關(guān)于處暑的養(yǎng)生指南
處暑是24節(jié)氣中的第14個節(jié)氣。今年處暑日期是8月23日。處暑，意味著火熱的暑氣就要散了，是天氣變涼的象征。下面是小編收集推薦的關(guān)于處暑的養(yǎng)生指南，僅供參考，歡迎閱讀參考。
處暑時節(jié)節(jié)氣由來
太陽到達(dá)黃經(jīng)150°時是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。“處”含有躲藏、終止意思，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了。《月令七十二候集解》說：“處，止也，暑氣至此而止矣?！薄疤帯笔墙K止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。
我國將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登?！贝斯?jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思。
詩云“一度暑出處暑時，秋風(fēng)送爽已覺遲。日行南徑斜暉里，割稻陌阡車馬馳。（左河水）”，處暑以后，除華南和西南地區(qū)外，我國大部分地區(qū)雨季即將結(jié)束，降水逐漸減少，水稻成熟收割。尤其是華北、東北和西北地區(qū)必須抓緊蓄水、保墑；以防秋種期間出現(xiàn)干旱而延誤冬作物的播種期。
處暑的養(yǎng)生
1、起居：通風(fēng)透氣，早晚添衣
處暑時節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，以提高機體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。當(dāng)然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時增減衣服。
一定要確保室內(nèi)通風(fēng)，白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。同時，室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加含氧量?？稍诖差^擺放散發(fā)香氣的水果，能起到促進(jìn)睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。
2、飲食：減辛增酸，理性進(jìn)補
處暑時節(jié)，雖然早晚涼爽，但白天天氣依然很熱，這時更要遵循養(yǎng)生原則進(jìn)補，養(yǎng)陰、多酸、潤燥、補肺是處暑飲食養(yǎng)生的八字訣。除了蜂蜜，葡萄、蓮藕、杏仁也都是處暑時節(jié)最佳的養(yǎng)生美食。動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些‘副產(chǎn)品’，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因，處暑進(jìn)補的主要任務(wù)就是潤肺去燥，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，市民應(yīng)根據(jù)秋令氣候特點和人體的反應(yīng)，多吃新鮮瓜果蔬菜。
3、運動：量力而行，精神調(diào)養(yǎng)
處暑過后，炎熱天氣仍會持續(xù)十多天，這也就是人們常說的‘秋老虎，毒如虎’的說法，此時應(yīng)量力而行，避免過量運動。特別是對于心腦血管疾病患者，如果在早上晨跑時活動過量，會使血壓升高，血流變緩，極易導(dǎo)致心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
不宜太激烈，不要流過多汗，避免增加心臟負(fù)擔(dān)，可采取散步或慢跑的形式，適量做些運動，加快新陳代謝。運動時應(yīng)注意保護陽氣，否則容易感到困乏。同時，要根據(jù)自身體質(zhì)，多做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動。處暑應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)。秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦犚魳贰⒕毩?xí)書法、釣魚等安神定志的活動
關(guān)于處暑的養(yǎng)生指南相關(guān)文章：
★ 處暑吃什么食物好