立秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
立秋預(yù)示著夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨。立秋后雖然暑氣一時(shí)難消，并且會(huì)有“秋老虎”的余威，立秋又稱為交秋，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸變得涼爽起來(lái)。下面是小編收集推薦的立秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，僅供參考，歡迎閱讀參考。
立秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不要過(guò)于生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
4、警惕秋季心理疾病
在秋季，天干物燥，人們?nèi)菀赘械綗┰?，情緒不太穩(wěn)定，容易導(dǎo)致抑郁癥等心理方面的疾病。一定要保持開(kāi)朗的性情，讓自己快樂(lè)起來(lái)，多和別人交流，平心靜氣的對(duì)待每一件事，只有這樣才能預(yù)防自己進(jìn)入抑郁的心理陰影。
6、應(yīng)忌過(guò)燥的食物
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
立秋養(yǎng)生的三預(yù)防
一、立秋須防治空調(diào)病
炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開(kāi)著空調(diào)，人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上空調(diào)病。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)得空調(diào)病。
那么空調(diào)病是什么，又有什么癥狀呢?空調(diào)病指的是，長(zhǎng)期在開(kāi)空調(diào)的涼爽環(huán)境中工作或者是學(xué)習(xí)，因?yàn)榭諝獠涣魍ǎ€有室內(nèi)外溫度有差別的情況下，我們會(huì)出現(xiàn)機(jī)體不適，主要的癥狀為就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
為了防止空調(diào)病的產(chǎn)生，我們可以通過(guò)三種方法來(lái)解決。
預(yù)防有三種
1、限制開(kāi)空調(diào)
在立秋以后，早晚天氣偏涼，而在下午，天氣還是比較熱的，這個(gè)時(shí)候我們往往會(huì)選擇開(kāi)空調(diào)。但小編提醒一下，立秋開(kāi)空調(diào)的時(shí)間千萬(wàn)不要過(guò)長(zhǎng)，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，如果實(shí)在覺(jué)得熱可以開(kāi)一會(huì)然后關(guān)上，或者只開(kāi)除濕的功能。這樣開(kāi)可以既祛暑降溫，又可以預(yù)防空調(diào)病來(lái)襲。
2、喝姜湯
如果實(shí)在避免不了長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中。我們可以為自己煮點(diǎn)姜湯帶喝。因?yàn)樯哂邪l(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒的三大功效，可有非常有效的防治空調(diào)病。
3、患病的人不要吹空調(diào)
如果你屬于慢性病患者，又或者是慢性支氣管炎以及腸胃功能衰弱者，立秋后不要輕易開(kāi)空調(diào)。更不要讓空調(diào)風(fēng)對(duì)著自己吹以及自己的腹部吹，要不然會(huì)促使病發(fā)。
二、立秋還須防治紅眼病
紅眼病是立秋節(jié)氣的高發(fā)病。夏季季節(jié)相交，細(xì)菌感染時(shí)常發(fā)生，加上睡眠不夠，容易患紅眼病，
如果患紅眼病的患者需要隔離，以避免傳染和流行。如果是病患者用過(guò)的一些隨身物品，一定要嚴(yán)格消毒，防止感染。
此外，立秋濕度較小、浮塵較多，花草樹(shù)木開(kāi)始了新一輪的新陳代謝。過(guò)敏原的增加，使具有過(guò)敏體質(zhì)的人更容易出現(xiàn)過(guò)敏癥，在此期間也應(yīng)該注意避免接觸過(guò)敏原，愛(ài)過(guò)敏的人群，出門(mén)的時(shí)候要記得帶口罩，平時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
三、立秋防暑降溫要繼續(xù)
1、繼續(xù)吃清熱解毒的食品
在立秋的時(shí)候，我們不能拋棄夏季避暑降溫的食物，因?yàn)榇祟愶嬍衬芊朗顢亢寡a(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此在立秋的時(shí)候喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥對(duì)我們的身體是很有益處的。
2、多吃蔬菜和水果
平時(shí)多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)元素，又可以補(bǔ)充身體所需的鉀元素，可謂是兩全其美。
3、減少吃寒性食物
另外，寒涼飲食要減少吃。在經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。要多吃溫性及熱性的食物，讓身體恢復(fù)過(guò)來(lái)。
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