處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

傅維221147由分享時(shí)間：2020-08-19 08:04:13

處暑時(shí)節(jié)，是季節(jié)轉(zhuǎn)化的時(shí)期，天氣變化無(wú)常，剛從酷熱的盛夏走人涼爽的秋天，要掌握好天氣的變化，維護(hù)好自己的養(yǎng)生防線。下面是小編給大家?guī)?lái)的處暑吃什么，歡迎大家閱讀!

處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

多事之秋盡量運(yùn)離“郁悶”

處暑之時(shí)，處于夏秋交替之際，由于自然環(huán)境發(fā)生變化，人們?cè)谇锛靖菀桩a(chǎn)生凄涼、苦悶、垂暮之感，表現(xiàn)為心情不佳，對(duì)周圍的事物不感興趣，郁郁寡歡，還會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、食欲減退、睡眠質(zhì)量下降、精力缺乏、自我評(píng)價(jià)低、精神不振、動(dòng)作遲滯等。按照秋季養(yǎng)生“收、養(yǎng)”的原則，處暑時(shí)節(jié)人們應(yīng)該注意收斂神氣，以利于氣機(jī)通暢、氣血和調(diào)，養(yǎng)護(hù)好情志。建議每天到太陽(yáng)底下接受一定時(shí)間的日光照曬，陰雨天之時(shí)要保持室內(nèi)光線明亮。或者多到室外呼吸新鮮空氣，并做一些簡(jiǎn)單的鍛煉活動(dòng)。總之，充足的光線以及適當(dāng)?shù)膽敉忮憻挘梢哉{(diào)動(dòng)人的情緒，增強(qiáng)神經(jīng)的興奮性，有助于減輕或消除不良情緒的影響。

處暑起居，早晚防看涼

處暑過后，暑氣消失，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。早晚涼，中午熱，晝夜溫差開始加大，呈現(xiàn)晝熱夜涼的氣候特點(diǎn)，此時(shí)起居要注意哪些方面呢?

首先，由于自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，所以要調(diào)整睡眠時(shí)間，早睡早起，舒緩形體。保證良好的睡眠，以消除疲勞，保護(hù)大腦，增強(qiáng)免疫力。避免中午在室外暴曬，以防暑氣傷人。其次，晝夜的溫差較大，需注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服，尤其是夜晚及早晨應(yīng)避免受涼，養(yǎng)護(hù)好陽(yáng)氣，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。而后，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)仍需選擇舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，這樣既不會(huì)耗費(fèi)過多的精力，也有助于加強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能，增強(qiáng)身體免疫力，減少疾病的發(fā)生。

處暑養(yǎng)生文化

處暑，“處”為止，處暑即暑期已結(jié)束。處暑過后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對(duì)人陽(yáng)氣的收斂形成了良好的條件。處暑養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

不宜急于增加衣服?！按何媲飪觥敝?，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。

睡覺夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

白天只要室溫不高，不宜開空調(diào)?？砷_窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。

在9月23日秋分之前，氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復(fù)平衡。

飲食可吃溫補(bǔ)食物。臉無(wú)痘、面不紅者若有吃辣味的習(xí)慣，可適當(dāng)吃些辣椒、胡椒之類食物;有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點(diǎn)酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補(bǔ)氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。

這段時(shí)間盡量不吃蘿卜，但胡蘿卜除外。蘿卜主下氣，此時(shí)人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。

在起居上依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽(yáng)氣。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白夭不愛動(dòng)，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。

要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。

加強(qiáng)鍛煉，以早晚為好。鍛煉的方法以經(jīng)常進(jìn)行登山、散步、做操等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)為好。伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個(gè)懶腰就會(huì)馬上覺得全身舒展。

室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無(wú)花果、豬籠草等。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

在飲食上要多吃水果。夏天結(jié)束了，就意味著秋季的開始。這個(gè)時(shí)期，氣候逐漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，因此中醫(yī)認(rèn)為：“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木。”所以再過一些日子，山植就要下來(lái)了，這是時(shí)令的水果，大家可以多吃一些。

秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等;少吃油膩的肉食。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。

在個(gè)人情緒上秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。心要清明，性保持安靜，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/span>

秋天秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動(dòng)?？筛鶕?jù)個(gè)人的體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。但要多注意滋脾補(bǔ)筋。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意不要?jiǎng)×?，做好?zhǔn)備活動(dòng)，避免傷筋。

處暑飲食養(yǎng)生可多吃梨粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤(rùn)燥的作用，可作為預(yù)防秋燥的保健食品。

百合銀耳粥。百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效;銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤(rùn)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。

銀百秋梨羹有滋陰潤(rùn)燥、止咳化痰的功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者0處暑節(jié)氣的清熱安神之品，還有蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海璽、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。