映氣溫變化的一個節(jié)氣?！疤帯笔墙K止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結(jié)束，中國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。”此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思。
“暑”在古漢語里就是熱的意思，二十四節(jié)氣中根據(jù)一年中氣溫的不同，“暑”也分為三個級別，分別是：小暑、大暑、處暑。其中小暑是立夏過后，氣溫稍高有暑意但也不是很熱是為小暑。大暑比之小暑熱力要更甚，剛好處在中伏前后，正是一年中最熱的時期。俗語說，小暑不算暑，大暑正伏天，就是這個意思。同時，大暑這一時期，也正是降雨旺盛時期。蒸發(fā)量大，空氣濕度大，就形成了即熱有悶的特點(diǎn)，也是人們最難受的“桑拿天”。最后的處暑，已經(jīng)是立秋過后的節(jié)氣，雖有“暑”但處暑表示的是暑熱停止的意思。從處暑過后，暑熱結(jié)束，天氣轉(zhuǎn)涼就進(jìn)入秋天了。
2020處暑之后該如何養(yǎng)生相關(guān)文章：
★ 2020立秋之后應(yīng)該如何保健養(yǎng)生